Wie Messe Ich Richtig Blutdruck

Bluthochdruck ist eine stille Gefahr. Viele Menschen wissen gar nicht, dass sie betroffen sind, da er oft keine direkten Symptome verursacht. Regelmäßige Blutdruckmessungen sind daher essenziell, um frühzeitig reagieren und schwerwiegende gesundheitliche Folgen wie Herzinfarkt, Schlaganfall oder Nierenschäden vermeiden zu können. Dieser Artikel richtet sich an alle, die ihren Blutdruck selbstständig und korrekt zu Hause messen möchten, um ihre Gesundheit aktiv im Blick zu behalten.

Warum ist die richtige Blutdruckmessung so wichtig?

Eine falsche Messung kann zu falschen Diagnosen und unnötigen Behandlungen führen. Zu hohe Werte können unnötige Angst auslösen, während zu niedrige Werte möglicherweise wichtige medizinische Interventionen verzögern. Daher ist es entscheidend, die richtige Technik zu beherrschen und die relevanten Faktoren zu berücksichtigen, die den Blutdruck beeinflussen können.

Die Vorbereitung: Was Sie vor der Messung beachten sollten

Die Vorbereitung ist das A und O für eine zuverlässige Messung. Beachten Sie folgende Punkte:

• Ruhephase: Mindestens 5 Minuten vor der Messung zur Ruhe kommen. Vermeiden Sie körperliche Anstrengung, Stress und Aufregung.
• Kein Kaffee, Alkohol oder Nikotin: Diese Substanzen können den Blutdruck kurzzeitig erhöhen. Messen Sie nicht direkt nach dem Konsum.
• Leere Blase: Eine volle Blase kann den Blutdruck ebenfalls beeinflussen.
• Bequeme Kleidung: Tragen Sie lockere Kleidung, die den Arm nicht einschnürt.
• Richtige Position: Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl mit Rückenlehne. Die Füße sollten flach auf dem Boden stehen und der Arm sollte auf einem Tisch in Herzhöhe ruhen.

Die richtige Technik: Schritt für Schritt zur korrekten Messung

Die korrekte Durchführung der Messung ist entscheidend für ein genaues Ergebnis. Befolgen Sie diese Schritte:

1. Manschette anlegen: Legen Sie die Manschette am nackten Oberarm an, etwa 2-3 cm oberhalb der Ellenbeuge. Die Manschette sollte eng, aber nicht zu fest sitzen. Achten Sie auf die Markierung auf der Manschette, die die Position der Arterie angibt.
2. Arm in Herzhöhe: Stellen Sie sicher, dass Ihr Arm während der Messung in Herzhöhe ruht.
3. Messgerät starten: Starten Sie das Messgerät und warten Sie, bis die Messung abgeschlossen ist. Bleiben Sie während der Messung ruhig und sprechen Sie nicht.
4. Ergebnis notieren: Notieren Sie sich den systolischen (oberen) und diastolischen (unteren) Wert sowie den Puls.
5. Wiederholungsmessung: Führen Sie idealerweise zwei bis drei Messungen im Abstand von 1-2 Minuten durch und notieren Sie die Ergebnisse. Berechnen Sie den Durchschnitt der Messwerte.

Welches Blutdruckmessgerät ist das Richtige?

Es gibt verschiedene Arten von Blutdruckmessgeräten auf dem Markt:

• Oberarmmessgeräte: Gelten als genauer als Handgelenksmessgeräte. Sie sind die empfohlene Wahl für die Selbstmessung.
• Handgelenksmessgeräte: Praktisch für unterwegs, aber anfälliger für Messfehler.
• Automatische vs. Manuelle Messgeräte: Automatische Geräte sind einfacher zu bedienen, während manuelle Geräte (mit Stethoskop) mehr Übung erfordern.

Achten Sie beim Kauf auf ein validiertes Gerät. Diese Geräte wurden auf ihre Genauigkeit geprüft und empfohlen. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker um Rat.

Faktoren, die den Blutdruck beeinflussen können

Viele Faktoren können den Blutdruck beeinflussen und zu unterschiedlichen Messwerten führen. Berücksichtigen Sie diese Faktoren bei der Interpretation Ihrer Messergebnisse:

• Tageszeit: Der Blutdruck ist in der Regel morgens höher und sinkt im Laufe des Tages.
• Stress und Aufregung: Können den Blutdruck kurzzeitig erhöhen (Weißkitteleffekt).
• Ernährung: Salzreiche Ernährung kann den Blutdruck erhöhen.
• Medikamente: Einige Medikamente können den Blutdruck beeinflussen.
• Körperliche Aktivität: Kann den Blutdruck kurzzeitig erhöhen.
• Alter: Der Blutdruck steigt in der Regel mit dem Alter.

Was tun bei auffälligen Blutdruckwerten?

Ein einzelner erhöhter Messwert ist kein Grund zur Panik. Messen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig über einen längeren Zeitraum und notieren Sie die Ergebnisse. Wenn Sie wiederholt erhöhte Werte feststellen (über 140/90 mmHg in der Arztpraxis oder über 135/85 mmHg bei Selbstmessung), sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Dieser kann die Ursache abklären und eine geeignete Behandlung einleiten.

Wichtig: Die Selbstmessung des Blutdrucks ersetzt nicht die regelmäßige ärztliche Untersuchung. Sie dient lediglich der Überwachung und Früherkennung von Bluthochdruck.

Fazit: Blutdruck im Blick behalten – für Ihre Gesundheit

Die korrekte Selbstmessung des Blutdrucks ist ein wichtiger Baustein für die eigenverantwortliche Gesundheitsvorsorge. Indem Sie die hier beschriebenen Tipps und Hinweise beachten, können Sie Ihren Blutdruck zuverlässig überwachen und frühzeitig auf Veränderungen reagieren. Bleiben Sie aktiv, ernähren Sie sich gesund und führen Sie regelmäßige Blutdruckmessungen durch – für ein langes und gesundes Leben!