Innere Unruhe Durch Cortison Was Tun

Kennen wir das nicht alle? Manchmal fühlt man sich, als hätte man einen kleinen Marathon in seinem eigenen Kopf veranstaltet. Die Gedanken rasen, man ist hibbelig, kann nicht still sitzen – und das alles, obwohl man eigentlich total müde ist. Diese innere Unruhe ist ätzend! Und wenn dann noch Cortison im Spiel ist, oh jee, dann wird's erst richtig lustig… naja, nicht wirklich lustig, eher so "Galgenhumor-lustig".

Cortison. Das Teufelszeug, das eigentlich helfen soll, aber manchmal den inneren Hamster erst so richtig auf Touren bringt. Man nimmt es, weil man zum Beispiel Entzündungen bekämpfen oder Allergien in den Griff bekommen muss. Aber dann? Dann fühlt man sich, als hätte man drei Espressi auf ex getrunken und gleichzeitig ein Rockkonzert im Bauch.

Warum passiert das eigentlich?

Cortison ist ein starkes Hormon, das ganz schön in den Körper eingreift. Es beeinflusst den Stoffwechsel, das Immunsystem und, ja genau, auch die Psyche. Es kann die Ausschüttung von bestimmten Botenstoffen im Gehirn ankurbeln, die uns aufputschen und aktivieren. Stell dir vor, dein Gehirn ist ein Orchester und Cortison ist der Dirigent, der alle Instrumente gleichzeitig zum Vollgas-Modus auffordert. Klingt erstmal spannend, ist aber auf Dauer ziemlich anstrengend.

Und was macht man nun, wenn die innere Unruhe durch Cortison einen fast wahnsinnig macht? Hier ein paar Tipps, die vielleicht helfen (aber keine Garantie, wir sind ja schließlich keine Ärzte!):

Was tun gegen die innere Unruhe?

1. Reduziere Stress (als ob das so einfach wäre!).

Ja, ich weiß, leichter gesagt als getan. Aber versuche, Stressoren so gut wie möglich zu vermeiden. Plane bewusste Pausen ein. Ein heißes Bad, ein gutes Buch oder einfach mal eine halbe Stunde dösen können Wunder wirken. Denk dran, du bist kein Superheld, du bist ein Mensch mit Cortison-bedingter innerer Unruhe. Erlaube dir, langsam zu machen.

2. Bewegung, Bewegung, Bewegung!

Klingt paradox, oder? Man ist schon hibbelig und soll sich dann noch bewegen? Aber es hilft! Durch Bewegung werden Stresshormone abgebaut und Endorphine ausgeschüttet, die für gute Laune sorgen. Ein Spaziergang im Wald, eine Runde Yoga oder einfach mal tanzen (auch wenn es nur im Wohnzimmer ist) können helfen, die überschüssige Energie abzubauen.

3. Achte auf deine Ernährung.

Koffein und Zucker sind jetzt keine guten Freunde. Sie können die innere Unruhe noch verstärken. Setze stattdessen auf ausgewogene Mahlzeiten mit viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukten. Auch ausreichend Wasser trinken ist wichtig. Dehydration kann nämlich auch zu Unruhe führen.

4. Entspannungstechniken lernen.

Autogenes Training, progressive Muskelentspannung, Meditation – es gibt viele verschiedene Techniken, die helfen können, den Geist zu beruhigen. Finde heraus, was für dich am besten funktioniert. Es gibt unzählige Apps und Videos, die dich dabei unterstützen können. Stell dir vor, du bist ein Smartphone und diese Techniken sind wie ein Neustart nach einem Absturz.

5. Sprich mit deinem Arzt!

Das ist der wichtigste Punkt! Wenn die innere Unruhe zu stark wird oder dich stark beeinträchtigt, solltest du unbedingt mit deinem Arzt sprechen. Vielleicht kann die Cortison-Dosis angepasst werden oder es gibt andere Medikamente, die dir helfen können. Dein Arzt ist dein bester Ansprechpartner, wenn es um deine Gesundheit geht.

6. Schlafhygiene betreiben.

Ich weiß, leichter gesagt als getan, wenn man schon innerlich aufgedreht ist. Aber versuche, eine regelmäßige Schlafroutine zu entwickeln. Gehe immer zur gleichen Zeit ins Bett und stehe zur gleichen Zeit auf. Vermeide Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen und sorge für eine angenehme Schlafumgebung. Dunkel, ruhig und kühl sollte es sein. Stell dir vor, dein Schlafzimmer ist eine Höhle, in der du dich sicher und geborgen fühlen kannst.

Und ganz wichtig: Hab Geduld mit dir selbst! Die innere Unruhe durch Cortison ist eine Nebenwirkung, die viele Menschen erleben. Es ist kein Zeichen von Schwäche, sondern einfach eine Reaktion deines Körpers auf das Medikament. Sei freundlich zu dir selbst und gib dir Zeit, damit umzugehen. Irgendwann geht auch diese Phase vorbei. Versprochen!

Denk dran: Du bist nicht allein! Und vielleicht, ganz vielleicht, können wir irgendwann mal zusammen über diese verrückte Zeit lachen. Bis dahin: Durchhalten und Kopf hoch!