Ab Wann Trinkt Man Zu Viel Wasser

Habt ihr euch jemals gefragt, ob man zu viel des Guten tun kann? Also, abgesehen davon, dass man zu viele Gummibärchen isst (was ja fast unmöglich ist, oder?), gibt es da noch etwas, das wir alle täglich tun: Trinken. Genauer gesagt: Wasser trinken. Ja, auch das gesündeste Getränk der Welt kann uns in Schwierigkeiten bringen!

Ich erinnere mich noch gut an den Tag, an dem meine Freundin Anna, total aufgeregt, von einer neuen "Detox-Kur" erzählte. Drei Liter Wasser am Tag! Sie strahlte, schwärmte von reiner Haut und einem unglaublichen Energieschub. Nach zwei Tagen sah sie allerdings eher aus wie ein aufgequollenes, etwas erschöpftes Kätzchen. Sie klagte über Kopfschmerzen, Übelkeit und war irgendwie... komisch drauf. Was war passiert?

Nun, Anna war vermutlich Opfer von etwas geworden, das man im Fachjargon Hyponatriämie nennt. Klingt kompliziert, ist es aber eigentlich nicht. Im Grunde bedeutet es, dass sie ihren Körper mit so viel Wasser geflutet hat, dass der Natriumgehalt in ihrem Blut gefährlich gesunken ist. Natrium ist wichtig für unseren Körper, es hilft unter anderem dabei, den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren und die Nervenfunktion aufrechtzuerhalten.

Wann wird's kritisch?

Also, ab wann trinkt man zu viel? Das ist natürlich von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Es hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie dem Aktivitätslevel, dem Klima und der allgemeinen Gesundheit. Ein Marathonläufer, der bei 30 Grad Celsius unterwegs ist, braucht natürlich mehr Flüssigkeit als jemand, der den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt.

Aber als grobe Richtlinie kann man sagen: Wenn man mehr als drei bis vier Liter Wasser pro Tag trinkt, ohne dass es dafür einen guten Grund gibt (extreme Hitze, schwere körperliche Anstrengung), sollte man vorsichtig sein. Vor allem, wenn man plötzlich Symptome wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Verwirrtheit oder sogar Muskelkrämpfe bemerkt.

Denkt daran, dass der Körper auch Flüssigkeit aus anderen Quellen bezieht: aus Obst, Gemüse, Suppen und sogar aus Kaffee (ja, auch Kaffee zählt zur Flüssigkeitsaufnahme!). Man muss also nicht den ganzen Tag krampfhaft Wasser in sich hineinschütten.

Ich weiß, wir werden ständig bombardiert mit der Botschaft, dass wir mehr trinken sollen. "Trink dich schön!", "Trink dich schlank!", "Trink dich gesund!" Aber wie bei so vielen Dingen im Leben, ist auch hier das Maß entscheidend.

Höre auf deinen Körper!

Der beste Rat ist, auf den eigenen Körper zu hören. Durst ist ein ziemlich zuverlässiger Indikator. Wenn du Durst hast, trink etwas. Wenn nicht, dann nicht. So einfach ist das. Und wenn du dir unsicher bist, frag deinen Arzt oder deine Ärztin. Die können dir am besten sagen, wie viel Flüssigkeit du wirklich brauchst.

Und was Anna betrifft? Sie hat ihre Detox-Kur abgebrochen und trinkt jetzt wieder ganz normal. Und wisst ihr was? Ihre Haut sieht immer noch toll aus und sie hat immer noch genügend Energie. Manchmal ist das Geheimnis für ein gesundes Leben eben nicht, etwas extrem zu machen, sondern einfach auf seinen Körper zu hören und ihm zu geben, was er braucht. Und das gilt eben auch für Wasser. Denk dran: Weniger ist manchmal mehr – außer bei Gummibärchen, natürlich.

Also, prost! Aber übertreibt es nicht!

"Alles in Maßen, außer Gummibärchen." - Ein weiser Mensch

P.S.: Solltest du wirklich einmal das Gefühl haben, zu viel Wasser getrunken zu haben und dich unwohl fühlen, zögere nicht, einen Arzt aufzusuchen. Gesundheit geht vor!