Ab Wann Gilt Man Als Nichtraucher

Also, wann genau ist man eigentlich ein Nichtraucher? Das ist doch die Frage aller Fragen, oder? Ich meine, klar, wenn man noch nie eine Zigarette angerührt hat, ist die Sache eindeutig. Aber was ist mit uns, den Ex-Rauchern? Wann dürfen wir uns offiziell zu den Guten zählen?

Ich habe da so meine ganz eigene, vielleicht etwas unpopuläre Meinung zu. Achtung, jetzt kommt's: Ich finde, man ist ein Nichtraucher, sobald man keine Kippe mehr will. Punkt. Aus. Ende der Diskussion.

Klar, die Gesundheitsapostel werden jetzt aufschreien: "Aber Herrschaftszeiten! Man muss doch mindestens ein Jahr, ach was, fünf Jahre rauchfrei sein, bevor man sich so nennen darf!" Und die Statistiker werden mit ihren Studien um die Ecke kommen, die belegen, dass das Rückfallrisiko erst nach zehn Jahren gen Null tendiert. Jaja, ist ja gut.

Aber mal ehrlich, wer interessiert sich denn wirklich für diese ganzen Zahlen und Regeln? Geht es nicht vielmehr um das Gefühl? Um die innere Haltung?

Ich kenne Leute, die haben seit gefühlt hundert Jahren keine Zigarette mehr angefasst und trotzdem sabbern sie jedes Mal, wenn sie jemanden qualmen sehen. Die träumen nachts von Marlboro und heimlich knistern sie immer noch mit dem Feuerzeug. Sorry, aber für mich sind das keine echten Nichtraucher. Das sind einfach nur unterdrückte Raucher, die sich tapfer an ihren Strohhalm der Vernunft klammern.

Und dann gibt es da die anderen. Die, die nach drei Wochen schon sagen: "Boah, Rauchen? Nee, danke. Das war mal. Ekelhaft!" Und das meinen sie auch so. Die haben abgeschlossen. Die Zigarette ist für sie so attraktiv wie ein gebrauchtes Taschentuch.

Versteht mich nicht falsch, ich will die Leistung all derjenigen nicht schmälern, die wirklich jahrelang gekämpft haben, um von den Glimmstängeln loszukommen. Respekt! Aber ich finde, es sollte nicht nur um die reine Abstinenz gehen, sondern auch um die innere Einstellung.

Die innere Kündigung vom Nikotin

Ich glaube, es ist wie bei einer Trennung. Man kann zwar formaljuristisch noch verheiratet sein, aber innerlich längst die Scheidung eingereicht haben. Und so ist es auch mit dem Rauchen. Man kann zwar seit Jahren nicht mehr geraucht haben, aber innerlich noch an der Zigarette hängen. Oder man hat innerlich gekündigt, noch bevor die letzte Kippe im Aschenbecher gelandet ist.

Deshalb plädiere ich für eine pragmatische Definition von Nichtraucher: Wer wirklich, ehrlich und von ganzem Herzen keine Zigarette mehr will, der ist ein Nichtraucher. Egal, wie lange die letzte Kippe her ist.

Und ja, ich weiß, das ist vielleicht etwas naiv. Und ja, ich weiß, das Rückfallrisiko ist real. Aber hey, das Leben ist generell riskant! Man kann ja auch nach zehn Jahren Beziehung plötzlich wieder Single sein, obwohl alles so sicher schien.

Also, liebe Ex-Raucher, lasst euch nicht von irgendwelchen Regeln und Statistiken verrückt machen. Hört auf euer Herz. Wenn ihr das Gefühl habt, ihr seid durch mit dem Rauchen, dann seid ihr es auch. Punkt.

Und wenn ihr doch mal wieder schwach werdet? Na und? Nobody's perfect! Dann raucht ihr halt eine. Aber lasst euch davon nicht entmutigen. Steht wieder auf, bürstet euch den Asche vom Mantel und sagt: "Das war ein Ausrutscher. Ab morgen bin ich wieder Nichtraucher!"

Ich finde, diese ganze Debatte, ab wann man ein Nichtraucher ist, ist eh viel zu verkopft. Es sollte doch vielmehr darum gehen, das Leben zu genießen. Ob mit oder ohne Zigarette. Hauptsache, man ist glücklich!

Oder anders gesagt: Wer glücklich ist, raucht nicht (mehr).

Die Psychologie des Nichtrauchens

Es ist doch so: Der Kampf gegen die Sucht findet im Kopf statt. Und wenn der Kopf sagt: "Ich will das nicht mehr", dann hat die Sucht schon verloren. Dann ist der Körper nur noch ein hilfloser Handlanger des Geistes.

Deshalb ist es so wichtig, sich mental von der Zigarette zu verabschieden. Visualisiert euch ein Leben ohne Qualm, ohne Husten, ohne schlechten Atem. Stellt euch vor, wie ihr euch fitter, gesünder und wohler fühlt. Und dann sagt euch jeden Tag: "Ich bin ein Nichtraucher!"

Und wenn euch dann doch mal die Sehnsucht überfällt? Dann lenkt euch ab! Geht spazieren, trefft Freunde, macht Sport, lest ein Buch, esst eine Karotte. Hauptsache, ihr greift nicht zur Zigarette.

Und denkt daran: Ihr seid nicht allein! Es gibt Millionen von Menschen, die den gleichen Weg gegangen sind wie ihr. Und wenn die es geschafft haben, dann schafft ihr das auch!

Also, liebe Ex-Raucher, feiert eure Erfolge! Seid stolz auf euch! Ihr habt etwas Großartiges geleistet! Und vergesst nicht: Jeder Tag ohne Zigarette ist ein Sieg!

Und ab wann seid ihr jetzt Nichtraucher? Das entscheidet ihr selbst!