Wie Viel Kalorien Verbrennt Man Im Schlaf

Hand aufs Herz: Wer von uns hat sich nicht schon mal gewünscht, dass Abnehmen im Schlaf funktioniert? So ganz ohne Anstrengung. Einfach hinlegen und die Pfunde purzeln lassen. Träumchen!

Aber wie viel ist da wirklich dran? Verbrennen wir tatsächlich Kalorien, während wir selig in Morpheus' Armen liegen? Und wenn ja, ist es genug, um die extra Portion Eiscreme vom Abend auszugleichen?

Kalorienverbrauch im Schlummerland

Die Antwort ist: Ja, wir verbrennen Kalorien im Schlaf. Juhu! Aber bevor du jetzt jauchzend deinen Fitnessstudio-Vertrag kündigst: Es ist nicht so viel, wie du vielleicht hoffst.

Denk mal drüber nach: Dein Körper ist ja nicht komplett ausgeschaltet, wenn du schläfst. Dein Herz schlägt, du atmest, dein Gehirn rattert (manchmal mehr, manchmal weniger, je nachdem, was du gerade träumst). All diese Prozesse brauchen Energie. Und Energie heißt: Kalorien werden verbrannt.

Die genaue Menge an Kalorien, die du im Schlaf verbrennst, ist von Person zu Person verschieden. Da spielen viele Faktoren eine Rolle: dein Gewicht, dein Alter, dein Geschlecht und dein Stoffwechsel, um nur einige zu nennen. Eine grobe Schätzung ist aber, dass man etwa 0,9 bis 1 Kalorie pro Kilogramm Körpergewicht pro Stunde verbrennt.

Das heißt, wenn du 70 Kilo wiegst, verbrennst du in acht Stunden Schlaf etwa 500 bis 560 Kalorien. Nicht schlecht, oder? Aber eben auch nicht genug, um ein ganzes Wochenende auf der Couch vor dem Fernseher zu kompensieren.

Meine Unpopuläre Meinung: Schlaf ist Gold wert!

Und jetzt kommt meine unpopuläre Meinung: Ich finde, wir sollten uns nicht so sehr darauf konzentrieren, wie viele Kalorien wir im Schlaf verbrennen, sondern vielmehr darauf, wie wichtig Schlaf für unseren gesamten Stoffwechsel ist.

"Guter Schlaf ist wie ein Reset-Knopf für deinen Körper."

Schlafmangel kann nämlich ganz schön negative Auswirkungen auf unseren Körper haben. Er kann den Appetit anregen (Hallo, Heißhunger!), den Stoffwechsel verlangsamen und sogar die Insulinresistenz erhöhen. Und das alles führt dann im Endeffekt dazu, dass wir weniger Kalorien verbrennen und mehr zunehmen.

Also, anstatt uns zu grämen, dass wir im Schlaf nicht genug Kalorien verbrennen, sollten wir lieber darauf achten, ausreichend und gut zu schlafen. Denn guter Schlaf ist wie ein Reset-Knopf für deinen Körper. Er hilft uns, fit und energiegeladen in den Tag zu starten und unsere Ziele zu erreichen – sowohl im Fitnessstudio als auch im Alltag.

Und mal ehrlich: Wer freut sich nicht über eine gute Nachtruhe? Man fühlt sich einfach besser, ist produktiver und hat mehr Energie für die schönen Dinge im Leben. Und das ist doch viel wichtiger als jede Kalorie, oder?

Also, was lernen wir daraus?

Schlaf ist kein Wundermittel zum Abnehmen. Aber er ist ein wichtiger Baustein für einen gesunden Lebensstil. Und er hilft uns, unseren Körper in Balance zu halten und unsere Ziele zu erreichen.

Also, ab ins Bett! Und träum süß. Vielleicht ja von weniger Kalorien und mehr Energie. 😉

Bonus-Tipp: Achte auf eine ruhige Schlafumgebung, eine bequeme Matratze und eine angenehme Raumtemperatur. Und vermeide es, kurz vor dem Schlafengehen schwere Mahlzeiten zu essen oder auf dein Smartphone zu starren. Dein Körper wird es dir danken!

Und denk dran: Jeder Körper ist anders. Was für den einen funktioniert, muss nicht unbedingt für den anderen gelten. Also, höre auf deinen Körper und finde heraus, was für dich am besten ist.