Wie Messe Ich Blutdruck Richtig

Herzrasen, Schwindel, Kopfschmerzen – viele Faktoren können unseren Blutdruck beeinflussen. Aber wie misst man den Blutdruck richtig, um verlässliche Werte zu erhalten? Dieser Artikel richtet sich an alle, die ihren Blutdruck zu Hause kontrollieren möchten, sei es zur Prävention, zur Überwachung einer bestehenden Erkrankung oder einfach aus Interesse an der eigenen Gesundheit. Wir zeigen Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie zu Hause korrekte Blutdruckwerte ermitteln können, damit Sie und Ihr Arzt die bestmöglichen Entscheidungen für Ihre Gesundheit treffen können.

Warum ist die richtige Blutdruckmessung wichtig?

Die regelmäßige und korrekte Messung des Blutdrucks ist essentiell, um Hypertonie (Bluthochdruck) frühzeitig zu erkennen und zu behandeln. Unbehandelter Bluthochdruck kann schwerwiegende Folgen haben, wie:

• Schlaganfall
• Herzinfarkt
• Nierenschäden
• Augenschäden

Durch die korrekte Messung zu Hause erhalten Sie ein genaueres Bild Ihres Blutdruckprofils als bei gelegentlichen Messungen in der Arztpraxis, wo der sogenannte Weißkitteleffekt (erhöhter Blutdruck durch Nervosität) eine Rolle spielen kann.

Vorbereitung ist alles: Was Sie vor der Messung beachten sollten

Eine sorgfältige Vorbereitung ist entscheidend für genaue Messergebnisse. Beachten Sie folgende Punkte:

• Ruhe bewahren: Vermeiden Sie körperliche Anstrengung, Stress oder Aufregung mindestens 30 Minuten vor der Messung.
• Kein Kaffee, Alkohol oder Nikotin: Diese Substanzen können den Blutdruck kurzfristig beeinflussen. Verzichten Sie darauf mindestens 30 Minuten vor der Messung.
• Blase entleeren: Eine volle Blase kann den Blutdruck erhöhen.
• Bequeme Position: Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit Rückenlehne und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Vermeiden Sie es, die Beine zu überkreuzen.
• Richtige Manschettengröße: Die Manschette muss zum Oberarmumfang passen. Eine zu kleine Manschette liefert zu hohe, eine zu große Manschette zu niedrige Werte. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt oder Apotheker beraten, welche Größe für Sie geeignet ist.

Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Blutdruckmessung

Folgen Sie diesen Schritten, um Ihren Blutdruck korrekt zu messen:

1. Manschette anlegen: Legen Sie die Manschette am entblößten Oberarm an. Die Unterkante der Manschette sollte etwa 2-3 cm oberhalb der Ellenbeuge liegen. Achten Sie darauf, dass die Manschette nicht zu fest sitzt. Sie sollten noch einen Finger zwischen Manschette und Arm schieben können.
2. Arm positionieren: Legen Sie den Arm entspannt auf einen Tisch, sodass sich die Manschette auf Herzhöhe befindet.
3. Gerät einschalten: Schalten Sie das Blutdruckmessgerät ein und starten Sie die Messung.
4. Ruhig bleiben: Sprechen Sie während der Messung nicht und bewegen Sie sich nicht.
5. Werte ablesen: Notieren Sie sich die Werte für den systolischen (oberen) und diastolischen (unteren) Blutdruck sowie den Puls.
6. Wiederholung: Führen Sie zwei bis drei Messungen im Abstand von ein bis zwei Minuten durch und notieren Sie die Werte. Berechnen Sie den Durchschnitt der Messungen (ohne Ausreißer).

Welches Blutdruckmessgerät ist das richtige für mich?

Es gibt verschiedene Arten von Blutdruckmessgeräten:

• Oberarm-Messgeräte: Gelen als die genauesten und werden von Ärzten empfohlen.
• Handgelenk-Messgeräte: Sind kompakter und einfacher zu bedienen, können aber anfälliger für Messfehler sein, wenn das Handgelenk nicht auf Herzhöhe gehalten wird.
• Automatische und halbautomatische Geräte: Automatische Geräte pumpen die Manschette selbst auf und messen den Blutdruck automatisch. Halbautomatische Geräte müssen manuell aufgepumpt werden.

Achten Sie beim Kauf eines Blutdruckmessgerätes auf ein gültiges Prüfsiegel (z.B. der Deutschen Hochdruckliga), das die Genauigkeit des Gerätes bestätigt.

Was bedeuten meine Blutdruckwerte?

Die Blutdruckwerte werden in Millimeter Quecksilbersäule (mmHg) angegeben und bestehen aus zwei Zahlen:

• Systolischer Blutdruck (oberer Wert): Der Druck, der in den Arterien herrscht, wenn das Herz sich zusammenzieht und Blut in den Körper pumpt.
• Diastolischer Blutdruck (unterer Wert): Der Druck, der in den Arterien herrscht, wenn das Herz sich entspannt und sich wieder mit Blut füllt.

Hier ist eine allgemeine Übersicht über die Blutdruckkategorien:

Normaler Blutdruck: unter 120/80 mmHg

Erhöhter Blutdruck: 120-129/<80 mmHg

Bluthochdruck Stadium 1: 130-139/80-89 mmHg

Bluthochdruck Stadium 2: 140/90 mmHg oder höher

Hypertoner Notfall: 180/120 mmHg oder höher (sofortige ärztliche Hilfe erforderlich!)

Beachten Sie: Diese Werte dienen nur zur Orientierung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre individuellen Blutdruckziele.

Wann sollte ich zum Arzt gehen?

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn:

• Sie wiederholt erhöhte Blutdruckwerte messen.
• Sie Symptome wie starke Kopfschmerzen, Schwindel, Sehstörungen oder Brustschmerzen haben.
• Sie bereits Medikamente gegen Bluthochdruck einnehmen und die Werte trotz Medikamenteneinnahme nicht im Zielbereich liegen.

Fazit: Blutdruckkontrolle in eigener Hand

Die regelmäßige und korrekte Blutdruckmessung zu Hause ist ein wichtiger Schritt zur Erhaltung Ihrer Gesundheit. Indem Sie die hier beschriebenen Schritte befolgen, können Sie genaue Werte erhalten und Ihrem Arzt helfen, die bestmögliche Behandlung für Sie zu finden. Denken Sie daran: Die Blutdruckmessung ist nur ein Teil eines gesunden Lebensstils. Achten Sie auch auf eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf.