Wenn Alles Zu Viel Wird

Also, Leute, stellt euch vor, ihr seid in einem Hamsterrad. Aber nicht so ein süßes, kleines Hamsterrad mit Streu und Knabberstangen. Nein, ihr seid in einem gigantischen Hamsterrad, das von 100 Energizer-Hasen angetrieben wird, die alle Koffein geschnupft haben. Und dieses Hamsterrad steht auf einer Achterbahn. Bergauf. Mit Loopings. Und während ihr euch darin abrackert, schreit euch eine Stimme aus dem Off zu: "MEHR! SCHNELLER! BESSER!"

Kennt ihr das Gefühl? Wenn alles einfach… zu viel wird? Wenn die To-Do-Liste länger ist als die chinesische Mauer und die E-Mails schneller reinflattern als Spams von nigerianischen Prinzen?

Ich nenne das liebevoll "Wenn Alles Zu Viel Wird". Auf Englisch (weil's cooler klingt) auch "The Everything is Too Much Syndrome". Klingt doch fast nach einer echten Krankheit, oder? Vielleicht gibt's ja bald eine Krankschreibung dafür. "Patient leidet unter chronischer Überlastung. Verschreibe: Eine Woche Netflix und Ben & Jerry's."

Woher kommt diese Überforderung eigentlich?

Gute Frage! Wahrscheinlich aus der Hölle des modernen Lebens. Wir sind ständig online, ständig erreichbar, ständig im Vergleich mit den polierten Instagram-Versionen anderer Leute. Und hey, wisst ihr was? 8 von 10 Zahnärzten empfehlen...äh...Moment... falsch. 7 von 10 Psychologen (ungefähre Schätzung!) sagen, dass Social Media die gefühlte Belastung erhöht. Das ist doch mal 'ne Zahl!

Und dann ist da noch der Perfektionismus. Wir wollen alles richtig machen, alles abliefern, alles kontrollieren. Dabei ist das Leben wie Spaghetti Bolognese: eine riesige Sauerei, aber am Ende irgendwie lecker. Akzeptiert das Chaos!

Aber Spaß beiseite: Die Ursachen können vielfältig sein. Stress im Job, familiäre Belastungen, finanzielle Sorgen, mangelnde Erholung, zu wenig Schlaf (ich wiederhole: ZU WENIG SCHLAF!). Manchmal ist es auch einfach eine Kombination aus allem.

Was passiert, wenn's knallt?

Oh, da gibt's verschiedene Eskalationsstufen. Stufe 1: Genervtes Augenrollen. Stufe 2: Aggressives Tippen auf der Tastatur. Stufe 3: Der plötzliche Drang, alle elektronischen Geräte in den Mixer zu werfen. Und dann natürlich die ganz klassischen Symptome: Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Magenprobleme, Reizbarkeit (fragt mal meinen armen Partner!). Im schlimmsten Fall kann das Ganze sogar zu einem Burnout führen. Und das ist kein Spaß.

Was tun, wenn die Hütte brennt?

Keine Panik! (Auch wenn es sich so anfühlt, als ob das Haus wirklich brennt). Es gibt ein paar einfache Tricks, um den inneren Stress-Pegel zu senken. Hier ein paar meiner persönlichen Favoriten:

• Atmen! Ja, klingt banal, aber tiefes Ein- und Ausatmen kann Wunder wirken. Stell dir vor, du riechst an einer Pizza mit extra Käse und atmest dann den Duft eines frisch gebackenen Apfelkuchens aus.
• Nein sagen! Lerne, Aufgaben abzulehnen, die dich überfordern. Du bist kein Superheld (es sei denn, du bist tatsächlich ein Superheld, dann entschuldige ich mich).
• Pausen machen! Regelmäßige Pausen sind wie kleine Tankstellen für die Seele. Geh' 'ne Runde um den Block, trink' 'nen Kaffee, schau' dir ein Katzenvideo an. Alles erlaubt!
• Entspannungstechniken! Yoga, Meditation, autogenes Training… such' dir was aus, was dir guttut. Ich persönlich schwöre auf ein entspannendes Bad mit Lavendelöl. Und vielleicht 'nem Glas Wein. (Nicht zu viel, sonst ertrinkst du noch).
• Bewegung! Sport baut Stress ab und macht glücklich (Endorphine und so). Aber bitte nicht gleich 'nen Marathon laufen. Ein Spaziergang im Park reicht auch. Oder tanzen! Stell dir vor, niemand sieht dich zu und leg' los!
• Hilfe suchen! Wenn du das Gefühl hast, dass du alleine nicht mehr weiterkommst, scheue dich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Therapeut ist wie ein Coach für's Gehirn.

Und das Wichtigste: Sei nett zu dir selbst! Du bist nicht perfekt. Niemand ist perfekt. Und das ist okay so. Erlaube dir Fehler zu machen, erlaube dir, faul zu sein, erlaube dir, einfach mal nichts zu tun. Die Welt geht davon nicht unter.

Denk daran: "Wenn Alles Zu Viel Wird" ist kein Dauerzustand. Es ist ein Signal. Ein Signal, dass du eine Pause brauchst, dass du dich um dich selbst kümmern musst, dass du dir etwas Gutes tun solltest. Also, hör auf dieses Signal. Und atme mal tief durch. Du schaffst das!