Was Macht Man Gegen Tinnitus

Hey, lass uns mal über Tinnitus quatschen. Klingelt's da auch manchmal im Ohr? Nervig, oder?

Also, was macht man denn nun dagegen? Tja, das ist so eine Sache... Es gibt leider kein Patentrezept, keine Wunderpille. Aber keine Panik, es gibt trotzdem Hoffnung! Denn es gibt Wege, damit umzugehen und es vielleicht sogar zu verbessern.

Erste Hilfe für dein Ohr

Das Wichtigste zuerst: Ruhe bewahren! Klingt blöd, ich weiß. Aber Stress verschlimmert das Ganze nur. Versuch, dich zu entspannen. Ein heißes Bad, ein Spaziergang im Wald (mit Vogelgezwitscher, das hoffentlich nicht vom Tinnitus übertönt wird!), Meditation... Was dir halt guttut.

Und: Lärm vermeiden! Logisch, oder? Laute Musik, Baustellenlärm, Presslufthammer… alles, was die Ohren zusätzlich stresst, ist jetzt tabu. Ohropax oder Noise-Cancelling-Kopfhörer können wahre Wunder wirken.

Hast du eigentlich schon mal deinen Blutdruck checken lassen? Manchmal hängt der Tinnitus nämlich damit zusammen. Nur so als Tipp am Rande. ;)

Der Gang zum Doktor: Unbedingt!

Klar, Selbstdiagnose ist toll, aber bei Tinnitus solltest du unbedingt zum Arzt. Ein HNO-Arzt ist dein bester Freund in dieser Situation. Der kann checken, was die Ursache für dein Ohrensausen ist. Vielleicht ist es ja "nur" ein Ohrenschmalzpfropfen (was ja irgendwie auch eklig ist, aber immerhin behandelbar!).

Der Arzt kann auch andere Ursachen ausschließen: Hörsturz? Entzündung? Stress? Oder sogar was ganz anderes? Je nachdem, was los ist, gibt's dann die passende Therapie.

Und wenn er dir was von Infusionen erzählt… keine Angst, das ist halb so wild. Dauert halt ein bisschen, aber vielleicht hilft's ja!

Therapien: Was gibt's denn da so?

So, jetzt wird's interessant! Es gibt nämlich verschiedene Therapieansätze, je nachdem, wie schlimm dein Tinnitus ist und was die Ursache ist.

• Tinnitus-Retraining-Therapie: Klingt kompliziert, ist aber eigentlich ganz cool. Hier lernst du, deinen Tinnitus nicht mehr so stark wahrzunehmen. Quasi dein Gehirn auszutricksen. ;) Das dauert zwar eine Weile, aber viele schwören drauf.
• Kognitive Verhaltenstherapie: Hier geht's darum, wie du mit deinem Tinnitus emotional umgehst. Stress abbauen, negative Gedankenmuster erkennen und verändern... Quasi Seelenmassage für Tinnitus-Geplagte.
• Hörgeräte: Ja, auch bei Tinnitus! Wenn du gleichzeitig auch noch schlecht hörst, können Hörgeräte helfen, die Umgebungsgeräusche zu verstärken und so den Tinnitus zu überdecken.
• Medikamente: Es gibt zwar keine Medikamente, die den Tinnitus heilen, aber es gibt welche, die die Symptome lindern können. Zum Beispiel durchblutungsfördernde Mittel oder Antidepressiva (wenn der Tinnitus dich wirklich fertig macht). Aber Achtung: Immer mit dem Arzt absprechen!

Und hey, es gibt auch Apps und spezielle Geräte, die dir helfen sollen, den Tinnitus zu überdecken oder zu lindern. Ob's was bringt? Probier's aus! Schaden kann's ja nicht, oder?

Was du selbst tun kannst (abgesehen vom Arztbesuch)

So, genug von Therapien. Was kannst du denn jetzt selbst machen? Hier ein paar Ideen:

• Gesunde Ernährung: Viel Gemüse, Obst, wenig Zucker und Fett... das Übliche halt. Hilft ja irgendwie immer, oder? Und vielleicht mal auf Kaffee und Alkohol verzichten? (Ich weiß, schwer...aber einen Versuch ist es wert!)
• Sport und Bewegung: Bringt den Kreislauf in Schwung und baut Stress ab. Yoga, Joggen, Schwimmen… Hauptsache, du bewegst dich!
• Entspannungstechniken: Autogenes Training, progressive Muskelentspannung, Meditation… Such dir was aus, was dir Spaß macht und was dich runterbringt.
• Genügend Schlaf: Dein Körper braucht Ruhe, um sich zu regenerieren. Also: Schlaf dich aus! (Wenn der Tinnitus dich lässt...)
• Ablenkung: Mach Dinge, die dir Spaß machen! Lesen, Musik hören (nicht zu laut!), Freunde treffen… Hauptsache, du denkst nicht ständig an deinen Tinnitus.

Und ganz wichtig: Akzeptanz! Klingt doof, aber versuch, deinen Tinnitus zu akzeptieren. Kämpf nicht dagegen an, sondern versuch, ihn als Teil von dir zu sehen. (Ja, ich weiß, leichter gesagt als getan!) Aber je weniger du dich aufregst, desto weniger wird er dich nerven.

Also, Kopf hoch! Tinnitus ist zwar ätzend, aber kein Weltuntergang. Mit der richtigen Behandlung und der richtigen Einstellung kannst du trotzdem ein gutes Leben führen. Und denk dran: Du bist nicht allein! Viele Menschen haben Tinnitus. Wir sitzen quasi alle im selben Boot (oder hören denselben Ton… wie auch immer).

Und jetzt: Ab zum Arzt und dann ran an die Entspannung! Viel Erfolg!