Was Hilft Gegen Rot Werden Bei Alkohol

Kennt ihr das? Ihr seid auf einer Party, die Musik dröhnt, die Stimmung ist super und ihr gönnt euch ein, zwei (oder vielleicht auch drei...) Gläser Wein. Plötzlich fühlt sich euer Gesicht an wie eine glühende Herdplatte. Rote Wangen, roter Hals, vielleicht sogar rote Ohren. Herzlich willkommen im Club der "Alkohol-Rotwerder"! Keine Sorge, ihr seid damit nicht allein.

Viele Leute kennen dieses Phänomen. Und es ist gar nicht so harmlos, wie man vielleicht denkt. Es ist auch nicht unbedingt ein Zeichen dafür, dass man besonders gut drauf ist, auch wenn manche das vielleicht behaupten. Aber was passiert da eigentlich genau, und vor allem: Was kann man dagegen tun?

Der rote Teppich für Alkohol

Bevor wir uns den "Was-hilft"-Fragen widmen, kurz ein bisschen Hintergrund. Der Übeltäter ist meistens ein Enzym namens ALDH2. Dieses Enzym ist dafür zuständig, einen Stoff namens Acetaldehyd abzubauen. Acetaldehyd entsteht beim Abbau von Alkohol im Körper. Wenn das ALDH2 Enzym nicht richtig funktioniert, sammelt sich Acetaldehyd an. Und dieses Zeug ist giftig! Es führt zu den Rötungen, aber auch zu Kopfschmerzen, Übelkeit und Herzrasen. Kurzum: Es ist der Grund, warum wir uns nach einer durchzechten Nacht so elend fühlen.

Besonders häufig kommt diese Enzymschwäche bei Menschen ostasiatischer Herkunft vor. Studien zeigen, dass ein großer Teil der Bevölkerung in China, Japan und Korea eine genetische Variante hat, die das ALDH2 Enzym weniger effektiv macht. Darum sieht man dort auch besonders oft rote Gesichter nach Alkoholkonsum. Es ist quasi ein kulturelles Phänomen!

Was hilft denn nun wirklich?

Kommen wir zur spannenden Frage: Was kann man gegen diese lästige Rötung tun? Hier ein paar Tipps und Tricks, die von "hilfreich" bis "urbaner Mythos" reichen:

• Langsam trinken: Das ist der offensichtlichste Tipp, aber er hilft wirklich! Gebt eurem Körper Zeit, den Alkohol abzubauen. Je schneller ihr trinkt, desto mehr Acetaldehyd sammelt sich an.
• Viel Wasser trinken: Alkohol dehydriert den Körper. Wasser hilft, den Alkohol zu verdünnen und die Abbauprodukte schneller auszuspülen. Außerdem hilft es gegen den Kater am nächsten Tag. Win-win!
• Vorher etwas essen: Ein voller Magen verlangsamt die Alkoholaufnahme. Fettige Speisen sind besonders gut, da sie den Alkohol noch langsamer ins Blut lassen.
• Auf die Getränkeauswahl achten: Manche Leute reagieren empfindlicher auf bestimmte Alkoholarten. Wein und Bier enthalten oft mehr Begleitstoffe als zum Beispiel klarer Wodka. Probiert aus, was euch am besten bekommt.
• Die Wunderpille (Achtung!): Im Internet kursieren immer wieder "Wundermittel" gegen die Alkoholröte. Oft handelt es sich dabei um Nahrungsergänzungsmittel, die angeblich die Enzymfunktion verbessern sollen. Hier ist Vorsicht geboten! Die Wirksamkeit dieser Mittel ist meistens nicht wissenschaftlich belegt, und im schlimmsten Fall können sie sogar schädlich sein. Lasst euch am besten von einem Arzt oder Apotheker beraten, bevor ihr solche Mittel einnehmt.

Mythen und Legenden

Es gibt auch einige Mythen rund um die Alkoholröte, die man getrost vergessen kann:

• "Du bist einfach nur empfindlich": Stimmt nicht unbedingt. Die Rötung ist oft ein Zeichen einer genetisch bedingten Enzymschwäche und nicht unbedingt ein Zeichen von allgemeiner Unverträglichkeit.
• "Einfach weiter trinken, dann gewöhnt sich der Körper daran": Falsch! Der Körper gewöhnt sich nicht an eine Enzymschwäche. Im Gegenteil, regelmäßiger Alkoholkonsum kann die Situation sogar noch verschlimmern und das Risiko für bestimmte Krankheiten erhöhen.

Akzeptanz ist der Schlüssel (oder einfach weniger trinken...)

Letztendlich ist die beste Lösung gegen die Alkoholröte, weniger oder gar keinen Alkohol zu trinken. Aber das ist natürlich leichter gesagt als getan, besonders in geselliger Runde. Wenn ihr trotzdem nicht ganz darauf verzichten wollt, beherzigt die oben genannten Tipps und akzeptiert einfach, dass ihr vielleicht etwas schneller rot werdet als andere. Es ist schließlich kein Weltuntergang! Und mal ehrlich, ein bisschen rote Wangen können auch ganz charmant sein. Man muss es nur mit Humor nehmen. Vielleicht könnt ihr ja daraus sogar ein Trinkspiel machen: Wer als erstes rot wird, muss eine Runde ausgeben! (Aber bitte verantwortungsbewusst!)

Und denkt daran: Eure Gesundheit ist wichtiger als das nächste Glas Wein. Also genießt in Maßen und hört auf euren Körper. Prost!