Kennt ihr das? Sommer, Sonne, Sonnenschein – und trotzdem fühlt man sich irgendwie... komisch? Mir ging's neulich so. Ich sitze im Garten, wollte eigentlich entspannt ein Buch lesen, aber irgendwie pocht mein Kopf wie verrückt. "Muss am Wetter liegen", dachte ich. Aber dann fiel mir ein: Irgendwas war da doch mit Blutdruck und Hitze, oder?
Tja, und siehe da: Es ist tatsächlich kein Hirngespinst! Die Hitze kann unseren Blutdruck ganz schön durcheinanderbringen. Aber warum ist das eigentlich so? Und was können wir dagegen tun? Lasst uns das mal genauer unter die Lupe nehmen, okay? (Denn mal ehrlich, wer will schon den Sommer mit Kopfschmerzen verbringen?)
Warum der Blutdruck bei Hitze verrücktspielt
Es gibt mehrere Gründe, warum die Temperaturen unsere Blutdruckwerte beeinflussen können. Der Hauptgrund ist die Vasodilatation. Das bedeutet, dass sich unsere Blutgefäße weiten, wenn es heiß ist. Stell dir das vor wie ein Gartenschlauch: Wenn der breiter wird, sinkt der Wasserdruck.
Das ist eigentlich eine clevere Idee des Körpers, um die Wärme besser abzugeben. Mehr Blut fließt an die Hautoberfläche, wo es abkühlen kann. Aber dieser Prozess kann eben auch zu einem Blutdruckabfall führen, besonders bei Menschen, die ohnehin schon zu niedrigem Blutdruck neigen.
Und jetzt kommt der Clou: Um diesen Blutdruckabfall auszugleichen, muss das Herz stärker pumpen. Und das kann bei manchen Leuten (besonders bei denen mit Vorerkrankungen) zu einem Anstieg des systolischen Blutdrucks führen. Klingt kompliziert? Ist es vielleicht auch ein bisschen, aber im Prinzip geht es darum, dass der Körper versucht, das Gleichgewicht zu halten, aber dabei manchmal übers Ziel hinausschießt.
Ein weiterer Faktor ist der Flüssigkeitsverlust. Durch Schwitzen verlieren wir Wasser und Elektrolyte. Wenn wir nicht genug trinken, kann das Blutvolumen sinken, was ebenfalls den Blutdruck beeinflussen kann. Dehydration kann den Blutdruck entweder erhöhen oder senken – je nach den individuellen Umständen und Vorerkrankungen. Aber generell gilt: Genug trinken ist bei Hitze super wichtig!
Wer ist besonders gefährdet?
Nicht jeder reagiert gleich auf Hitze. Einige Personengruppen sind jedoch anfälliger für Blutdruckprobleme bei hohen Temperaturen:
- Ältere Menschen: Mit dem Alter lässt die Fähigkeit des Körpers, sich an Temperaturveränderungen anzupassen, nach.
- Menschen mit Vorerkrankungen: Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Nierenerkrankungen oder Diabetes können die Reaktion auf Hitze beeinflussen.
- Personen, die bestimmte Medikamente einnehmen: Einige Medikamente, wie z.B. Diuretika oder Betablocker, können die Blutdruckregulation beeinträchtigen. (Sprich am besten mit deinem Arzt, wenn du dir unsicher bist!)
Aber auch, wenn du zu keiner dieser Gruppen gehörst: Achte auf deinen Körper! Jeder kann von den Auswirkungen der Hitze betroffen sein.
Was tun, wenn der Blutdruck verrücktspielt?
Keine Panik! Es gibt ein paar einfache Dinge, die du tun kannst, um deinen Blutdruck bei Hitze im Griff zu behalten:
- Genug trinken: Wasser, Wasser, Wasser! Und am besten noch Elektrolyte hinzufügen (z.B. in Form von isotonischen Getränken).
- Schatten suchen: Vermeide direkte Sonneneinstrahlung und halte dich an kühlen Orten auf.
- Kühle Kleidung tragen: Lockere, helle Kleidung hilft dem Körper, die Wärme besser abzugeben.
- Regelmäßig den Blutdruck messen: So behältst du den Überblick und kannst bei Bedarf reagieren. (Und sprich mit deinem Arzt, wenn du ungewöhnliche Werte feststellst!)
- Salz nicht verteufeln: Gerade bei starkem Schwitzen kann ein leichter Salzmangel entstehen, der den Blutdruck beeinflusst. (Aber übertreib es nicht! Zu viel Salz ist auch nicht gut.)
Und ganz wichtig: Höre auf deinen Körper! Wenn du dich schlapp, schwindelig oder unwohl fühlst, nimm die Symptome ernst und suche im Zweifelsfall ärztliche Hilfe. Denn Gesundheit geht vor, auch im Sommer!
Also, genießt die Sonne, aber vergesst nicht, auf euren Körper zu hören! Und vielleicht trinkt ihr jetzt einfach mal ein großes Glas Wasser auf meine Gesundheit (und euren Blutdruck!). 😉
