Stell Dich Nicht So An

Kennt ihr das? Man stolpert über eine unsichtbare Teppichkante (die es natürlich gar nicht gibt!), macht einen eleganten Salto Mortale vorwärts und landet... naja, sagen wir mal, nicht ganz so elegant. Und die erste Reaktion der Umstehenden ist: "Stell dich nicht so an!"

Gerade passiert, gestern passiert, wahrscheinlich passiert es jedem von uns regelmäßig. Und jedes Mal denke ich: Warum eigentlich?

Denn darum soll es heute gehen: Um diese Phrase, die uns so oft im Alltag begegnet. "Stell dich nicht so an!" – Ein Satz, der so harmlos klingt, aber so viel mehr bedeutet, als man auf den ersten Blick vermutet.

Was bedeutet "Stell dich nicht so an!" eigentlich?

Im Grunde heißt es ja: Deine Reaktion ist übertrieben. Deine Gefühle sind ungerechtfertigt. Deine Schmerzen sind nicht real. Autsch! Ziemlich heftig, oder? Man degradiert damit jemanden und seine Emotionen.

Klar, manchmal übertreiben wir vielleicht wirklich ein bisschen. Ich gebe es zu, ich bin auch nicht immer die Gelassenheit in Person. Aber selbst wenn, ist "Stell dich nicht so an!" die richtige Antwort? Ich bezweifle es. (Und du? Bist du immer die Ruhe selbst? Ehrlich?)

Oftmals ist es nämlich so, dass wir gar nicht wirklich die Situation an sich bewerten, sondern die Person, die sich in dieser Situation befindet. Denken wir mal drüber nach: Wenn unser bester Freund stolpert, helfen wir ihm hoch und fragen, ob alles okay ist. Wenn der nervige Kollege stolpert, denken wir vielleicht eher: "Selber schuld, wenn du nicht aufpasst!" (Ja, ich weiß, nicht die feine englische Art, aber ehrlich gesagt...)

Die Psychologie dahinter

Warum sagen wir das also? Verschiedene Gründe. Manchmal ist es Hilflosigkeit. Wir wissen nicht, wie wir reagieren sollen, also spielen wir es runter. Manchmal ist es auch Unbehagen. Die Emotionen anderer Leute machen uns nervös, also versuchen wir, sie so schnell wie möglich zu "reparieren".

Und manchmal, ganz ehrlich, ist es einfach Bequemlichkeit. Es ist einfacher, jemanden zu sagen, er solle sich nicht so anstellen, als sich wirklich mit seinen Gefühlen auseinanderzusetzen. (Seien wir ehrlich, Empathie ist manchmal ganz schön anstrengend.)

Was stattdessen sagen?

Die gute Nachricht: Es gibt Alternativen! Anstatt jemanden zu sagen, er solle sich nicht so anstellen, könnten wir einfach...

• Zuhören. Manchmal ist das schon die halbe Miete.
• Verständnis zeigen. "Das klingt wirklich blöd." "Ich kann verstehen, dass du dich so fühlst."
• Hilfe anbieten. "Kann ich dir irgendwie helfen?"
• Oder, und das ist wirklich revolutionär: Nichts sagen und einfach nur da sein. Ein stilles Nicken kann manchmal mehr bewirken als tausend Worte.

Es geht darum, dem anderen das Gefühl zu geben, dass seine Gefühle validiert werden. Dass er nicht allein ist. Dass er ernst genommen wird.

Die Konsequenzen des "Anstellens"

Was passiert aber, wenn wir ständig hören, wir sollen uns nicht so anstellen? Nun, das kann zu einer ganzen Reihe von Problemen führen. Wir lernen, unsere Gefühle zu unterdrücken. Wir fangen an, uns für unsere Emotionen zu schämen. Und im schlimmsten Fall entwickeln wir Angst vor Nähe und Verletzlichkeit.

Und das ist doch wirklich schade, oder? Denn Gefühle sind ein wichtiger Teil von uns. Sie machen uns menschlich. Sie verbinden uns miteinander.

Also, das nächste Mal, wenn ihr in Versuchung seid, jemanden zu sagen, er solle sich nicht so anstellen, haltet kurz inne. Atmet tief durch. Und fragt euch, ob es nicht eine liebevollere, verständnisvollere Art gibt, zu reagieren. (Denn mal ehrlich, ein bisschen mehr Empathie hat noch niemandem geschadet.)

Vielleicht stolpern wir dann alle etwas weniger über unsichtbare Teppichkanten. Und selbst wenn, haben wir wenigstens jemanden, der uns auffängt.