Schmerzen In Der Rechten Hand

Also, stellt euch vor: Da sitz ich, gemütlich im Café, Cappuccino in der einen Hand, während die andere – meine verdammte rechte Hand – sich anfühlt, als hätte sie einen Marathon gegen einen Presslufthammer verloren. Schmerzen! Autsch! Kennt ihr das?

Ich mein, es fängt ja meistens harmlos an. Ein kleines Ziepen hier, ein leichtes Pochen da. Man denkt sich: "Ach, wird schon wieder." Aber dann, BAMM!, ist es da. Der Schmerz. Er kriecht in jede Ecke deiner Finger, zieht sich bis ins Handgelenk und flüstert dir unaufhörlich zu: "Du wirst NIEEE wieder Nudeln ohne Gabel essen können!" (Okay, vielleicht flüstert er das nur mir zu, weil ich ein Nudelsuchtproblem habe.)

Was zur Hölle ist da los?

Tja, die Frage aller Fragen. Warum zickt meine rechte Hand rum? Und eure vielleicht auch? Es gibt da natürlich eine ganze Palette an Verdächtigen. Fangen wir mal mit den üblichen Verdächtigen an:

• Überanstrengung: Ja, ja, ich weiß. Wir sind alle Superhelden, die nebenbei noch die Welt retten. Aber stundenlanges Tippen, Zocken oder das Malen von epischen Schlachten auf winzigen Tabletts kann die Hand ganz schön stressen. Stell dir vor, deine Hand ist ein kleiner Hamster in einem Laufrad, und du zwingst ihn, 24 Stunden am Tag zu rennen. Irgendwann macht der Hamster (und deine Hand) Streik!
• Karpaltunnelsyndrom: Der Klassiker! Hier ist ein Nerv, der Medianusnerv, eingequetscht. Das passiert im Karpaltunnel, einem kleinen Gang im Handgelenk. Das Resultat? Kribbeln, Taubheit, Schmerzen. Macht richtig Spaß, besonders nachts, wenn du eigentlich schlafen willst. Fun Fact: Früher dachte man, das kommt nur von Tippen. Heute wissen wir, dass es viele Ursachen haben kann, von Schwangerschaft bis zu Arthritis.
• Arthritis: Hier geht's ans Eingemachte. Das ist eine Entzündung der Gelenke, und es gibt verschiedene Arten davon. Es kann sich anfühlen, als würden kleine Kobolde in deinen Gelenken mit winzigen Hämmern auf deine Knochen hämmern. Nicht lustig!
• Sehnenscheidenentzündung: Deine Sehnen gleiten in so genannten Sehnenscheiden. Wenn die sich entzünden, dann hast du den Salat. Stell dir vor, du versuchst, einen Faden durch ein Nadelöhr zu fädeln, das zu eng ist. Aua!
• Ganglionzyste: Eine mit Flüssigkeit gefüllte Beule, die sich an einem Gelenk oder einer Sehne bildet. Sieht aus wie ein kleiner Alien, der sich in deiner Hand eingenistet hat. Meistens harmlos, aber kann schmerzhaft sein.

Und dann gibt es noch die exotischeren Ursachen. Habt ihr schon mal von De Quervain-Sehnenscheidenentzündung gehört? Klingt wie ein französischer Adliger mit Liebeskummer, ist aber "nur" eine Entzündung der Sehnen am Daumen. Und was ist mit einer Morbus Dupuytren? Dabei verdicken und verkürzen sich die Sehnen in der Handfläche, was dazu führen kann, dass sich die Finger krümmen. Gruselig!

Was kann man denn tun?

Okay, genug Panikmache. Was hilft denn nun gegen diese höllischen Handschmerzen? Hier ein paar Tipps, die ich mir selbst immer wieder predige (aber leider nicht immer befolge):

• Schonen: Ja, ich weiß, leichter gesagt als getan. Aber gib deiner Hand eine Pause! Keine Marathon-Tipp-Sessions, kein stundenlanges Zocken, keine epischen Schlachtenmalereien!
• Kühlen oder Wärmen: Je nachdem, was sich besser anfühlt. Eis kann Entzündungen lindern, Wärme kann die Muskeln entspannen. Probier einfach aus, was dir gut tut.
• Dehnen und Kräftigen: Ja, auch die Hand braucht Stretching und Muskelaufbau! Es gibt unzählige Übungen, die du im Internet findest. Glaub mir, deine Hand wird es dir danken. (Oder zumindest nicht mehr so laut fluchen.)
• Ergonomie: Richte deinen Arbeitsplatz so ein, dass deine Hand nicht unnötig belastet wird. Ein ergonomisches Keyboard, eine gute Maus, ein bequemer Stuhl – all das kann Wunder wirken.
• Schmerzmittel: Manchmal muss man einfach zu Ibuprofen oder Paracetamol greifen. Aber Achtung: Das ist keine Dauerlösung! Wenn die Schmerzen chronisch sind, geh zum Arzt!
• Arztbesuch: Wenn alles nichts hilft, dann ab zum Arzt! Der kann die Ursache deiner Schmerzen genau diagnostizieren und die passende Therapie empfehlen. Vielleicht brauchst du eine Schiene, Physiotherapie oder sogar eine Operation. Aber keine Panik, das ist meistens nicht nötig.

Und das Wichtigste: Hör auf deinen Körper! Wenn deine Hand schreit, dann ignoriere sie nicht. Sie ist nicht einfach nur zickig, sie will dir etwas sagen. Und das solltest du ernst nehmen.

So, jetzt muss ich aber los. Meine rechte Hand braucht eine Massage. Und ich brauche noch einen Cappuccino. Vielleicht sollte ich mir angewöhnen, mit der linken Hand zu tippen... zitter Lieber nicht.