Rsd Rejection Sensitive Dysphoria Deutsch

Okay, Leute, lasst uns ehrlich sein. Wir alle kennen dieses Gefühl. Dieses nagende, fiese Gefühl, wenn jemand nicht sofort unsere WhatsApp-Nachricht beantwortet. Oder wenn der Barkeeper unsere Bestellung vergisst. Oder... okay, die Liste ist lang. Reden wir über Rejection Sensitive Dysphoria. Auf Deutsch: Die Überempfindlichkeit gegenüber Zurückweisung.

RSD: Wenn Ablehnung zur Weltkatastrophe wird

Ich nenne es ja gern "Die Drama-Queen-Krankheit". Und ja, ich weiss, das ist politisch unkorrekt. Aber hey, wir sind unter uns, oder? Es ist dieses Gefühl, als ob eine Mini-Atombombe in deinem Selbstwertgefühl hochgeht, nur weil jemand vielleicht nicht so begeistert von deiner neuen Frisur ist. Vielleicht. Wir reden hier von Hypothesen!

Meine (vielleicht unpopuläre) Meinung: Wir haben alle ein bisschen RSD. Klar, bei manchen ist es extremer. Die leiden dann richtig. Aber wer von uns hat noch nie innerlich geknurrt, weil er nicht zum Geburtstag eingeladen wurde?

"Nicht eingeladen? Sie hassen mich! Mein Leben ist ruiniert! Ich gehe nie wieder aus dem Haus!" - Typischer RSD-Gedanke, oder?

Ich weiss, ich weiss, es ist unfair, das alles so ins Lächerliche zu ziehen. Aber manchmal hilft Humor, um mit solchen Dingen umzugehen. Und Hand aufs Herz: Es ist doch oft auch ein bisschen komisch, wie wir uns verhalten, oder?

Die deutsche Seele und die Ablehnung

Ich glaube, in Deutschland ist das mit der RSD noch mal ein bisschen schlimmer. Wir sind ja ein Volk der Perfektionisten. Alles muss seine Ordnung haben. Jeder muss pünktlich sein. Und bloß nicht auffallen! Da ist es doch klar, dass wir besonders empfindlich reagieren, wenn wir das Gefühl haben, nicht "perfekt" genug zu sein.

Denkt mal an all die Sprichwörter: "Wer nicht spurt, kriegt's zu spüren!" Oder: "Eigenlob stinkt!" Da wird einem ja schon als Kind eingetrichtert, dass man bloß nicht zu selbstbewusst sein soll. Kein Wunder, dass wir dann panisch werden, wenn jemand uns nicht lobt!

Umgang mit der Drama-Queen im Inneren

Also, was tun gegen diese überempfindliche innere Stimme? Hier ein paar Tipps, die bei mir (manchmal) funktionieren:

• Realitätscheck: Ist es wirklich so schlimm? Oder spinne ich mal wieder?
• Perspektivenwechsel: Vielleicht hatte die Person einfach einen schlechten Tag? Vielleicht ist sie einfach nur doof? (Okay, das ist nicht sehr therapeutisch, aber manchmal hilft es.)
• Selbstliebe: Ja, ich weiß, klingt kitschig. Aber mal ehrlich: Wir sind doch alle super, oder? Auch wenn der Barkeeper unsere Bestellung vergessen hat.
• Humor: Über sich selbst lachen können ist die beste Medizin!

Und das Wichtigste: Sprecht darüber! Redet mit Freunden, mit der Familie, mit eurem Therapeuten (falls ihr einen habt). Es ist so viel leichter, wenn man merkt, dass man nicht allein ist mit diesem komischen Gefühl. Wir sind alle ein bisschen Drama-Queen. Und das ist okay!

Also, Leute, lasst uns das Leben nicht zu ernst nehmen. Und wenn uns mal wieder jemand "ablehnt", dann denken wir einfach: "Der hat mich nicht verdient!" Oder so ähnlich. Hauptsache, wir lachen darüber. Und bestellen uns ein Eis. Mit extra viel Sahne.

Ist das jetzt schon toxische Positivität?

Wahrscheinlich schon. Aber hey, nobody's perfect! Und das ist auch gut so. Sonst hätten wir ja nichts mehr, worüber wir uns aufregen könnten. Und wo bliebe dann der Spaß?

In diesem Sinne: Auf die RSD! Auf die Drama-Queens! Und auf uns alle, die wir jeden Tag versuchen, ein bisschen weniger empfindlich zu sein. Prost!

P.S.: Wenn mir jetzt jemand schreibt, dass dieser Artikel doof ist, dann heule ich. Nur so zur Info.