Habt ihr euch jemals gefragt, wie stark eure Lunge wirklich ist? So wie ein Auto PS hat, hat eure Lunge… nun ja, Peak Flow! Und keine Sorge, das ist kein kompliziertes Technik-Ding, sondern eher wie ein Lungen-Fitness-Test für jedermann.
Was ist dieser Peak Flow überhaupt?
Stellt euch vor, ihr pustet Geburtstagskerzen aus. Je kräftiger ihr pustet, desto höher euer Peak Flow. Einfach gesagt, der Peak Flow ist die maximale Geschwindigkeit, mit der ihr Luft aus eurer Lunge pressen könnt. Gemessen wird das Ganze mit einem kleinen, handlichen Gerät, das aussieht wie eine Mini-Trompete – das Peak-Flow-Meter. Hineinpusten, Wert ablesen, fertig! Fast so einfach wie ein Selfie machen, nur ohne Filter.
Und was macht man mit diesem Wert? Hier kommen die berühmt-berüchtigten Normwerte Peak Flow Tabellen ins Spiel. Diese Tabellen sind wie Spickzettel für eure Lunge. Sie zeigen euch, was für eure Größe, euer Alter und euer Geschlecht ein guter Peak-Flow-Wert wäre. Aber Achtung: Nehmt diese Tabellen nicht zu ernst. Sie sind eher Richtlinien als in Stein gemeißelte Gesetze. Jeder Mensch ist anders, und eure Lunge ist da keine Ausnahme.
Klar, ihr könnt euch die Peak-Flow-Tabelle online ansehen. Aber wo bleibt da der Spaß? Das Ausdrucken einer Tabelle ist wie ein kleines Ritual. Ihr haltet etwas Konkretes in der Hand, einen kleinen Lungen-Kompass, der euch den Weg weist. Außerdem könnt ihr die Tabelle an den Kühlschrank pinnen (neben die Einkaufsliste und die Kinderzeichnungen) oder sie laminiert mit in den Urlaub nehmen. Wer weiß, vielleicht braucht ihr sie ja, um euren Peak Flow am Strand mit dem eures Partners zu vergleichen. (Achtung: Kann zu kompetitiven Pustewettbewerben führen!)
„Ich habe meine Peak-Flow-Tabelle immer dabei, wenn ich wandern gehe. So weiß ich, ob meine Lunge mit dem Anstieg mithalten kann!“, erzählt Erika, eine begeisterte Bergwanderin.
Peak Flow Meter Tabelle Zum Ausdrucken at Lisa Sotelo blog
Wenn die Werte verrückt spielen
Was aber, wenn euer Peak-Flow-Wert nicht so ist, wie er sein sollte? Keine Panik! Bevor ihr euch in Selbstmitleid ergießt oder euch schon als Kandidat für die nächste Lungentransplantation seht, überlegt, ob ihr vielleicht einfach nur falsch gepustet habt. Habt ihr tief genug eingeatmet? War das Mundstück richtig platziert? Habt ihr vorher geraucht (was übrigens keine gute Idee ist, egal was eure Lunge sagt)?
Wenn die Werte trotz korrekter Anwendung immer noch nicht stimmen, dann solltet ihr euren Arzt aufsuchen. Ein niedriger Peak-Flow-Wert kann ein Zeichen für Asthma oder andere Lungenerkrankungen sein. Aber keine Sorge, auch hier gilt: Früh erkannt, ist halb gebannt. Mit der richtigen Behandlung könnt ihr eure Lungenpower wieder auf Vordermann bringen.
Peak Flow Meter Tabelle Zum Ausdrucken at Lisa Sotelo blog
Peak Flow als Spielplatz
Denkt an den Peak Flow nicht als eine lästige Pflichtübung, sondern als eine Möglichkeit, euren Körper besser kennenzulernen. Vergleicht eure Werte mit denen eurer Freunde (natürlich nur zum Spaß!). Probiert verschiedene Atemtechniken aus und beobachtet, wie sie sich auf euren Peak Flow auswirken. Vielleicht entdeckt ihr ja ungeahnte Talente als Lungenakrobaten!
Und vergesst nicht: Eure Lunge ist ein Wunderwerk der Natur. Sie versorgt euch Tag und Nacht mit Sauerstoff, ohne dass ihr euch darum kümmern müsst. Gebt ihr etwas Liebe und Aufmerksamkeit zurück, indem ihr sie gesund haltet und ab und zu mal ihren Peak Flow messt. Wer weiß, vielleicht schenkt sie euch ja im Gegenzug ein längeres und erfüllteres Leben. Und wer kann schon Nein zu einem längeren und erfüllteren Leben sagen?
Peak-Flow-Messung: Durchführung und Normwerte | Medi-Karriere
Also, worauf wartet ihr noch?
Schnappt euch ein Peak-Flow-Meter (gibt es in der Apotheke oder online), druckt euch eine Normwerte Peak Flow Tabelle zum Ausdrucken aus und pustet drauf los! Wer weiß, vielleicht überrascht ihr euch ja selbst mit euren Lungenpower.
Und denkt daran: Hauptsache, ihr habt Spaß dabei. Denn Lachen ist ja bekanntlich die beste Medizin – auch für eure Lunge!
