Liebe Worte An Einen Depressiven Menschen

Hey du! Ja, genau du! Stell dir vor, das Leben ist wie ein gigantischer Freizeitpark. Nur, dass manchmal, nur manchmal, fühlt es sich eher wie eine Achterbahn an, die nur Bergab fährt, ohne Aussicht auf Looping-Spaß oder Zuckerwatte am Ausgang. Und wenn du gerade in so einer Talfahrt steckst, mit dem Gefühl, dass der Magen schon längst im Wartebereich ist und die Laune irgendwo im Nebel verschwunden ist… dann lass mich dir ein paar liebe Worte rüberwerfen, wie Konfetti auf einer Karnevalsparade!

Kleine Lichtblicke im Trübsal-Tümpel

Erstens: Du bist nicht allein! Stell dir vor, die ganze Welt ist ein riesiger Chor, und jeder Mensch hat mal eine Strophe, die nicht ganz so harmonisch klingt. Es ist okay, wenn deine Melodie gerade ein bisschen schief ist. Das passiert den Besten! Sogar Beyoncé hatte bestimmt mal einen Bad-Hair-Day (oder einen Bad-Song-Day, aber das würden wir nie laut sagen!).

Zweitens: Du bist mehr als deine Stimmung. Deine Stimmung ist wie das Wetter. Heute regnet es vielleicht Bindfäden, aber morgen scheint die Sonne wieder. Du bist der ganze Himmel, mit all den Wolken, Sternen und dem blauen, endlosen Raum dazwischen! Du bist der Superheld deiner eigenen Geschichte, auch wenn dein Superheldenanzug gerade in der Reinigung ist und du dich stattdessen in Jogginghose versteckst. Denk dran, Batman hat auch mal einen Tag frei!

Mini-Missionen für den inneren Schweinehund

Okay, genug der philosophischen Schwärmerei! Was kannst du jetzt tun? Stell dir vor, dein Leben ist wie ein Computerspiel. Und du bist gerade bei einem besonders fiesen Boss-Level. Aber keine Sorge, es gibt Cheats! Hier ein paar Mini-Missionen, die du ausprobieren kannst:

• Die 10-Minuten-Challenge: Setz dir eine Aufgabe, die nur 10 Minuten dauert. Aufräumen, ein bisschen Musik hören, die Katze streicheln (oder den Hund, oder den Hamster, oder das imaginäre Einhorn – was immer dein Herz begehrt!). Die Wahrscheinlichkeit, dass du dich danach besser fühlst, ist astronomisch hoch!
• Der Dankbarkeits-Marathon (im Schneckentempo): Denk an drei Dinge, für die du dankbar bist. Ja, auch wenn das gerade schwerfällt. Vielleicht für den Kaffee am Morgen, die Tatsache, dass du ein Dach über dem Kopf hast, oder dass es Schokolade gibt. Schokolade! Ein Hoch auf die Schokolade!
• Der Super-Smalltalk-Auftrag: Ruf einen Freund an. Oder schreib eine Nachricht. Oder schick eine Brieftaube (okay, vielleicht doch keine Brieftaube. Das könnte kompliziert werden.). Aber nimm Kontakt auf! Reden hilft. Ehrlich!

Sei dein eigener Cheerleader!

Und das Wichtigste: Sei geduldig mit dir selbst! Du bist kein Roboter, der auf Knopfdruck funktioniert. Du bist ein Mensch mit Gefühlen, Höhen und Tiefen. Behandle dich selbst mit der gleichen Freundlichkeit und dem gleichen Mitgefühl, das du einem guten Freund entgegenbringen würdest. Würdest du deinen Freund beschimpfen, wenn er mal einen schlechten Tag hat? Eben! Sei dein eigener Cheerleader! Spring rum, schrei "Du schaffst das!" (oder denk es zumindest innerlich). Und wenn du mal hinfällst, steh wieder auf! Du bist stark, du bist wertvoll und du bist einzigartig. Vergiss das nie!

Und falls du dich gerade fragst, wer ich eigentlich bin, der dir hier so einen aufmunternden Sermon hält… dann stell dir vor, ich bin dein innerer Komiker, der versucht, dich zum Lachen zu bringen, während er heimlich eine Tasse Tee für dich kocht. Und wenn das alles nichts hilft, dann erinnere dich an

"Don't worry, be happy!"

von Bobby McFerrin. Und wenn das auch nichts hilft… dann ist es okay, einfach mal traurig zu sein. Aber vergiss nicht: Nach jedem Regen kommt Sonnenschein. Und danach vielleicht sogar ein Regenbogen mit einem Topf voll Gold am Ende! (Oder zumindest ein Eis.)