Guten Start In Den Neuen Tag

Kennt ihr das? Der Wecker klingelt, es ist stockdunkel draußen und das Einzige, was man will, ist sich wieder unter die Decke zu kuscheln. Ich hatte so einen Morgen erst letzte Woche. Ich hab' mich gefühlt, als hätte mich ein LKW überrollt, und die Vorstellung, aufzustehen und den Tag zu meistern, war einfach nur... erdrückend. Ich hab' dann irgendwann beschlossen: "Okay, so geht's nicht weiter." Und hab' angefangen, meinen Morgen anders zu gestalten. Spoiler-Alarm: Es hat geholfen!

Und das bringt mich zu dem, worüber ich heute schreiben wollte: "Guten Start in den neuen Tag" – klingt total abgedroschen, ich weiß. Aber ehrlich gesagt, ist es gar nicht so blöd, wie es klingt. Der Morgen setzt den Ton für den ganzen Tag. Wenn du schon gestresst und genervt aufstehst, wie soll der Rest des Tages dann bitte besser werden? (Antwort: Meistens nicht.)

Warum der Morgen so wichtig ist

Mal ehrlich, der Morgen ist die einzige Zeit am Tag, die wirklich uns gehört. Bevor die Arbeit, die Familie, die Verpflichtungen anfangen, an uns zu zerren. Nutze diese Zeit! Es ist deine Chance, dich aufzuladen und dich auf das vorzubereiten, was kommt. Denk dran, wie leer dein Handyakku ist, wenn du ihn nicht über Nacht auflädst. Genauso ist es mit dir selbst!

Also, was können wir tun, um einen "guten Start in den neuen Tag" zu haben? Hier ein paar Ideen:

• Kein Snooze: Ich weiß, es ist schwer, aber versuch's mal. Dieses ewige Snoozen macht dich nur noch müder und desorientierter. Lieber direkt aufstehen und das Gefühl genießen, etwas geschafft zu haben. (Ja, ich weiß, es ist leichter gesagt als getan!)
• Licht an: Dunkelheit signalisiert deinem Körper, dass es noch Schlafenszeit ist. Mach das Licht an oder, noch besser, geh ans Fenster und lass die Sonne rein. (Wenn sie denn scheint. In Deutschland kann das manchmal schwierig sein.)
• Bewegung: Du musst keinen Marathon laufen. Aber ein paar Dehnübungen, Yoga oder ein kurzer Spaziergang können Wunder wirken. Es bringt den Kreislauf in Schwung und macht dich wacher.
• Trinken: Dein Körper ist nach dem Schlaf dehydriert. Ein Glas Wasser oder ungesüßter Tee ist der perfekte Start. (Kaffee zählt auch, aber vielleicht nicht als Erstes.)
• Meditation oder Achtsamkeit: Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um ruhig zu sitzen und dich auf deinen Atem zu konzentrieren. Das hilft, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. (Klingt esoterisch? Vielleicht. Hilft es? Definitiv!)
• Frühstück: Ja, ich weiß, manche Leute sind keine Frühstückstypen. Aber ein ausgewogenes Frühstück gibt dir Energie und hilft, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. (Und nein, ein Schokoriegel zählt nicht als ausgewogen.)

Was du nicht tun solltest

Genauso wichtig wie die Dinge, die du tun solltest, sind die Dinge, die du vermeiden solltest. Hier ein paar No-Gos für einen guten Start in den Tag:

• Handy-Check: Versuch, die ersten 30 Minuten nach dem Aufstehen dein Handy nicht anzufassen. E-Mails, Nachrichten und Social Media sind Stress pur. Lass dein Gehirn erstmal ankommen. (Ich weiß, es ist eine Sucht, aber du schaffst das!)
• Negative Nachrichten: Lies keine Nachrichten oder schau keine Nachrichten, bevor du dich richtig wach gefühlt hast. Das deprimiert nur und zieht dich runter.
• Hetze: Plane genügend Zeit ein, um dich in Ruhe fertig zu machen. Stress am Morgen ist Gift für den Rest des Tages.

Es ist ein Prozess

Vergiss nicht: Es ist ein Prozess. Du musst nicht gleich alles auf einmal umstellen. Fang mit kleinen Schritten an und schau, was für dich funktioniert. Vielleicht ist es nur eine Sache, die du änderst, vielleicht sind es mehrere. Wichtig ist, dass du es ausprobierst und dranbleibst.

Und jetzt mal ehrlich: Wer von uns hat schon den perfekten Morgen? Wahrscheinlich niemand. Aber darum geht es ja auch nicht. Es geht darum, bewusst in den Tag zu starten und sich selbst etwas Gutes zu tun. Also, probier's aus und lass mich wissen, wie es läuft! Vielleicht hast du ja auch noch Tipps für mich und die anderen Leser.

In diesem Sinne: Einen guten Start in den Tag!