Das Hast Du Dir Verdient

Kennst du das Gefühl, wenn dir etwas richtig Gutes passiert und du innerlich denkst: "Ja, das habe ich mir verdient!"? Wir alle haben diese Momente, ob groß oder klein. Aber was steckt eigentlich hinter diesem Satz, hinter dieser kleinen inneren Genugtuung? Und warum ist es so wichtig, sich das auch mal einzugestehen?

Der kleine Triumph im Alltag

Stell dir vor, du hast eine ganze Woche lang Überstunden geschoben, Deadlines gejagt und bist abends todmüde ins Bett gefallen. Am Wochenende endlich! Du schläfst aus, gönnst dir ein langes Bad, bestellst Pizza und kuschelst dich mit deinem Lieblingsbuch aufs Sofa. Kein schlechtes Gewissen, keine To-Do-Liste. Nur du und deine wohlverdiente Auszeit. "Das habe ich mir verdient!" flüstert es in dir. Und das stimmt!

Oder ein anderes Beispiel: Du hast dich monatelang auf eine wichtige Präsentation vorbereitet. Schlaflose Nächte, unzählige Proben, Nervenflattern inklusive. Und dann, der große Tag: Du rockst die Bühne, das Publikum ist begeistert, dein Chef klopft dir anerkennend auf die Schulter. Der Stolz, der dich in diesem Moment erfüllt? Der ist absolut berechtigt. Du hast dir diesen Erfolg erarbeitet.

Es geht nicht immer nur um riesige Erfolge. Manchmal sind es die kleinen Dinge, die uns ein Lächeln ins Gesicht zaubern und uns das Gefühl geben, etwas verdient zu haben. Vielleicht hast du dich den ganzen Tag mit einem schwierigen Kunden herumgeschlagen und rettest am Abend noch eine gestrandete Katze. Oder du hast es endlich geschafft, deinen inneren Schweinehund zu überwinden und bist joggen gegangen, obwohl das Sofa viel verlockender war. Auch diese kleinen Siege verdienen Anerkennung!

Warum Anerkennung so wichtig ist

Sich selbst etwas zu gönnen und anzuerkennen, dass man es verdient hat, ist kein Zeichen von Arroganz oder Selbstüberschätzung. Im Gegenteil! Es ist ein wichtiger Bestandteil der Selbstfürsorge und des Selbstwertgefühls. Wenn wir uns ständig nur auf unsere Fehler und Unzulänglichkeiten konzentrieren, vergessen wir, all die positiven Dinge zu sehen, die wir leisten und erreichen.

Denk mal drüber nach: Stell dir vor, du gibst deinem Auto nie neuen Sprit. Irgendwann bleibt es einfach stehen. Genauso ist es mit uns. Wenn wir uns nicht ab und zu "auftanken" und uns selbst etwas Gutes tun, laufen wir leer. Wir werden müde, unmotiviert und unzufrieden. Die Anerkennung für unsere Leistungen ist wie Treibstoff für unsere Seele.

Außerdem hilft es uns, Dankbarkeit zu entwickeln. Wenn wir uns bewusst machen, dass wir uns etwas erarbeitet haben, schätzen wir es viel mehr. Der gekaufte Kuchen schmeckt doppelt so gut, wenn wir uns bewusst machen, dass wir uns nach einer stressigen Woche eine kleine Belohnung verdient haben. Die Auszeit am Wochenende ist viel erholsamer, wenn wir uns erlauben, sie zu genießen, ohne schlechtes Gewissen.

Wie du das Gefühl "Das habe ich mir verdient!" öfter in dein Leben holst

Es ist einfacher als du denkst! Hier ein paar Tipps, die du sofort umsetzen kannst:

• Nimm dir Zeit für dich: Plane regelmäßig kleine Auszeiten in deinen Alltag ein. Das kann ein entspannendes Bad sein, ein Spaziergang in der Natur, ein gutes Buch oder ein Treffen mit Freunden.
• Feiere deine Erfolge: Auch kleine Erfolge verdienen es, gefeiert zu werden. Belohne dich für das Erreichen deiner Ziele, egal wie klein sie erscheinen mögen.
• Sei dankbar: Führe ein Dankbarkeitstagebuch oder nimm dir jeden Abend ein paar Minuten Zeit, um über die positiven Dinge des Tages nachzudenken.
• Vergiss deine Erfolge nicht: Schreibe dir deine Erfolge auf! An schlechten Tagen hilft es, sich diese Liste anzuschauen und sich daran zu erinnern, was du alles schon erreicht hast.
• Sei liebevoll zu dir selbst: Sprich mit dir selbst wie mit deiner besten Freundin oder deinem besten Freund. Sei nachsichtig mit deinen Fehlern und konzentriere dich auf deine Stärken.

Es geht darum, sich selbst wertzuschätzen und anzuerkennen, was man alles leistet. Es geht darum, sich das Gute im Leben zu erlauben, ohne schlechtes Gewissen. Es geht darum, sich selbst zu sagen: Ja, das habe ich mir verdient! Und es auch wirklich zu meinen.

Also, worauf wartest du noch? Gönn dir heute etwas Schönes und sag dir selbst: "Das habe ich mir verdient!" Du hast es verdient.