Blutdruck Was Bedeutet Der Untere Wert

Hast du dich jemals gefragt, was die beiden Zahlen bedeuten, wenn dein Blutdruck gemessen wird? Oft konzentrieren wir uns auf die erste Zahl, den systolischen Wert, aber die zweite Zahl, der diastolische Wert, ist genauso wichtig. In diesem Artikel erklären wir dir, was dieser untere Wert bedeutet, warum er wichtig ist und was du tun kannst, um ihn gesund zu halten. Dieser Artikel richtet sich an Studierende und junge Erwachsene, die mehr über ihre Gesundheit erfahren möchten.

Was ist der diastolische Blutdruck?

Stell dir dein Herz wie eine Pumpe vor, die Blut durch deinen Körper pumpt. Jedes Mal, wenn dein Herz schlägt, drückt es Blut in deine Arterien – das ist die Systole, die Phase, in der der Druck in deinen Arterien am höchsten ist. Der systolische Wert ist also der Druck, wenn dein Herz schlägt.

Zwischen den Herzschlägen ruht sich dein Herz aus. In dieser Ruhephase, der Diastole, füllen sich die Herzkammern wieder mit Blut. Der diastolische Blutdruck ist der Druck in deinen Arterien, während dein Herz ruht. Er ist also der Druck, der ständig in deinen Gefäßen vorhanden ist, auch wenn dein Herz gerade nicht pumpt.

Der Blutdruck wird immer in zwei Zahlen angegeben, zum Beispiel 120/80 mmHg (Millimeter Quecksilbersäule). Die obere Zahl (120) ist der systolische Wert, die untere Zahl (80) ist der diastolische Wert. Es ist wichtig, beide Werte im Auge zu behalten, da sie unterschiedliche Aspekte deiner Herzgesundheit widerspiegeln.

Warum ist der diastolische Wert wichtig?

Ein erhöhter diastolischer Blutdruck bedeutet, dass deine Arterien ständig unter hohem Druck stehen. Dies kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen, selbst wenn der systolische Wert normal ist. Stell dir vor, du pumpst einen Fahrradreifen immer wieder über den empfohlenen Druck hinaus auf. Irgendwann wird der Reifen schwach und könnte platzen. Ähnlich verhält es sich mit deinen Arterien.

Ein dauerhaft erhöhter diastolischer Blutdruck kann die Arterienwände schädigen. Diese Schädigung kann zu Arteriosklerose führen, einer Verengung und Verhärtung der Arterien durch Ablagerungen von Fett und Cholesterin. Diese Ablagerungen können den Blutfluss behindern und das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Nierenerkrankungen erhöhen.

Hier sind einige der Risiken, die mit einem hohen diastolischen Blutdruck verbunden sind:

• Herzinfarkt: Wenn eine Arterie, die das Herz mit Blut versorgt, durch ein Blutgerinnsel blockiert wird, kann ein Herzinfarkt auftreten.
• Schlaganfall: Ein Schlaganfall tritt auf, wenn die Blutversorgung des Gehirns unterbrochen wird, entweder durch ein Blutgerinnsel oder eine geplatzte Arterie.
• Nierenerkrankungen: Hoher Blutdruck kann die kleinen Blutgefäße in den Nieren schädigen, was zu Nierenversagen führen kann.
• Herzinsuffizienz: Wenn das Herz überlastet ist, um Blut durch den Körper zu pumpen, kann es zu Herzinsuffizienz kommen.
• Augenprobleme: Hoher Blutdruck kann die Blutgefäße in der Netzhaut schädigen, was zu Sehverlust führen kann.

Es ist also kein Scherz! Ein hoher diastolischer Wert sollte ernst genommen werden, selbst wenn du dich jung und fit fühlst.

Was sind normale, erhöhte und hohe diastolische Blutdruckwerte?

Die Einteilung des Blutdrucks hat sich im Laufe der Zeit weiterentwickelt. Im Allgemeinen gelten folgende Werte als Richtlinie:

• Normal: Weniger als 120/80 mmHg
• Erhöht: 120-129 (systolisch) und weniger als 80 (diastolisch)
• Hypertonie Grad 1: 130-139 (systolisch) oder 80-89 (diastolisch)
• Hypertonie Grad 2: 140 oder höher (systolisch) oder 90 oder höher (diastolisch)
• Hypertensive Krise: Höher als 180/120 mmHg (erfordert sofortige ärztliche Behandlung)

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Werte nur allgemeine Richtlinien sind. Dein Arzt kann deine Blutdruckwerte anhand deiner individuellen Gesundheit und Risikofaktoren beurteilen. Wenn dein diastolischer Wert regelmäßig 80 mmHg oder höher ist, solltest du mit deinem Arzt sprechen, um die Ursache zu ermitteln und geeignete Maßnahmen zu ergreifen.

Ursachen für einen erhöhten diastolischen Blutdruck

Es gibt viele Faktoren, die zu einem erhöhten diastolischen Blutdruck beitragen können. Hier sind einige der häufigsten:

• Genetik: Bluthochdruck kann in der Familie liegen. Wenn deine Eltern oder Großeltern hohen Blutdruck hatten, hast du ein höheres Risiko, ihn ebenfalls zu entwickeln.
• Ernährung: Eine Ernährung mit viel Salz, gesättigten Fetten und Cholesterin kann den Blutdruck erhöhen.
• Übergewicht: Übergewicht belastet dein Herz und deine Blutgefäße, was zu einem erhöhten Blutdruck führen kann.
• Bewegungsmangel: Regelmäßige Bewegung hilft, den Blutdruck zu senken. Bewegungsmangel kann das Risiko für hohen Blutdruck erhöhen.
• Stress: Chronischer Stress kann den Blutdruck erhöhen.
• Rauchen: Rauchen schädigt die Blutgefäße und erhöht den Blutdruck.
• Alkohol: Übermäßiger Alkoholkonsum kann den Blutdruck erhöhen.
• Bestimmte Medikamente: Einige Medikamente, wie z. B. Schmerzmittel und abschwellende Mittel, können den Blutdruck erhöhen.
• Nierenerkrankungen: Nierenerkrankungen können den Blutdruck erhöhen.
• Schilddrüsenerkrankungen: Schilddrüsenerkrankungen können den Blutdruck beeinflussen.

Es ist wichtig, die Ursache deines erhöhten diastolischen Blutdrucks zu ermitteln, um die richtige Behandlung zu erhalten. Dein Arzt kann dir helfen, die Ursache zu finden und einen Behandlungsplan zu entwickeln.

Was kannst du tun, um deinen diastolischen Blutdruck zu senken?

Gute Nachrichten! Es gibt viele Dinge, die du tun kannst, um deinen diastolischen Blutdruck zu senken und deine Herzgesundheit zu verbessern. Hier sind einige Tipps:

• Ernähre dich gesund: Iss viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß. Reduziere die Aufnahme von Salz, gesättigten Fetten und Cholesterin. Die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ist ein guter Ausgangspunkt.
• Bewege dich regelmäßig: Versuche, mindestens 30 Minuten moderate Bewegung an den meisten Tagen der Woche zu bekommen. Das kann ein zügiger Spaziergang, Joggen, Schwimmen oder Radfahren sein.
• Halte ein gesundes Gewicht: Wenn du übergewichtig bist, versuche, Gewicht zu verlieren. Schon eine kleine Gewichtsabnahme kann deinen Blutdruck senken.
• Reduziere Stress: Finde gesunde Wege, um mit Stress umzugehen, wie z. B. Yoga, Meditation oder Zeit in der Natur verbringen.
• Rauche nicht: Rauchen schädigt deine Blutgefäße und erhöht den Blutdruck. Wenn du rauchst, versuche aufzuhören.
• Begrenze den Alkoholkonsum: Trinke Alkohol nur in Maßen. Für Frauen bedeutet das nicht mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag, für Männer nicht mehr als zwei.
• Kontrolliere deinen Blutdruck regelmäßig: Sprich mit deinem Arzt darüber, wie oft du deinen Blutdruck messen solltest. Es gibt auch Geräte für zuhause.
• Nimm deine Medikamente wie verordnet ein: Wenn dein Arzt dir Medikamente zur Senkung des Blutdrucks verschreibt, nimm sie wie verordnet ein.
• Arbeite mit deinem Arzt zusammen: Sprich offen mit deinem Arzt über deine Gesundheit und befolge seine Ratschläge.

Diese Maßnahmen können nicht nur deinen Blutdruck senken, sondern auch deine allgemeine Gesundheit und dein Wohlbefinden verbessern. Es ist nie zu spät, anzufangen!

Der Zusammenhang zwischen dem diastolischen Blutdruck und dem Alter

Interessanterweise verändert sich die Bedeutung von systolischem und diastolischem Blutdruck mit dem Alter. In jüngeren Jahren, bis etwa zum 50. Lebensjahr, ist ein erhöhter diastolischer Blutdruck oft ein stärkerer Risikofaktor als ein erhöhter systolischer Wert. Dies liegt daran, dass die Elastizität der Arterien in diesem Alter noch relativ gut ist, und ein erhöhter Druck während der diastolischen Phase (also während der Ruhephase des Herzens) deutet auf eine erhöhte Steifigkeit der kleineren Blutgefäße und eine möglicherweise erhöhte periphere Resistenz hin.

Mit zunehmendem Alter verlieren die Arterien jedoch an Elastizität und werden steifer. Dies führt dazu, dass der systolische Blutdruck tendenziell ansteigt, während der diastolische Blutdruck stabil bleibt oder sogar sinkt. Bei älteren Menschen ist daher ein erhöhter systolischer Blutdruck oft ein stärkerer Risikofaktor. Manchmal kann es sogar vorkommen, dass der systolische Wert erhöht ist, während der diastolische Wert normal oder sogar niedrig ist – dies wird als isolierte systolische Hypertonie bezeichnet und ist bei älteren Menschen häufig.

Dennoch ist es wichtig zu betonen, dass beide Werte, sowohl der systolische als auch der diastolische Blutdruck, in jedem Alter wichtig sind und zur Beurteilung des Gesamtrisikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen herangezogen werden müssen. Eine gesunde Lebensweise, die bereits in jungen Jahren begonnen wird, kann dazu beitragen, die Elastizität der Arterien zu erhalten und das Risiko für hohen Blutdruck in späteren Lebensjahren zu verringern.

Fazit

Der diastolische Blutdruck ist ein wichtiger Indikator für deine Herzgesundheit. Ein erhöhter diastolischer Blutdruck kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen, darunter Herzinfarkt, Schlaganfall und Nierenerkrankungen. Es ist wichtig, deinen Blutdruck regelmäßig zu kontrollieren und Maßnahmen zu ergreifen, um ihn zu senken, wenn er zu hoch ist. Eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, Stressbewältigung und der Verzicht auf Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum können dazu beitragen, deinen diastolischen Blutdruck zu senken und deine Herzgesundheit zu verbessern. Sprich mit deinem Arzt, um einen individuellen Plan zur Senkung deines Blutdrucks zu erstellen und ein langes und gesundes Leben zu führen.

Denk daran, deine Gesundheit liegt in deinen Händen! Informiere dich, triff gesunde Entscheidungen und bleib am Ball!