Blutdruck Der Untere Wert Zu Hoch

Fühlst du dich manchmal schlapp, obwohl du eigentlich genug schläfst? Oder hast du öfter Kopfschmerzen und weißt nicht, woher sie kommen? Es könnte an deinem Blutdruck liegen. Genauer gesagt, an einem zu hohen unteren Wert. In diesem Artikel schauen wir uns das genauer an, damit du verstehst, was das bedeutet und was du dagegen tun kannst.

Was ist der Blutdruck überhaupt?

Stell dir vor, dein Herz ist wie eine Pumpe, die Blut durch deinen Körper schickt. Der Blutdruck ist der Druck, den das Blut auf die Wände deiner Blutgefäße ausübt. Er wird in zwei Werten gemessen: dem oberen (systolischen) und dem unteren (diastolischen) Wert. Beide sind wichtig, aber wir konzentrieren uns heute auf den unteren.

Der Blutdruck wird in Millimeter Quecksilbersäule (mmHg) angegeben. Zum Beispiel könnte dein Blutdruck mit 120/80 mmHg gemessen werden. Die 120 ist der systolische Wert, die 80 der diastolische.

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Oberer (Systolischer) Wert

Der obere Wert misst den Druck in deinen Arterien, wenn dein Herz schlägt und Blut in den Körper pumpt. Das ist der höchste Druck.

Unterer (Diastolischer) Wert

Der untere Wert misst den Druck in deinen Arterien, wenn dein Herz zwischen den Schlägen ruht. Das ist der niedrigste Druck. Ein erhöhter unterer Wert bedeutet, dass der Druck in deinen Arterien auch in Ruhephasen zu hoch ist. Das ist problematisch, weil es deine Blutgefäße ständig belastet.

Wann ist der untere Wert zu hoch?

Generell gilt: Ein diastolischer Blutdruck von 80 mmHg oder niedriger wird als normal angesehen. Werte zwischen 80 und 89 mmHg gelten als "hochnormal" und sollten beobachtet werden. Ein Wert von 90 mmHg oder höher wird als Bluthochdruck (Hypertonie) eingestuft und sollte behandelt werden.

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Es ist wichtig zu beachten, dass ein einmalig erhöhter Wert noch kein Grund zur Panik ist. Blutdruck kann durch Stress, Aufregung oder sogar den Besuch beim Arzt (Weißkittel-Effekt) beeinflusst werden. Wenn du aber regelmäßig erhöhte Werte misst, solltest du unbedingt mit deinem Arzt sprechen.

Warum ist ein zu hoher unterer Wert gefährlich?

Ein dauerhaft erhöhter diastolischer Blutdruck belastet deine Blutgefäße und Organe. Stell dir vor, du würdest ständig einen Muskel anspannen. Irgendwann wird er müde und überlastet. Genauso geht es deinen Blutgefäßen.

Die Folgen können sein:

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Herzinfarkt: Durch die ständige Belastung können sich Ablagerungen (Plaques) in den Arterien bilden, die zu Verengungen führen. Wenn ein Blutgerinnsel eine verengte Arterie verstopft, kann es zu einem Herzinfarkt kommen.
Schlaganfall: Ähnlich wie beim Herzinfarkt kann eine verstopfte Arterie im Gehirn zu einem Schlaganfall führen. Auch eine geplatzte Arterie im Gehirn (Hirnblutung) ist eine mögliche Folge von Bluthochdruck.
Nierenschäden: Die Nieren sind stark durchblutet. Bluthochdruck kann die kleinen Blutgefäße in den Nieren schädigen und zu Nierenversagen führen.
Augenschäden: Bluthochdruck kann die Blutgefäße in der Netzhaut schädigen und zu Sehproblemen bis hin zur Erblindung führen.
Periphere arterielle Verschlusskrankheit (pAVK): Hierbei sind die Arterien in den Beinen und Füßen betroffen, was zu Schmerzen beim Gehen und im schlimmsten Fall zu Amputationen führen kann.

Diese Liste ist nicht erschöpfend, aber sie zeigt, wie wichtig es ist, den Blutdruck im Auge zu behalten und einen zu hohen unteren Wert zu behandeln.

Was sind die Ursachen für einen zu hohen unteren Wert?

Es gibt viele Faktoren, die zu einem erhöhten diastolischen Blutdruck beitragen können:

Ungesunde Ernährung: Eine Ernährung mit viel Salz, gesättigten Fetten und wenig Obst und Gemüse kann den Blutdruck erhöhen.
Übergewicht: Übergewicht belastet das Herz und die Blutgefäße und kann zu Bluthochdruck führen.
Bewegungsmangel: Regelmäßige Bewegung hilft, den Blutdruck zu senken.
Stress: Chronischer Stress kann den Blutdruck erhöhen.
Rauchen: Nikotin verengt die Blutgefäße und erhöht den Blutdruck.
Alkohol: Übermäßiger Alkoholkonsum kann den Blutdruck erhöhen.
Genetische Veranlagung: Wenn deine Eltern oder Großeltern Bluthochdruck hatten, hast du ein höheres Risiko, selbst daran zu erkranken.
Bestimmte Erkrankungen: Einige Erkrankungen wie Nierenerkrankungen, Schilddrüsenerkrankungen oder Schlafapnoe können zu Bluthochdruck führen.
Medikamente: Manche Medikamente können den Blutdruck erhöhen, zum Beispiel bestimmte Schmerzmittel, Antidepressiva oder abschwellende Nasensprays.

Manchmal lässt sich die Ursache nicht genau feststellen. In diesem Fall spricht man von essentieller Hypertonie. Auch wenn die Ursache unklar ist, ist es wichtig, den Bluthochdruck zu behandeln.

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Was kannst du tun, wenn dein unterer Wert zu hoch ist?

Die gute Nachricht ist: Du kannst viel tun, um deinen Blutdruck zu senken und deine Gesundheit zu schützen. Hier sind einige Tipps:

Ernähre dich gesund: Reduziere Salz, gesättigte Fette und Zucker. Iss viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ist eine spezielle Ernährungsweise, die sich positiv auf den Blutdruck auswirken kann. Informiere dich darüber!
Nimm ab, wenn du übergewichtig bist: Schon eine Gewichtsabnahme von wenigen Kilos kann den Blutdruck senken.
Bewege dich regelmäßig: Versuche, mindestens 30 Minuten pro Tag moderat aktiv zu sein, z.B. durch Spazierengehen, Joggen, Schwimmen oder Radfahren.
Reduziere Stress: Finde Wege, um Stress abzubauen, z.B. durch Yoga, Meditation, Atemübungen oder Hobbys, die dir Spaß machen.
Höre mit dem Rauchen auf: Das ist eine der besten Entscheidungen, die du für deine Gesundheit treffen kannst.
Begrenze deinen Alkoholkonsum: Frauen sollten nicht mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag trinken, Männer nicht mehr als zwei.
Kontrolliere deinen Blutdruck regelmäßig: So kannst du Veränderungen frühzeitig erkennen und handeln. Es gibt Blutdruckmessgeräte für zu Hause. Lass dir von deinem Arzt zeigen, wie du sie richtig benutzt.
Sprich mit deinem Arzt: Wenn deine Blutdruckwerte dauerhaft zu hoch sind, wird dein Arzt wahrscheinlich Medikamente verschreiben. Nimm diese Medikamente regelmäßig ein und halte dich an die Anweisungen deines Arztes. Höre niemals eigenmächtig mit der Einnahme von Medikamenten auf!

Blutdruck richtig messen - So geht's

Es ist wichtig, den Blutdruck richtig zu messen, um verlässliche Werte zu erhalten. Hier sind einige Tipps:

Ruhe: Messe deinen Blutdruck in Ruhe, nachdem du dich einige Minuten entspannt hast.
Sitzposition: Sitze aufrecht mit dem Rücken angelehnt und den Füßen flach auf dem Boden.
Armposition: Platziere deinen Arm auf einem Tisch, so dass sich der Oberarm in Herzhöhe befindet.
Manschettengröße: Achte darauf, dass die Manschette die richtige Größe für deinen Oberarm hat. Eine zu kleine oder zu große Manschette kann zu falschen Messwerten führen.
Messzeitpunkt: Messe deinen Blutdruck am besten morgens und abends.
Mehrfachmessung: Messe deinen Blutdruck zweimal oder dreimal hintereinander und notiere dir die Werte.

Wann solltest du zum Arzt gehen?

Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn:

Leide ich an einem zu hohen Blutdruck? I Herz bewegt informiert

Du regelmäßig erhöhte Blutdruckwerte misst (diastolisch 90 mmHg oder höher).
Du Symptome wie starke Kopfschmerzen, Schwindel, Sehstörungen, Brustschmerzen oder Atemnot hast.
Du bereits Medikamente gegen Bluthochdruck einnimmst, aber dein Blutdruck nicht gut eingestellt ist.

Dein Arzt kann deinen Blutdruck beurteilen, die Ursache für den Bluthochdruck abklären und eine geeignete Behandlung einleiten. Zögere nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Deine Gesundheit ist es wert!

Was kannst du noch tun, um dich zu informieren?

Es gibt viele vertrauenswürdige Quellen, wo du mehr Informationen über Bluthochdruck finden kannst:

Deutsche Hochdruckliga: Die Deutsche Hochdruckliga bietet umfassende Informationen über Bluthochdruck, Ursachen, Behandlung und Prävention. (https://www.hochdruckliga.de/)
Herzstiftung: Die Deutsche Herzstiftung bietet Informationen über Herzkrankheiten, einschließlich Bluthochdruck, und gibt Tipps zur Vorbeugung und Behandlung. (https://www.herzstiftung.de/)
Dein Hausarzt: Dein Hausarzt ist dein erster Ansprechpartner bei Fragen rund um deine Gesundheit.

Fazit: Du hast es in der Hand!

Ein zu hoher unterer Blutdruck ist ein ernstzunehmendes Problem, aber du bist ihm nicht hilflos ausgeliefert. Durch einen gesunden Lebensstil, regelmäßige Kontrollen und gegebenenfalls eine medikamentöse Behandlung kannst du deinen Blutdruck senken und deine Gesundheit schützen. Übernehme die Verantwortung für deine Gesundheit und beginne noch heute, etwas zu verändern! Denk daran: Kleine Veränderungen können eine große Wirkung haben. Du schaffst das!