Ab Wann Zu Niedriger Blutdruck

Okay, Freunde, mal ehrlich: Wer von uns träumt nicht manchmal von einem Leben ohne Stress, ohne Druck – ganz entspannt und relaxt? Und was, wenn ich euch sage, dass wir das im übertragenen Sinne sogar schon haben könnten, nämlich mit unserem Blutdruck! Aber Spaß beiseite, es gibt eben auch eine Kehrseite der Medaille, und die heißt: Zu niedriger Blutdruck.

Wann wird's denn brenzlig?

Jetzt kommt die Million-Euro-Frage: Ab wann sprechen wir denn überhaupt von zu niedrig? Da gibt's natürlich Richtwerte, die uns die Medizin um die Ohren haut. Aber keine Panik, wir machen's locker! Im Allgemeinen sagt man: Wenn dein oberer Wert (der systolische) unter 90 mmHg dümpelt und dein unterer Wert (der diastolische) unter 60 mmHg abtaucht, dann könnte es sein, dass dein Blutdruck ein bisschen zu tiefenentspannt ist. Stell dir vor, dein Blutdruck ist wie ein Faultier im Urlaub: Es will einfach nicht so richtig in die Gänge kommen.

Aber Achtung, Verwirrungsgefahr!

Bevor jetzt alle in Panik ausbrechen und ihren Blutdruck 24/7 messen: Es ist super individuell! Was für den einen ein entspannter Tag am See ist, kann für den anderen schon der totale Blackout sein. Es gibt Menschen, die mit Werten knapp unter diesen Grenzwerten kerngesund und putzmunter sind. Und es gibt andere, die schon bei leicht niedrigeren Werten Probleme bekommen. Es kommt also immer auf dich und dein Wohlbefinden an!

Die Symptome: Wenn das Faultier zu faul wird

Okay, genug der Theorie. Was merkst du denn überhaupt, wenn dein Blutdruck zu niedrig ist? Stell dir vor, du stehst morgens auf und fühlst dich wie von einem Dampfwalze überrollt. Schwindel, Benommenheit, das Gefühl, gleich in Ohnmacht zu fallen – all das können Zeichen sein. Vielleicht siehst du auch verschwommen oder hast Konzentrationsschwierigkeiten. Und das Schlimmste: Manchmal ist dir einfach nur mega-müde, schlapp und antriebslos. Quasi ein Dauer-Montag, nur ohne Kaffee-Rettung in Sicht.

Hier ein paar Klassiker:

• Schwindel (besonders beim Aufstehen)
• Müdigkeit und Schwäche
• Konzentrationsprobleme
• Verschwommenes Sehen
• Kopfschmerzen
• Kalte Hände und Füße (brrr!)

Manchmal ist es auch so, dass diese Symptome nur ab und zu auftreten, zum Beispiel nach dem Essen oder bei warmem Wetter. Das ist dann quasi das Faultier, das nach einem Mittagsschlaf noch fauler ist als vorher.

Was tun, wenn das Faultier streikt?

Wenn du dich jetzt wiedererkennst und denkst: "Mist, mein Blutdruck ist wohl im Tiefschlaf!", dann keine Panik! Es gibt ein paar einfache Tricks, um das Faultier wieder wachzurütteln.

Hier ein paar Erste-Hilfe-Maßnahmen:

• Trinken, trinken, trinken! Am besten Wasser oder ungesüßte Tees. Flüssigkeit ist wie ein Espresso für deinen Kreislauf.
• Salz! Ja, richtig gehört. Ein bisschen mehr Salz in der Suppe kann Wunder wirken. Aber bitte nicht übertreiben, sonst schlägt das Pendel in die andere Richtung aus.
• Bewegung! Ein kleiner Spaziergang oder ein paar Gymnastikübungen bringen den Kreislauf in Schwung. Das Faultier muss mal aus seiner Hängematte raus!
• Wechselduschen! Das ist zwar nicht jedermanns Sache, aber es kurbelt die Durchblutung an. Das Faultier kriegt eine kalte Dusche und ist danach putzmunter (hoffentlich!).

Wichtig: Wenn du regelmäßig Symptome hast oder dir Sorgen machst, geh bitte zum Arzt! Der kann die Ursache abklären und dir die richtige Behandlung empfehlen. Es könnte ja auch was anderes dahinterstecken.

Fazit: Entspannung ist gut, aber nicht im Übermaß!

Also, liebe Freunde, ein bisschen Entspannung ist super, aber unser Blutdruck sollte schon noch ein bisschen mitspielen. Hört auf euren Körper, achtet auf die Signale und scheut euch nicht, zum Arzt zu gehen, wenn ihr euch unwohl fühlt. Und denkt dran: Lieber ein waches Faultier als ein Faultier im Koma!