Wieviel Mg Nikotin Hat Eine Zigarette

Okay, mal ehrlich, wer von uns hat nicht schon mal diesen leicht panischen Moment erlebt, als man seine Zigarettenpackung durchsucht und sich fragt: "Moment mal, wie viel Nikotin knalle ich mir da eigentlich rein?!" Ich erinnere mich da an eine Grillparty letzten Sommer. Stefan, der Kettenraucher par excellence, hatte seine übliche Marlboro in der Hand. Er starrte sie an, als ob sie ihn gerade persönlich beleidigt hätte, und murmelte irgendwas von "Nikotinhölle" und "verantwortungsloser Industrie". Drama, Drama, Drama. Aber er hatte ja irgendwo auch recht. Wir stopfen uns Zeug rein, ohne wirklich zu wissen, was drin ist. Also, lasst uns mal Licht ins Dunkel bringen, oder? (Achtung: Disclaimer vorweg - ich bin weder Arzt noch Nikotin-Guru, einfach nur neugierig!)

Was steht denn so auf der Packung?

Guckt mal auf eure Zigarettenpackung. Da steht meistens ein Wert, der sich auf den Nikotingehalt bezieht. ABER, und das ist ein fettes ABER, dieser Wert gibt an, wie viel Nikotin die Zigarette beim Rauchen in einer Rauchmaschine abgibt. Ja, ihr habt richtig gelesen, Rauchmaschine! Das ist nämlich nicht das Gleiche, wie das, was wir tatsächlich aufnehmen. Die Rauchmaschine zieht nämlich ganz anders an der Kippe als wir Normalsterblichen.

Die Angaben auf der Packung sind also eher ein Richtwert für den Gesetzgeber und nicht unbedingt für uns. Verwirrend? Absolut! Aber keine Sorge, wir graben tiefer.

Also, wie viel Nikotin ist nun wirklich drin?

Im Durchschnitt enthält eine Zigarette (sagen wir mal, eine handelsübliche Marlboro oder Lucky Strike) so um die 8 bis 20 mg Nikotin. Ja, das ist eine ziemlich große Spanne. Und warum ist das so? Nun, das hängt von verschiedenen Faktoren ab: Tabaksorte, Art der Filterung, sogar davon, wie fest der Tabak gestopft ist! (Hätte Stefan mal lieber die Zigarette untersucht, anstatt zu jammern...).

Aber Achtung! Von diesen 8 bis 20 mg Nikotin nimmt der Körper im Schnitt nur 1 bis 2 mg auf. Der Rest verpufft in der Luft oder bleibt im Filter hängen. Klingt jetzt erstmal harmloser, aber 1 bis 2 mg Nikotin reichen aus, um süchtig zu werden. Und das ist ja der Knackpunkt, oder?

Nikotin ist nicht gleich Nikotin: Die Sache mit der Aufnahme

Die Nikotinaufnahme ist ein komplexes Thema. Sie hängt nämlich auch von eurer Rauchtechnik ab. Zieht ihr tief und lange? Oder eher kurz und zaghaft? (Seid ehrlich zu euch selbst!). Je nachdem, wie ihr raucht, nehmt ihr mehr oder weniger Nikotin auf.

Außerdem spielt der pH-Wert des Tabaks eine Rolle. Klingt kompliziert, ist es auch irgendwie. Aber vereinfacht gesagt: Je basischer der Tabak, desto besser kann der Körper das Nikotin aufnehmen. (Chemie-LK lässt grüßen!).

Und was bedeutet das jetzt für mich?

Die Quintessenz ist: Die Angaben auf der Zigarettenpackung sind nur ein grober Anhaltspunkt. Die tatsächliche Nikotinmenge, die ihr aufnehmt, hängt von vielen Faktoren ab. (Und ehrlich gesagt, ist es wahrscheinlich mehr, als ihr denkt!).

Was ihr daraus machen solltet? Vielleicht mal drüber nachdenken, ob es wirklich so schlau ist, sich dieses Zeug überhaupt reinzuziehen. Ich meine, es gibt doch so viele andere, gesündere Möglichkeiten, Stress abzubauen. (Zum Beispiel Stefan auf einer Grillparty meiden!).

Ein letzter Gedanke (und ein kleiner Seitenhieb)

Klar, Rauchen ist eine persönliche Entscheidung. Aber wenn ihr schon raucht, dann informiert euch zumindest darüber, was ihr da eigentlich tut. Und hört auf, euch von den Zahlen auf der Packung in die Irre führen zu lassen. Die Wahrheit ist: Nikotin ist ein Teufelszeug, und es ist mächtig süchtig machend. Also, passt auf euch auf! (Und Stefan, hör auf, dich so anzustellen!).

Disclaimer: Dieser Artikel dient lediglich der Information und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Wenn ihr Fragen oder Bedenken habt, wendet euch bitte an einen Arzt oder Apotheker.