Wie Viel Kcal Verbrennt Man Beim Schlafen

Schlaf. Das Lieblingshobby vieler. Mich eingeschlossen. Aber mal ehrlich, wer hat sich noch nie gefragt: Bringt mir das Faulenzen im Bett eigentlich was? Verbrennt man da überhaupt Kalorien?

Die schlafende Diät – Ein Mythos?

Die Antwort ist... ja! Zwar keine riesigen Mengen, aber hey, es ist besser als nichts, oder? Stell dir vor, du liegst einfach nur da, atmest, träumst vielleicht von einem Urlaub auf den Malediven, und verbrennst dabei Kalorien. Klingt fast zu gut, um wahr zu sein. Aber es stimmt!

Wie viel genau? Das ist die große Frage. Es kommt natürlich auf ein paar Dinge an. Zum Beispiel dein Gewicht. Je schwerer du bist, desto mehr Energie (und damit Kalorien) braucht dein Körper, um dich am Laufen zu halten – auch im Schlaf. Aber so grob geschätzt verbrennt man pro Stunde Schlaf zwischen 50 und 70 kcal. Das summiert sich! Bei acht Stunden Schlaf wären das immerhin 400 bis 560 Kalorien. Nicht schlecht, oder?

Manche sagen, das ist wie ein kleines Stück Kuchen. Ich sage: Das ist wie ein großes Stück Kuchen! Okay, vielleicht nicht ganz, aber hey, die Vorstellung ist doch verlockend.

Meinung: Schlaf ist unterschätzt

Unpopuläre Meinung: Schlaf ist die beste Diät. Kein stundenlanges Schwitzen im Fitnessstudio. Keine komplizierten Ernährungspläne. Einfach nur... schlafen! Gut, ganz so einfach ist es vielleicht nicht. Eine gesunde Ernährung und Bewegung sind natürlich trotzdem wichtig. Aber unterschätzt den Wert einer guten Nachtruhe nicht!

Wenn man nämlich nicht genug schläft, spielt der Körper verrückt. Die Hormone geraten durcheinander. Man hat mehr Hunger, besonders auf ungesunde Sachen. Und der Stoffwechsel fährt runter. Also, was ist die Lösung? Richtig: ausschlafen!

Wie viel kcal verbrennt man beim Schlafen? Mehr als du denkst! Und das ist Grund genug, sich nicht schlecht zu fühlen, wenn man mal eine Stunde länger im Bett bleibt.

Faktoren, die den Kalorienverbrauch im Schlaf beeinflussen

Es gibt ein paar Tricks, wie man den Kalorienverbrauch im Schlaf noch ein bisschen ankurbeln kann. (Okay, vielleicht nicht wirklich Tricks, aber sie helfen trotzdem!) Zum Beispiel die Raumtemperatur. Wenn es im Schlafzimmer kühl ist, muss der Körper mehr Energie aufwenden, um warm zu bleiben. Also Fenster auf im Winter? Vielleicht nicht gerade, wenn es draußen -20 Grad hat. Aber ein bisschen kühler schlafen ist definitiv eine gute Idee.

Und was ist mit Sport? Wer tagsüber aktiv ist, verbrennt nicht nur während des Sports Kalorien, sondern auch im Schlaf. Der Körper braucht mehr Energie, um sich zu regenerieren. Also ab ins Fitnessstudio – für den Schlaf! (Und natürlich auch für die Gesundheit an sich.)

Auch die Muskelmasse spielt eine Rolle. Muskeln verbrennen mehr Kalorien als Fett, auch im Schlaf. Also: Muskelaufbau ist angesagt!

Schlafqualität ist King

Wichtig ist aber nicht nur die Dauer des Schlafs, sondern auch die Qualität. Wer unruhig schläft, wacht gerädert auf und hat wahrscheinlich auch nicht so viele Kalorien verbrannt. Also, für eine gute Schlafumgebung sorgen: Dunkelheit, Ruhe, bequemes Bett. Und vielleicht ein entspannendes Bad vor dem Schlafengehen.

Also, das nächste Mal, wenn dich jemand schief ansieht, weil du am Wochenende gerne mal länger schläfst, dann sag ihm einfach: "Ich bin am Kalorien verbrennen!" Und wer weiß, vielleicht glaubt er dir ja sogar. (Oder er rollt mit den Augen. Aber das ist dann sein Problem.)

Fakt ist: Schlaf ist wichtig. Für die Gesundheit, für das Wohlbefinden und – ja, auch für die Figur. Also, ab ins Bett! Und träumt schön. Vielleicht ja von Kuchen. Oder von den Malediven. Oder von einem Fitnessstudio. Hauptsache, ihr schlaft gut.

"Schlaf ist die beste Meditation." - Dalai Lama (Ich glaube, er würde zustimmen, dass es auch eine gute Diät ist.)

Und denkt dran: Jede verbrannte kcal zählt! Sogar im Schlaf.