Wie Misst Man Richtig Blutdruck

Kennen Sie das Gefühl, wenn Sie beim Arzt sitzen und Ihr Blutdruck gemessen wird, und Sie sind sich nicht sicher, ob der Wert wirklich repräsentativ ist? Oder vielleicht haben Sie ein eigenes Blutdruckmessgerät zu Hause und fragen sich, ob Sie es richtig anwenden? Sie sind damit nicht allein. Viele Menschen sind unsicher, wie man den Blutdruck korrekt misst, und das kann zu unnötiger Besorgnis oder sogar zu fehlerhaften Behandlungen führen.

Dieser Artikel soll Ihnen helfen, diese Unsicherheit zu beseitigen. Wir erklären Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie Ihren Blutdruck richtig messen können, um zuverlässige Werte zu erhalten. Denn eine korrekte Messung ist der Schlüssel zu einer besseren Gesundheitsvorsorge.

Die Vorbereitung ist das A und O

Bevor Sie überhaupt das Messgerät in die Hand nehmen, sollten Sie einige wichtige Dinge beachten:

• Ruhe bewahren: Vermeiden Sie Aufregung oder körperliche Anstrengung 30 Minuten vor der Messung. Sport, Stress oder auch nur ein schneller Spaziergang können Ihren Blutdruck kurzfristig erhöhen.
• Kein Koffein, Nikotin oder Alkohol: Diese Substanzen können ebenfalls Ihren Blutdruck beeinflussen. Verzichten Sie darauf idealerweise eine Stunde vor der Messung.
• Leere Blase: Eine volle Blase kann den Blutdruck erhöhen.
• Richtige Position: Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl mit Rückenlehne und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden. Vermeiden Sie es, die Beine zu überkreuzen.
• Entspannen Sie sich: Lassen Sie Ihren Arm locker auf einem Tisch ruhen, sodass er sich ungefähr auf Herzhöhe befindet.

Das richtige Messgerät und die richtige Manschettengröße

Die Wahl des richtigen Messgeräts ist entscheidend für eine genaue Messung. Es gibt grundsätzlich zwei Arten von Messgeräten:

• Oberarmmessgeräte: Diese gelten als genauer und werden von den meisten Ärzten empfohlen.
• Handgelenkmessgeräte: Sie sind praktischer für unterwegs, aber etwas anfälliger für Messfehler. Achten Sie bei der Verwendung unbedingt darauf, dass sich Ihr Handgelenk während der Messung auf Herzhöhe befindet.

Noch wichtiger als die Art des Messgeräts ist die richtige Manschettengröße. Eine zu kleine Manschette liefert zu hohe Werte, eine zu große Manschette zu niedrige. Messen Sie Ihren Oberarmumfang, um die passende Manschettengröße zu ermitteln. Die meisten Hersteller geben entsprechende Tabellen in der Bedienungsanleitung an.

Die Messung selbst – Schritt für Schritt

Nachdem Sie die Vorbereitungen getroffen und das richtige Messgerät ausgewählt haben, können Sie mit der Messung beginnen:

1. Manschette anlegen: Platzieren Sie die Manschette etwa 2-3 cm oberhalb der Ellenbeuge. Sie sollte eng anliegen, aber nicht einschnüren. Achten Sie darauf, dass der Schlauch der Manschette über der Arterie verläuft, die sich an der Innenseite Ihres Arms befindet.
2. Starten Sie die Messung: Drücken Sie den Startknopf am Messgerät. Die Manschette wird sich automatisch aufpumpen.
3. Ruhe bewahren: Während der Messung sollten Sie ruhig sitzen und nicht sprechen.
4. Werte ablesen: Nachdem die Manschette sich wieder entleert hat, zeigt das Messgerät zwei Werte an: den systolischen (oberen) und den diastolischen (unteren) Blutdruckwert. Notieren Sie sich diese Werte.
5. Wiederholung: Um genauere Ergebnisse zu erhalten, messen Sie Ihren Blutdruck idealerweise zweimal hintereinander mit einer kurzen Pause (ca. 1-2 Minuten) dazwischen. Notieren Sie sich beide Werte und bilden Sie den Durchschnitt.

Was bedeuten die Werte?

Ihr Blutdruck wird in Millimeter Quecksilbersäule (mmHg) angegeben und besteht aus zwei Werten:

• Systolischer Wert (oberer Wert): Der Druck, wenn das Herz sich zusammenzieht und Blut in die Arterien pumpt.
• Diastolischer Wert (unterer Wert): Der Druck, wenn das Herz sich zwischen den Schlägen entspannt.

Die Blutdruckwerte werden nach folgendem Schema eingeteilt:

Optimal: unter 120/80 mmHg

Normal: unter 130/85 mmHg

Hochnormal: 130-139/85-89 mmHg

Leichter Bluthochdruck (Hypertonie Grad 1): 140-159/90-99 mmHg

Mittelschwerer Bluthochdruck (Hypertonie Grad 2): 160-179/100-109 mmHg

Schwerer Bluthochdruck (Hypertonie Grad 3): 180/110 mmHg oder höher

Wichtig: Ein einzelner erhöhter Wert bedeutet nicht automatisch, dass Sie Bluthochdruck haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie regelmäßig erhöhte Werte messen.

Häufige Fehler und wie man sie vermeidet

Hier sind einige häufige Fehler bei der Blutdruckmessung und Tipps, wie Sie sie vermeiden können:

• Falsche Manschettengröße: Messen Sie Ihren Oberarmumfang und wählen Sie die passende Manschettengröße.
• Falsche Position: Sitzen Sie aufrecht mit dem Rücken angelehnt und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden. Ihr Arm sollte sich auf Herzhöhe befinden.
• Bewegung oder Sprechen während der Messung: Bleiben Sie ruhig und sprechen Sie nicht während der Messung.
• Messung über Kleidung: Die Manschette muss direkt auf der Haut aufliegen.
• Ungenaue Messgeräte: Lassen Sie Ihr Messgerät regelmäßig von Ihrem Arzt oder Apotheker überprüfen.

Wann sollte man zum Arzt gehen?

Auch wenn die Selbstmessung des Blutdrucks sehr hilfreich ist, ersetzt sie nicht den Besuch beim Arzt. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn:

• Sie regelmäßig erhöhte Blutdruckwerte messen.
• Sie Symptome wie Kopfschmerzen, Schwindel, Sehstörungen oder Herzklopfen haben.
• Sie bereits Medikamente gegen Bluthochdruck einnehmen und Ihre Werte sich verschlechtern.

Ihr Arzt kann Ihren Blutdruck professionell messen, die Ursache für erhöhte Werte ermitteln und eine geeignete Behandlung einleiten. Zögern Sie nicht, sich ärztlichen Rat einzuholen!

Fazit

Die korrekte Messung des Blutdrucks ist ein wichtiger Schritt zur Überwachung Ihrer Gesundheit. Mit den hier gegebenen Tipps und Hinweisen können Sie sicherstellen, dass Ihre Messwerte zuverlässig sind. Denken Sie daran, dass die Selbstmessung den Arztbesuch nicht ersetzt, aber eine wertvolle Ergänzung zur Gesundheitsvorsorge darstellt. Nehmen Sie Ihre Gesundheit selbst in die Hand!