Wie Hoch Steigt Der Blutdruck Bei Angst

Okay, lasst uns ehrlich sein. Wer von uns kennt das nicht? Manchmal, wenn wir ängstlich sind, fühlt es sich an, als ob unser Herz versucht, aus unserer Brust zu entkommen! Und der Blutdruck? Der macht auch Party, oder?

Die Angst-Blutdruck-Achterbahn

Angst ist wie ein kleiner, ungezogener Kobold in unserem Kopf. Er flüstert uns Dinge ein. Dinge wie "Was ist, wenn...?" oder "Das geht bestimmt schief!". Und was passiert dann? Unser Körper schaltet auf Alarm. Adrenalin wird ausgeschüttet, das Herz rast und... tada! Der Blutdruck steigt. Eine ganz normale Reaktion, eigentlich.

Aber wie hoch steigt der Blutdruck bei Angst denn nun wirklich? Nun, das ist so eine Sache. Es ist nicht immer gleich. Bei manchen Leuten schießt er in die Stratosphäre. Bei anderen bleibt er eher im gemütlichen ersten Stock.

Ich habe da so meine eigene Theorie. Ich glaube ja, der Blutdruck hat auch seinen eigenen Kopf. Manchmal denkt er sich: "Ach, heute mal ein bisschen Drama. Ich leg mal einen drauf!" Und an anderen Tagen sagt er: "Nö, heute bleibe ich entspannt. Lass die mal ruhig panisch sein." Unpopuläre Meinung, ich weiß!

Angst im Supermarkt: Ein persönlicher Erfahrungsbericht

Ich erinnere mich an einen Vorfall im Supermarkt. Es war Samstagnachmittag. Die Hölle auf Erden, sag ich euch! Lange Schlangen, schreiende Kinder, und ich hatte vergessen, meinen Jutebeutel mitzunehmen. Panik pur! Ich spürte, wie mein Herz schneller schlug und mein Gesicht heiß wurde. Ich bin mir ziemlich sicher, mein Blutdruck hat in diesem Moment eine neue Rekordhöhe erreicht.

Und wisst ihr, was das Schlimmste war? Die Kassiererin hat mich auch noch gefragt, ob ich eine Kundenkarte habe. Kundenkarte?! In diesem Moment hätte ich am liebsten einfach alles stehen und liegen gelassen und wäre geflohen. Aber nein, ich habe tapfer gelächelt und gesagt: "Nein, danke." Innerlich bin ich gestorben. Und mein Blutdruck wahrscheinlich auch ein bisschen.

Was tun, wenn die Angst den Blutdruck auf Touren bringt?

Okay, genug gejammert. Was können wir tun, wenn der Blutdruck bei Angst Achterbahn fährt? Erstmal: Tief durchatmen! Klingt doof, ist aber so. Langsam ein- und ausatmen kann Wunder wirken.

Dann: Versuchen, die Situation zu relativieren. Ist das wirklich so schlimm? Oder spinnt der Kobold in unserem Kopf mal wieder?

Und hier kommt meine nächste unpopuläre Meinung: Manchmal hilft es auch, einfach mal kurz zu fluchen. Leise natürlich. Aber so ein kleiner "Mist!" oder "Verdammt!" kann den Druck etwas rausnehmen. Probiert es mal aus. Auf eigene Gefahr, versteht sich.

Und wenn alles nichts hilft: Sucht euch Hilfe! Es ist keine Schande, sich Unterstützung zu holen. Es gibt viele tolle Therapeuten und Coaches, die euch helfen können, mit eurer Angst umzugehen.

Blutdruck und die Macht der Gedanken

Ich bin fest davon überzeugt, dass unsere Gedanken eine riesige Macht haben. Wenn wir uns ständig Sorgen machen und negativ denken, ist es kein Wunder, dass unser Blutdruck verrückt spielt. Deshalb ist es so wichtig, auf unsere Gedanken zu achten und sie zu kontrollieren.

Leichter gesagt als getan, ich weiß. Aber es ist wie mit dem Sport: Übung macht den Meister. Je öfter wir versuchen, unsere negativen Gedanken in positive umzuwandeln, desto leichter wird es uns fallen.

Also, lasst uns versuchen, den Kobold in unserem Kopf zu zähmen und unseren Blutdruck zu beruhigen. Und denkt daran: Ihr seid nicht allein! Wir alle kennen das Gefühl der Angst. Und wir alle können lernen, damit umzugehen.

Und wenn alles andere fehlschlägt: Esst Schokolade! Dunkle Schokolade soll ja beruhigend wirken. Und schmecken tut sie sowieso.

Disclaimer: Dieser Artikel ist humorvoll gemeint und ersetzt keine medizinische Beratung. Wenn ihr euch Sorgen um euren Blutdruck macht, sprecht bitte mit eurem Arzt oder Apotheker.