Wie Hoch Darf Der Ruhepuls Sein

Okay, lasst uns mal ehrlich sein. Dieser ganze Ruhepuls-Hype… ich finde, der ist ein bisschen übertrieben. Ja, ja, ich weiß. Die Ärzte sagen: "60 bis 80 Schläge pro Minute sind ideal!". Aber Hand aufs Herz: Wer von uns schafft das schon konstant, ohne sich in eine tibetanische Mönchs-Kommune zurückzuziehen?

Die Sache mit dem "Normal"

Was ist überhaupt "normal"? Ist das nicht total subjektiv? Wenn Usain Bolt im Ruhezustand einen Puls von 40 hat, heißt das ja noch lange nicht, dass ich, der ich schon beim Treppensteigen außer Atem gerate, auch so tief runter muss. Oder?

Ich behaupte: Der "ideale" Ruhepuls ist der, mit dem man sich gut fühlt! Wenn ich mit 85 Schlägen pro Minute den Kilimandscharo besteigen kann (okay, vielleicht nicht ganz, aber zumindest den nächsten Hügel), dann sind 85 eben meine neue "Normal". Punkt.

Klar, wenn der Puls ständig bei 120 rumdümpelt, sollte man vielleicht mal beim Arzt vorbeischauen. Aber diese Panikmache, wenn er mal kurz über 80 steigt, finde ich albern.

Kaffee, Stress und andere Verdächtige

Kommen wir zur Wahrheit: Mein Ruhepuls ist direkt proportional zu meinem Kaffeekonsum. Und der ist – sagen wir mal – enthusiastisch. Aber hey, ohne Kaffee würde ich ja gar nicht in die Gänge kommen! Ist das nicht auch irgendwie gesundheitsfördernd? (Bitte sagt ja!)

Und Stress! Wer hat heutzutage keinen Stress? Die Deadlines, die Kinder, die Nachrichten… Da bleibt der Puls doch nicht ruhig. Aber deshalb gleich in Ohnmacht fallen? Nein, danke. Lieber einen entspannten Abend mit Freunden und einem Glas Wein (oder zwei… oder drei…) und den Puls einfach mal Puls sein lassen.

"Ruhe bewahren und einfach atmen" - Irgendjemand Kluges, wahrscheinlich.

Die Technik-Falle

Dann sind da diese Fitness-Tracker. Diese kleinen, allwissenden Gadgets, die uns ständig mit unseren "gesundheitlichen Defiziten" konfrontieren. Mein Ruhepuls ist angeblich zu hoch? Danke für die Info, Tracker! Jetzt bin ich noch gestresster! Perfekt!

Ich habe beschlossen, meinen Tracker nur noch dann zu tragen, wenn ich wirklich wissen muss, wie viele Schritte ich gemacht habe (zum Beispiel, wenn ich mit meinem Hund spazieren war). Alles andere ist doch nur unnötige Panikmacherei.

Meine Unpopuläre Meinung

Hier kommt's: Ich finde, wir sollten uns nicht so sehr auf diese Zahlen fixieren. Sondern lieber auf unser Gefühl hören. Fühle ich mich fit? Bin ich energiegeladen? Kann ich den Alltag meistern, ohne ständig aus der Puste zu sein? Wenn die Antwort "Ja" lautet, dann ist doch alles gut! Egal, was der Ruhepuls sagt.

Natürlich, wenn man plötzlich merkt, dass irgendwas nicht stimmt, sollte man zum Arzt gehen. Aber diese ständige Selbstoptimierung, diese Jagd nach dem perfekten Ruhepuls… das ist doch Quatsch! Wir sind Menschen, keine Maschinen.

Ich sage: Mehr Genuss, weniger Panik! Mehr Lachen, weniger Tracker! Mehr Kaffee, weniger Stress! Und wenn der Ruhepuls dann trotzdem etwas höher ist als "ideal"? Na und! Hauptsache, man lebt sein Leben!

Und denkt dran: Selbst Leonardo da Vinci hatte vermutlich keinen Ruhepuls von 60, wenn er gerade an der Mona Lisa gearbeitet hat. Inspiration braucht eben ein bisschen Extra-Power.

In diesem Sinne: Bleibt locker und lasst euren Puls einfach mal machen! (Und trinkt einen Kaffee auf mich!)