Was Tun Bei Verstauchung Handgelenk

Okay, Handgelenk verstaucht? Autsch! Das ist doof, echt doof. Als ob man nicht schon genug um die Ohren hätte. Aber keine Panik! Wir kriegen das hin. Versprochen! (Naja, zumindest versuchen wir's. Bin ja kein Arzt, ne?).

Also, erstmal: Was genau ist überhaupt eine Verstauchung? Stell dir vor, die Bänder in deinem Handgelenk sind wie kleine Gummibänder, die alles zusammenhalten. Wenn du blöd umknickst (hallo, High Heels!) oder dich beim Sport verrenkst (wer kennt's nicht?), dann können diese Gummibänder überdehnt werden. Im schlimmsten Fall reißen sie sogar! Aua!

Symptome? Die kennst du wahrscheinlich schon zur Genüge. Schmerzen, klar. Und zwar richtig fiese Schmerzen. Dann eine Schwellung. Dein Handgelenk sieht aus wie ein kleiner, unförmiger Ballon. Und Beweglichkeit? Fehlanzeige! Jede Bewegung ist eine Qual. Und manchmal... Manchmal gibt's sogar einen blauen Fleck. Ein modisches Accessoire der unerfreulicheren Art, sozusagen. Wer braucht schon Glitzer, wenn er einen blauen Fleck haben kann, oder?

Was tun? Die Erste Hilfe-Checkliste (aka "Das RICE-Prinzip")

Hier kommt das magische Wort: RICE! Nein, nicht der Reis, den du zum Abendessen kochst. Sondern eine Eselsbrücke für die Erste Hilfe bei Verstauchungen.

R wie Ruhe (Rest): Lass dein Handgelenk in Ruhe! Kein Tippen, kein schweres Heben (auch wenn die Einkaufstüten dich anstarren!), einfach mal chillen. Stell dir vor, dein Handgelenk ist im Urlaub. Verdient hat es das ja jetzt.

I wie Eis (Ice): Kühlen, kühlen, kühlen! Eispackung drauf. Aber bitte nicht direkt auf die Haut, sonst gibt's Erfrierungen. Ein Handtuch dazwischen ist dein Freund. So ca. 15-20 Minuten lang, mehrmals am Tag. Glaub mir, das tut richtig gut!

C wie Kompression (Compression): Ein elastischer Verband hilft, die Schwellung zu reduzieren. Aber Achtung! Nicht zu fest wickeln, sonst schnürst du die Blutzufuhr ab. Du willst ja, dass dein Handgelenk überlebt, oder?

E wie Hochlagern (Elevation): Leg dein Handgelenk hoch! Am besten über Herzhöhe. Das hilft auch gegen die Schwellung. Kissen sind deine besten Freunde! Und Netflix natürlich. Braucht man ja zur Ablenkung, nicht wahr?

Wann zum Arzt? (aka "Wenn's wirklich ernst wird")

Manchmal hilft RICE alleine nicht. Dann musst du zum Arzt. Aber wann genau? Gute Frage! Wenn die Schmerzen unerträglich sind, wenn du dein Handgelenk überhaupt nicht mehr bewegen kannst, wenn es taub wird oder sich komisch anfühlt (kribbelt, brennt, etc.), dann ab zum Arzt! Lieber einmal zu viel als einmal zu wenig. Die können dann checken, ob's wirklich "nur" eine Verstauchung ist oder vielleicht doch was Schlimmeres (Bänderriss, Bruch, etc.).

Was macht der Arzt? Der wird dich untersuchen, dein Handgelenk abtasten und wahrscheinlich auch röntgen. Und dann bekommst du entweder einen Verband oder, im schlimmeren Fall, eine Schiene. Und vielleicht auch ein paar Schmerzmittel. Juhu! (Okay, nicht wirklich juhu, aber immerhin Linderung.)

Was noch hilft (aka "Die Geheimtipps vom Profi")

Neben RICE gibt's noch ein paar andere Sachen, die du tun kannst, um die Heilung zu beschleunigen.

Schmerzmittel: Ibuprofen oder Paracetamol können helfen, die Schmerzen zu lindern. Aber immer schön die Packungsbeilage lesen, ja?

Physiotherapie: Nach der akuten Phase (wenn die Schwellung abgeklungen ist) kann Physiotherapie helfen, die Beweglichkeit und Kraft deines Handgelenks wiederherzustellen. Klingt anstrengend, ist es auch. Aber es lohnt sich!

Salben: Es gibt diverse Salben (Voltaren, Traumeel, etc.), die entzündungshemmend wirken und die Schmerzen lindern können. Einfach mal in der Apotheke beraten lassen.

Geduld: Das Wichtigste ist: Hab Geduld! Eine Verstauchung heilt nicht über Nacht. Das kann ein paar Wochen dauern. Also, nicht gleich wieder übertreiben, wenn's ein bisschen besser geht. Dein Handgelenk wird's dir danken!

Und denk dran: Vorbeugen ist besser als Heilen! Also, beim Sport immer schön aufwärmen und bei riskanten Aktivitäten (z.B. Inlineskaten) Handgelenkschoner tragen. Sieht vielleicht doof aus, rettet aber dein Handgelenk! Okay? Gut!

So, jetzt aber genug gequatscht. Du hast jetzt genug Informationen, um deine Handgelenksverstauchung in Angriff zu nehmen. Gute Besserung! Und meld dich, wenn's schlimmer wird, ja?