Was Soll Man Bei Fieber Essen

Hey du! Na, auch flachgelegt vom ollen Fieber? Mist, oder? Fühlt sich an, als ob der Körper 'ne interne Techno-Party feiert, nur ohne dass du eingeladen bist, geschweige denn tanzen kannst. Aber keine Sorge, wir kriegen das hin! Eines der wichtigsten Dinge (neben Netflix und ner riesigen Decke) ist: Was futterst du eigentlich, wenn die Temperatur steigt?

Was geht runter, wenn's hoch hergeht?

Die Antwort ist: Nicht alles, was lecker klingt, ist jetzt dein Freund. Denk dran, dein Körper kämpft 'nen inneren Krieg! Schwer verdauliche Sachen sind da eher wie 'ne Verstärkung für die bösen Bakterien. Also, was ist stattdessen angesagt?

Brühe, Brühe, Brühe!

Okay, das klingt jetzt vielleicht nach Omas Geheimrezept, aber Brühe ist wirklich Gold wert! Stell dir vor: Warme Flüssigkeit, die deinen Hals beruhigt, wichtige Elektrolyte liefert und den Körper hydriert. Stell dir Hühnerbrühe vor wie deinen persönlichen kleinen Cheerleader, der dir innerlich zujubelt: "Du schaffst das! Immunsystem vor!" Und mal ehrlich, wer kann zu einem innerlichen Cheerleader schon nein sagen?

Zitrusfrüchte: Vitamin C-Superhelden

Vitamin C ist quasi der Superman unter den Vitaminen, wenn's um Erkältung und Fieber geht. Orangen, Zitronen, Grapefruits – hau rein! Du kannst sie pur essen, als Saft trinken oder dir 'nen warmen Zitronentee mit Honig zubereiten. Aber Achtung: Bei manchen Leuten kann zu viel Säure den Magen reizen. Also, hör auf deinen Bauch! Der weiß meistens eh am besten, was ihm guttut.

Leicht verdauliche Kohlenhydrate

Denk an Dinge wie Zwieback, Reiswaffeln oder Kartoffelbrei. Die geben dir Energie, ohne deinen Körper zu überfordern. Und mal ehrlich, wer freut sich nicht über 'ne warme Portion Kartoffelbrei, wenn er sich elend fühlt? Ist fast wie 'ne Umarmung von innen!

Ingwer: Der kleine Scharfmacher mit großer Wirkung

Ingwer ist ein echtes Multitalent! Er wirkt entzündungshemmend, beruhigt den Magen und kann sogar leicht fiebersenkend wirken. Schneide ein paar Scheiben Ingwer in deinen Tee oder mach dir 'nen Ingwershot (wenn du dich traust!). Aber Vorsicht: Ingwer kann auch scharf sein! Starte lieber mit einer kleinen Dosis.

Was du lieber meiden solltest (Sorry!)

So, jetzt kommen wir zu den Spaßverderbern: Dinge, die du besser links liegen lässt, wenn du Fieber hast. Dazu gehören:

• Fettige Speisen: Die belasten deinen Magen unnötig. Denk an Pommes, Burger und Co. – die sind jetzt tabu!
• Milchprodukte: Können bei manchen Leuten Schleimproduktion fördern. Außer du fühlst dich danach pudelwohl, dann lass dich nicht aufhalten.
• Zuckerhaltige Getränke: Geben dir nur einen kurzen Energieschub, gefolgt von einem noch tieferen Loch. Lieber Finger weg!
• Alkohol: Brauchen wir gar nicht drüber reden, oder? Alkohol dehydriert und schwächt dein Immunsystem. Absolute No-Go-Area!

Ganz wichtig: Trinken, trinken, trinken!

Egal was du isst (oder nicht isst), das Wichtigste ist, dass du genug trinkst! Fieber entzieht dem Körper Flüssigkeit. Wasser, Tee, verdünnte Säfte – alles ist erlaubt (außer die oben genannten Spaßverderber, natürlich!). Stell dir am besten 'ne Kanne Tee ans Bett und trinke regelmäßig. Dein Körper wird es dir danken!

Hör auf deinen Körper!

Letztendlich weißt du selbst am besten, was dir guttut. Wenn du keinen Appetit hast, zwing dich nicht zum Essen. Hauptsache, du trinkst genug. Und wenn du Heißhunger auf etwas bestimmtes hast (solange es nicht gerade 'ne fettige Pizza ist), dann gönn es dir in Maßen. Dein Körper sagt dir schon, was er braucht.

Also, Kopf hoch! Auch wenn's gerade doof ist, Fieber geht vorbei. Mit der richtigen Ernährung (und viiieeel Ruhe) bist du bald wieder fit wie ein Turnschuh! Und dann kannst du die Techno-Party nachfeiern – diesmal aber aktiv und nicht nur als innerer Zuschauer. Gute Besserung!