Was Machen Wenn Man Nicht Schlafen Kann

Kennt ihr das? Man liegt im Bett. Dunkel. Still. Und das Gehirn… eine Party. Eine ziemlich laute Party sogar. Schlaf? Fehlanzeige!

Das Schäfchen-Debakel

Alle raten Schäfchen zählen. Ehrlich? Funktioniert das bei irgendjemandem? Bei mir eher nicht. Ich sehe dann lauter kleine, wollige Racker, die Purzelbäume schlagen. Eher noch anstrengender als vorher!

Ich finde, Schäfchen sind heutzutage einfach zu aktiv. Die haben zu viel Social Media und zu viele To-Do-Listen, genau wie wir. Die können auch nicht mehr schlafen!

Der Gedanken-Marathon

Dann die Gedanken! Die düsen los wie Formel-1-Wagen. "Habe ich die Milch aus dem Kühlschrank genommen? Was, wenn ich morgen meinen Wecker vergesse? Und was ist eigentlich mit dem Loch in meiner Lieblingssocke?"

Es ist zum Verrücktwerden! Und mein unbeliebte Meinung: Diese Gedanken sind nicht das Problem. Das Problem ist, dass wir versuchen, sie zu stoppen. Als ob man einen Zug aufhalten könnte, der schon volle Fahrt hat.

Versucht mal Folgendes: Lasst die Gedanken einfach durchziehen. Beobachtet sie wie Wolken am Himmel. Vielleicht werden sie ja irgendwann langweilig und ziehen ab.

Der Kühlschrank-Ruf

Und dann kommt er, der Ruf des Kühlschranks. Süßigkeiten, Käse, ein Glas Milch... Verlockungen überall!

Ich gestehe: Ich bin schon dem Kühlschrank-Ruf gefolgt. Mehr als einmal. Und? War es die Lösung? Meistens nicht. Eher Bauchweh und schlechtes Gewissen.

Aber hey, manchmal ist ein kleiner Mitternachtssnack genau das Richtige. Aber bitte in Maßen. Ein Keks, nicht die ganze Packung!

Die unendliche Suche nach der perfekten Position

Auf dem Rücken, auf der Seite, mit Kissen zwischen den Beinen... die Suche nach der idealen Schlafposition ist ein echter Kampf.

Manchmal fühlt es sich an, als ob man Yoga-Übungen im Bett macht. Nur ohne den Entspannungseffekt.

Mein Tipp? Hör auf deinen Körper. Wenn du dich unwohl fühlst, beweg dich. Zwing dich nicht in eine Position, die sich falsch anfühlt.

Das Smartphone-Verbot (oder auch nicht)

Wir wissen es alle: Das blaue Licht des Smartphones ist Gift für den Schlaf. Aber mal ehrlich, wer kann schon widerstehen?

Noch eine unbeliebte Meinung: Manchmal hilft es, einfach kurz durch Instagram zu scrollen. Ablenkung! Aber wirklich nur kurz. Sonst wird die Party im Kopf noch lauter.

Vielleicht ein beruhigendes Hörbuch? Oder entspannende Musik? Irgendwas, das das Gehirn ein bisschen runterfährt.

Die Sache mit dem Druck

Der schlimmste Fehler überhaupt? Sich selbst unter Druck setzen. "Ich muss jetzt schlafen! Ich brauche meinen Schlaf!"

Das ist wie ein Teufelskreis. Je mehr Druck, desto weniger Schlaf. Versuch, die Sache locker zu sehen. Schlaf kommt, wenn er kommt.

Vielleicht ist es ja auch okay, mal eine Nacht nicht so gut zu schlafen. Die Welt geht davon nicht unter. Und vielleicht, nur vielleicht, ist man danach sogar kreativer. Hat Albert Einstein nicht auch seine besten Ideen nachts gehabt? (Okay, vielleicht nicht, aber die Vorstellung ist schön!)

Was also tun?

Es gibt keine Patentlösung. Jeder Mensch ist anders. Aber vielleicht hilft es, einfach zu akzeptieren, dass man gerade nicht schlafen kann. Und das Beste daraus zu machen.

Vielleicht ein bisschen lesen? Tagebuch schreiben? Oder einfach nur dasitzen und in die Dunkelheit starren? Hauptsache, man macht sich nicht verrückt.

Und wenn alles nichts hilft? Dann steh auf und mach dir einen Tee. Oder zwei. Und vielleicht, nur vielleicht, kommt der Schlaf dann von ganz alleine.

Und denkt dran: Morgen ist auch noch ein Tag. Und vielleicht ist der ja viel, viel besser!