Warum Kann Man Bei Vollmond Nicht Gut Schlafen

Hey du! Kennst du das auch? Du liegst im Bett, wälzt dich hin und her, und draußen strahlt so ein riesiger, weißer Käseball am Himmel – Vollmond! Und du fragst dich: "Warum zum Kuckuck kann ich heute nicht pennen?!"

Der Vollmond und wir Schlafmützen – Eine komplizierte Beziehung

Tja, das mit dem Vollmond und dem Schlafen ist so eine Sache. Es gibt nämlich tatsächlich Hinweise darauf, dass er uns ganz schön durcheinander bringen kann. Aber keine Panik, du bist nicht allein! Gefühlt jammert die halbe Welt, wenn der Mond mal wieder in voller Pracht am Firmament hängt. Ich sage nur: #Vollmondschlaflosigkeit ist real!

Die wissenschaftliche Beweislage ist zwar noch nicht so ganz wasserdicht, aber es gibt schon einige Studien, die zeigen, dass wir Menschen während der Vollmondphasen schlechter schlafen. Ups!

Eine Studie aus der Schweiz (natürlich, wer sonst ist so präzise?) hat beispielsweise gezeigt, dass die Probanden während der Vollmondnächte durchschnittlich 5 Minuten länger brauchten, um einzuschlafen. Fünf Minuten! Klingt nicht viel, aber wenn man eh schon im Bett liegt und Schäfchen zählt, kann das eine Ewigkeit sein, oder? Außerdem sank ihre Tiefschlafphase um rund 30 Prozent! Autsch!

Was aber steckt dahinter? Das ist die große Preisfrage! Die Forscher tappen da noch ein bisschen im Dunkeln. (Wortspiel beabsichtigt!)

Die Theorien – Vom Wolfsmenschen zum inneren Mondkalender

Es gibt verschiedene Theorien, warum der Vollmond unseren Schlaf beeinflussen könnte. Hier ein paar der populärsten:

• Das Erbe unserer Vorfahren: Früher, als es noch keine Straßenlaternen und Handys gab, war der Vollmond eine wichtige Lichtquelle. Vielleicht waren unsere Vorfahren dann aktiver, um zu jagen oder sich vor gefährlichen Tieren zu schützen. Dieser uralte Instinkt könnte immer noch in uns schlummern! (Nur halt ohne die Notwendigkeit, Mammuts zu erlegen.)
• Der innere Mondkalender: Manche Wissenschaftler vermuten, dass wir einen inneren Mondkalender haben, der unsere biologische Uhr beeinflusst. So wie manche Tiere sich nach dem Mond richten, könnten auch wir unbewusst darauf reagieren.
• Das Licht: Klar, der Vollmond ist hell! Das Licht kann unsere Melatoninproduktion (das Schlafhormon) hemmen und uns wacher machen. Also Vorhang zu!
• Der Placebo-Effekt: Und last but not least: Vielleicht ist es auch einfach nur der Placebo-Effekt! Wir glauben, dass der Vollmond unseren Schlaf stört, und deswegen schlafen wir schlechter. Selbsterfüllende Prophezeiung, quasi.

Egal welche Theorie stimmt, fakt ist: Viele von uns schlafen während des Vollmonds einfach schlechter. Und das ist völlig normal!

Was tun gegen die Vollmond-Schlaflosigkeit?

Okay, was können wir also tun, wenn der Mond mal wieder meint, er müsste die Nacht zum Tage machen? Hier ein paar Tipps:

• Verdunklung: Sorge für absolute Dunkelheit in deinem Schlafzimmer. Verdunklungsrollos sind Gold wert! Oder notfalls eine Schlafmaske.
• Kein Mondgucken: Vermeide es, direkt in den Mond zu schauen, kurz bevor du ins Bett gehst. (So schön er auch ist!)
• Entspannungsrituale: Mach dir einen beruhigenden Tee, lies ein Buch (keinen spannenden Krimi!), nimm ein warmes Bad. Alles, was dich runterbringt.
• Digital Detox: Handy, Tablet und Laptop gehören mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen ins Exil! Das blaue Licht stört nämlich die Melatoninproduktion.
• Akzeptanz: Manchmal hilft es auch einfach, zu akzeptieren, dass man heute Nacht vielleicht nicht so gut schläft. Stress dich nicht! Morgen ist auch noch ein Tag.

Und denk dran: Es ist nur eine Phase! Der Vollmond kommt und geht. Und du auch – nämlich ins Land der Träume, hoffentlich bald! Und wenn nicht... dann nutze die Zeit für ein bisschen Mondscheinspaziergang, kreatives Schreiben, oder einfach nur zum Nachdenken. Manchmal sind die stillen Stunden in der Nacht ja auch ganz wertvoll.

Also, Kopf hoch, liebe Schlafmütze! Auch wenn der Mond mal wieder Faxen macht, es wird wieder besser. Versprochen! Und vielleicht ist es ja auch ganz romantisch, sich vom Mondlicht ein bisschen wach halten zu lassen. 😉