Wann Wird Es Im Dezember Dunkel

Kennen Sie das Gefühl? Sie stehen im Dezember an der Bushaltestelle, und es ist gefühlt schon mitten in der Nacht, obwohl es erst Nachmittag ist. Die Dunkelheit im Dezember kann einem wirklich zusetzen. Es schleicht sich ein Gefühl der Müdigkeit und Antriebslosigkeit ein, und man fragt sich: Wann wird es denn endlich wieder heller?

Die kurze Antwort: Im Dezember wird es sehr früh dunkel. Aber warum ist das so? Und was können wir dagegen tun, damit uns die Dunkelheit nicht zu sehr aufs Gemüt schlägt?

Die Ursache: Die Erdachse und der Lauf der Sonne

Um zu verstehen, warum es im Dezember so früh dunkel wird, müssen wir uns die Neigung der Erdachse und die Bewegung der Erde um die Sonne vor Augen führen. Die Erde ist nämlich nicht gerade, sondern um etwa 23,5 Grad geneigt. Das bedeutet, dass während unserer jährlichen Reise um die Sonne mal die Nordhalbkugel und mal die Südhalbkugel der Sonne zugeneigt ist.

Im Sommer ist die Nordhalbkugel der Sonne zugeneigt, weshalb wir längere Tage und kürzere Nächte haben. Im Winter hingegen ist die Südhalbkugel der Sonne zugeneigt, und die Nordhalbkugel bekommt weniger direktes Sonnenlicht ab. Das führt zu kürzeren Tagen und längeren Nächten.

Der kürzeste Tag des Jahres, die Wintersonnenwende, findet in der Regel am 21. oder 22. Dezember statt. An diesem Tag hat die Sonne den niedrigsten Stand am Himmel, und die Tageslichtdauer ist am kürzesten. Konkret bedeutet das:

• In Norddeutschland sind es dann oft nur etwa 7 Stunden Tageslicht.
• Südlich der Alpen sind es meist etwas mehr, aber auch hier ist es deutlich kürzer als im Sommer.

Genauer Zeitpunkt: Sonnenaufgang und Sonnenuntergang

Die genauen Zeiten für Sonnenaufgang und Sonnenuntergang variieren natürlich je nach geografischer Lage. Es macht einen Unterschied, ob man in Flensburg oder in München wohnt. Online gibt es zahlreiche Seiten und Apps, mit denen man die genauen Zeiten für den eigenen Standort ermitteln kann. Geben Sie einfach "Sonnenaufgang Sonnenuntergang [Ihr Ort]" in eine Suchmaschine ein.

Aber Achtung: Auch wenn die Wintersonnenwende der kürzeste Tag ist, bedeutet das nicht, dass es ab dem 22. Dezember sofort spürbar heller wird. Die Tage werden zwar langsam wieder länger, aber es dauert einige Wochen, bis man den Unterschied wirklich bemerkt.

Die Auswirkungen der Dunkelheit

Die Dunkelheit im Dezember kann verschiedene Auswirkungen auf uns haben:

• Müdigkeit und Antriebslosigkeit: Das fehlende Sonnenlicht beeinflusst unseren Hormonhaushalt. Die Produktion des Schlafhormons Melatonin wird gesteigert, während die Produktion des Glückshormons Serotonin reduziert wird.
• Winterdepression: Bei manchen Menschen kann die Dunkelheit zu einer Winterdepression führen, die sich durch gedrückte Stimmung, Schlafstörungen, Appetitverlust und Konzentrationsschwierigkeiten äußert.
• Vitamin-D-Mangel: Sonnenlicht ist wichtig für die Vitamin-D-Produktion im Körper. Im Winter kann es zu einem Mangel kommen, der sich negativ auf das Immunsystem und die Knochengesundheit auswirken kann.

Was tun gegen die Dunkelheit?

Zum Glück gibt es einige Dinge, die man tun kann, um die negativen Auswirkungen der Dunkelheit zu mildern:

• Raus an die frische Luft: Auch wenn es schwerfällt, versuche jeden Tag etwas Zeit im Freien zu verbringen, auch wenn es bewölkt ist. Das Tageslicht hilft, den Hormonhaushalt zu regulieren.
• Bewegung: Sport und Bewegung kurbeln die Durchblutung an und machen wach.
• Gesunde Ernährung: Achte auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse.
• Künstliches Licht: Verwende helle Lampen, die Tageslicht simulieren.
• Vitamin-D-Supplementierung: Sprich mit deinem Arzt über die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten.
• Positive Aktivitäten: Plane schöne Aktivitäten, die dir Freude bereiten und dich von der Dunkelheit ablenken. Das können Treffen mit Freunden, ein gutes Buch oder ein entspannendes Bad sein.

Die Dunkelheit im Dezember ist eine Tatsache, die wir nicht ändern können. Aber wir können lernen, damit umzugehen und die Zeit bis zum Frühling so gut wie möglich zu überbrücken. Wichtig ist, auf die eigenen Bedürfnisse zu achten und sich selbst etwas Gutes zu tun.

Lassen Sie sich nicht unterkriegen! Bald werden die Tage wieder länger, und das Licht kehrt zurück. Bis dahin: Genießen Sie die Adventszeit mit all ihren Lichtern und festlichen Aktivitäten.

Denken Sie daran: Nach dem dunkelsten Tag kommt immer wieder das Licht.