Spange Tennisarm Bandage Richtig Anlegen

Ein Tennisarm, auch Epicondylitis humeri genannt, ist eine schmerzhafte Erkrankung, die die Sehnen betrifft, die den Unterarm mit dem Ellbogen verbinden. Eine Tennisarmbandage kann helfen, die Schmerzen zu lindern und die Heilung zu unterstützen. Allerdings ist es wichtig, die Bandage richtig anzulegen, um ihre volle Wirkung zu entfalten und weitere Probleme zu vermeiden. Dieser Artikel erklärt, wie Sie eine Spange Tennisarmbandage korrekt anlegen.

Was ist eine Tennisarmbandage und wie funktioniert sie?

Eine Tennisarmbandage ist eine Manschette, die um den Unterarm, direkt unterhalb des Ellbogens, getragen wird. Sie übt Druck auf die Sehnenansätze am Epicondylus lateralis aus, dem Knochenvorsprung an der Außenseite des Ellbogens. Dieser Druck entlastet die gereizten Sehnen, reduziert die Zugbelastung und lindert so die Schmerzen. Sie funktioniert im Wesentlichen, indem sie den Zugpunkt der Muskeln, die am Ellbogen ansetzen, verschiebt und so die Belastung auf die entzündeten Sehnen reduziert.

Es gibt verschiedene Arten von Tennisarmbandagen, einschließlich solcher mit Druckpolstern oder Gel-Einlagen, die den Druck gezielter verteilen. Die meisten Bandagen sind verstellbar, um eine individuelle Anpassung zu ermöglichen.

Vorbereitung: Was Sie vor dem Anlegen beachten sollten

Bevor Sie die Tennisarmbandage anlegen, sollten Sie Folgendes beachten:

• Reinigen Sie die Haut: Stellen Sie sicher, dass die Haut unter der Bandage sauber und trocken ist. Vermeiden Sie Lotionen oder Cremes, da diese die Haftung der Bandage beeinträchtigen können.
• Wählen Sie die richtige Größe: Die Bandage sollte weder zu eng noch zu locker sitzen. Messen Sie Ihren Unterarmumfang, um die passende Größe zu ermitteln. Viele Hersteller bieten Größentabellen an.
• Positionieren Sie den Arm: Halten Sie den Arm leicht gebeugt, etwa im 30-Grad-Winkel. Dies erleichtert die korrekte Positionierung der Bandage.

Schritt-für-Schritt-Anleitung: Die korrekte Anbringung der Bandage

Folgen Sie diesen Schritten, um die Tennisarmbandage richtig anzulegen:

1. Positionierung: Platzieren Sie die Bandage am Unterarm, etwa 2-3 cm unterhalb des Ellbogens, gemessen vom Knochenvorsprung (Epicondylus lateralis). Das Druckpolster (falls vorhanden) sollte direkt auf den schmerzenden Punkt am Epicondylus ausgerichtet sein.
2. Anziehen: Ziehen Sie die Bandage fest, aber nicht zu fest. Sie sollte angenehm sitzen und nicht die Blutzirkulation beeinträchtigen. Sie sollten noch einen Finger zwischen Bandage und Arm schieben können.
3. Anpassung: Überprüfen Sie die Position und den Druck. Bewegen Sie Ihren Arm und Ihre Hand, um sicherzustellen, dass die Bandage nicht verrutscht oder einschnürt. Passen Sie die Spannung bei Bedarf an.
4. Testen: Führen Sie einige leichte Bewegungen aus, die normalerweise Schmerzen verursachen. Wenn die Bandage richtig angelegt ist, sollten die Schmerzen deutlich reduziert sein.

Achtung: Wenn die Bandage zu eng sitzt, kann dies zu Taubheitsgefühl, Kribbeln oder Schwellungen führen. Lockern Sie die Bandage sofort, wenn Sie eines dieser Symptome bemerken.

Wie lange und wann sollte man die Tennisarmbandage tragen?

Die Tragedauer der Tennisarmbandage hängt von der Schwere der Erkrankung und den individuellen Bedürfnissen ab. Im Allgemeinen wird empfohlen, die Bandage während Aktivitäten zu tragen, die die Schmerzen verschlimmern. Dies kann Sport, Gartenarbeit oder andere repetitive Bewegungen beinhalten. Es kann auch sinnvoll sein, die Bandage während der Arbeit zu tragen, insbesondere wenn diese Tätigkeiten mit sich bringt, die den Ellbogen belasten.

Es ist nicht ratsam, die Bandage rund um die Uhr zu tragen, da dies die Muskeln schwächen und die Durchblutung beeinträchtigen kann. Entfernen Sie die Bandage in der Nacht und lassen Sie die Haut atmen. Ihr Arzt oder Physiotherapeut kann Ihnen spezifischere Anweisungen zur Tragedauer geben.

Zusätzliche Tipps und Hinweise

• Regelmäßige Reinigung: Reinigen Sie die Bandage regelmäßig gemäß den Anweisungen des Herstellers. Dies verhindert die Ansammlung von Schweiß und Bakterien.
• Kombination mit anderen Therapien: Eine Tennisarmbandage ist oft Teil eines umfassenden Behandlungsplans. Ergänzen Sie die Anwendung der Bandage mit Physiotherapie, Dehnübungen und entzündungshemmenden Medikamenten, um die Heilung zu beschleunigen.
• Konsultieren Sie einen Arzt: Wenn die Schmerzen trotz der Anwendung der Bandage anhalten oder sich verschlimmern, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Er kann die Ursache der Schmerzen abklären und eine geeignete Behandlung empfehlen.
• Hautirritationen vermeiden: Bei empfindlicher Haut kann es zu Irritationen unter der Bandage kommen. In diesem Fall empfiehlt sich die Verwendung einer dünnen Unterlage aus Baumwolle.

Indem Sie diese Anweisungen befolgen, können Sie sicherstellen, dass Ihre Spange Tennisarmbandage richtig angelegt ist und Ihnen die bestmögliche Unterstützung bietet. Denken Sie daran, dass die Bandage nur ein Teil der Behandlung ist und die Konsultation eines Arztes oder Physiotherapeuten unerlässlich ist, um eine vollständige Genesung zu gewährleisten.