Schmerzen Am Steiß Beim Sitzen

Kennst du das? Du setzt dich hin, denkst "Ah, endlich Pause!", und dann... AUA! Ein fieser Schmerz am Steißbein meldet sich. Es ist, als hätte jemand heimlich eine Erbse unter dein Sitzkissen gelegt. Nur blöderweise ist die Erbse dein eigenes Knochengerüst. Willkommen im Club der Geplagten mit Steißbeinschmerzen beim Sitzen!

Lass uns ehrlich sein: Sitzen ist eigentlich eine unserer Lieblingsbeschäftigungen. Ob beim Netflix-Marathon, beim spannenden Buch oder der gemütlichen Kaffeerunde mit Freunden – der Hintern ist meistens der erste, der "JA!" schreit. Aber wenn das Sitzen zur Qual wird, dann ist's vorbei mit der Gemütlichkeit. Dann wird aus dem Lieblingssessel plötzlich ein Folterinstrument.

Warum tut's überhaupt weh?

Fragst du dich jetzt, warum dein Steißbein so einen Aufstand probt? Da gibt es verschiedene Gründe, die alle so blöd sind, wie ein verregneter Sonntag. Vielleicht hast du dich unglücklich hingesetzt und dein Steißbein hat einen kleinen Schock erlitten. Oder du hast eine Prellung von einem Sturz (ich sage nur: Glatteis ist der Feind!). Manchmal ist es auch einfach nur Überlastung durch langes Sitzen in einer schlechten Position.

Manchmal ist das Steißbein aber auch einfach nur... empfindlich. Es kann sich zum Beispiel entzünden, was dann zu dauerhaften Schmerzen führt. Das ist dann wie ein kleines Feuerwerk der Unannehmlichkeiten, direkt da, wo man es am wenigsten gebrauchen kann.

Was kann man dagegen tun? (Außer Fluchen natürlich)

Okay, genug gejammert. Was können wir tun, um dieses Aua-Problem in den Griff zu bekommen? Hier ein paar Tipps, die vielleicht helfen (und nein, wir reden hier nicht von einer Operation, sondern von alltagstauglichen Tricks):

• Sitzkissen: Dein bester Freund! Investiere in ein gutes Sitzkissen mit Aussparung für das Steißbein. Das ist wie ein kleiner Thron für deinen Hintern, der dich vor den schlimmsten Schmerzen bewahrt. Denk an ein Donut-Kissen – ja, das sieht vielleicht albern aus, aber dein Steißbein wird dich lieben!
• Aufstehen und Bewegen: Ja, ich weiß, es ist anstrengend. Aber langes Sitzen ist Gift für dein Steißbein. Steh regelmäßig auf, streck dich, mach ein paar Schritte. Das ist wie ein kleiner Neustart für deinen Körper.
• Richtige Sitzposition: Achte auf eine gute Körperhaltung. Deine Füße sollten flach auf dem Boden stehen, der Rücken gerade sein. Stell dir vor, du bist eine Königin (oder ein König) auf dem Thron. Nur ohne die Schmerzen, bitte!
• Wärme oder Kälte: Je nachdem, was dir guttut, kannst du Wärme- oder Kälteanwendungen ausprobieren. Ein warmes Bad kann Wunder wirken, aber auch ein Kühlpack kann helfen, die Schmerzen zu lindern.
• Dehnübungen: Es gibt spezielle Dehnübungen, die die Muskeln rund um das Steißbein entspannen können. Frag am besten deinen Arzt oder Physiotherapeuten nach geeigneten Übungen.

Und wenn alles nichts hilft? Dann solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen. Denn manchmal steckt mehr dahinter als nur eine kleine Prellung. Der Arzt kann die Ursache deiner Schmerzen genau diagnostizieren und dir eine passende Therapie empfehlen.

Humor ist, wenn man trotzdem lacht (oder zumindest nicht weint)

Vergiss nicht, den Humor nicht zu verlieren! Steißbeinschmerzen sind zwar lästig, aber sie sind auch ein Zeichen dafür, dass dein Körper dir etwas sagen will. Hör auf ihn, nimm dir Zeit für dich und sorge für eine bequeme Sitzposition. Und wenn alles nichts hilft, dann hilft vielleicht ein guter Witz über dein eigenes Leid. Denn Lachen ist ja bekanntlich die beste Medizin (außer vielleicht ein gutes Sitzkissen). In diesem Sinne: Bleib sitzen (aber bequem!) und lass dich nicht unterkriegen!

Und denk daran: Du bist nicht allein! Wir alle kennen diese kleinen (oder großen) Wehwehchen, die uns das Leben schwer machen. Aber gemeinsam schaffen wir das. Und vielleicht finden wir ja irgendwann die perfekte Sitzposition, die uns für immer von Steißbeinschmerzen befreit. Bis dahin: Augen zu und durch (oder eben aufstehen und bewegen!).