Partner Gibt Mir Das Gefühl Nicht Gut Genug Zu Sein

Okay, Hand aufs Herz: Kennst du das Gefühl, wenn du mit deinem Partner zusammen bist und trotzdem irgendwie… kleiner wirst? Nicht körperlich, natürlich. Sondern so innerlich. Als ob du in seinen Augen nie so ganz das leisten könntest, was er sich vielleicht (oder eingebildet!) vorstellt? Dann bist du nicht allein. Das Gefühl, vom Partner nicht gut genug zu sein, ist überraschend verbreitet und, ehrlich gesagt, ziemlich ätzend.

Stell dir vor, du hast endlich den Mut gefasst, das berüchtigte IKEA-Regal zusammenzubauen. Stolz wie Oskar präsentierst du deinem Schatz das Ergebnis. Und er? Er bemerkt als erstes, dass das dritte Brett einen Millimeter schief ist. Anstatt dich für deine Mühe zu loben. Klar, ein Millimeter! Das ist quasi Hochpräzisionsarbeit! Aber in diesem Moment fühlst du dich, als hättest du die Mondlandung versemmelt. Nicht gut genug für ein popeliges IKEA-Regal. Und der Millimeter wird gefühlt zum Kilometer.

Es ist wie dieser eine Fleck auf deinem Lieblingshemd. Du weißt, er ist da. Er ist nicht riesig. Aber jedes Mal, wenn du dein Hemd trägst, denkst du nur an diesen Fleck. Und du bist dir sicher, dass alle anderen ihn auch sehen. Genauso ist das mit dem Gefühl, nicht zu genügen. Es nistet sich ein und flüstert dir ständig ins Ohr: "Du könntest besser sein! Schlauer! Witziger! Ordentlicher! Irgendwas fehlt immer!"

Und das Gemeine ist: Oft steckt überhaupt keine böse Absicht dahinter. Dein Partner meint es vielleicht gar nicht so. Vielleicht hat er einfach nur einen komischen Humor (oder gar keinen!). Vielleicht ist er selbst unsicher und versucht, das zu überspielen. Vielleicht ist er einfach ein Perfektionist, der alles, inklusive dich, optimieren will. Aber egal was der Grund ist, das Ergebnis ist dasselbe: Dein Selbstwertgefühl macht einen Purzelbaum.

Was tun, wenn der Wurm drin ist?

Der erste Schritt: Reden! Und zwar offen und ehrlich. Keine Vorwürfe, keine Anschuldigungen. Sondern einfach sagen, wie du dich fühlst. So à la: "Schatz, ich liebe dich, aber wenn du jedes Mal, wenn ich koche, sagst, dass noch Salz fehlt, dann fühle ich mich, als ob ich nie etwas richtig machen kann." Oder: "Ich finde es toll, dass du so ehrgeizig bist, aber wenn du ständig meine Arbeit kritisierst, dann habe ich das Gefühl, ich bin dir nicht gut genug."

Wichtig: Sprich in der Ich-Form. Anstatt zu sagen: "Du machst, dass ich mich schlecht fühle!", sag lieber: "Ich fühle mich schlecht, wenn…". Das macht es deinem Partner leichter, zuzuhören und sich nicht gleich angegriffen zu fühlen.

Und dann kommt der schwierige Teil: Zuhören. Was sagt dein Partner? Warum verhält er sich so? Vielleicht steckt ja wirklich keine böse Absicht dahinter. Vielleicht hat er einfach eine andere Vorstellung von Perfektion. Vielleicht hat er selbst gerade Stress und lässt das unbewusst an dir aus.

"Vergebung ist nicht vergessen. Es ist vergeben." - Nelson Mandela

. Vergeben wir also die schiefen Millimeter, die vergessenen Salz-Prisen und die ungeputzten Schuhe.

Manchmal hilft es auch, die Perspektive zu wechseln. Vielleicht bist du ja auch selbst ein kleiner Perfektionist? Vielleicht bist du selbst dein größter Kritiker? Vielleicht erwartest du von dir selbst mehr, als dein Partner je von dir erwarten würde? Dann solltest du vielleicht erstmal an deinem eigenen Selbstwertgefühl arbeiten. Und deinem inneren Kritiker den Mund verbieten.

Und wenn alles nichts hilft? Wenn dein Partner einfach nicht versteht, was du ihm sagen willst? Dann kann es hilfreich sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Eine Paartherapie kann Wunder wirken. Und sie ist definitiv kein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke. Denn sie zeigt, dass ihr beide bereit seid, für eure Beziehung zu kämpfen.

Vergiss nie: Du bist gut genug! Genau so, wie du bist. Mit all deinen Ecken und Kanten, deinen Stärken und Schwächen. Und wenn dein Partner das nicht erkennt, dann ist er vielleicht einfach nicht der Richtige für dich. Aber das ist eine andere Geschichte.

Und jetzt: Ab zum IKEA-Regal! Oder zum Kochtopf! Oder wo auch immer du dich gerade unzulänglich fühlst. Zeig es deinem inneren Kritiker! Und deinem Partner! Du bist wunderbar. Und das ist gut so.