ölziehen Vor Oder Nach Zähneputzen

Ölziehen ist eine uralte ayurvedische Praxis, die in den letzten Jahren auch im Westen immer beliebter wird. Es wird zur Verbesserung der Mundgesundheit und zur Entgiftung des Körpers eingesetzt. Eine der häufigsten Fragen im Zusammenhang mit Ölziehen ist: Sollte man es vor oder nach dem Zähneputzen durchführen?

Was ist Ölziehen überhaupt?

Bevor wir uns dieser Frage widmen, ist es wichtig, das Konzept des Ölziehens zu verstehen. Beim Ölziehen nimmt man einen Esslöffel Öl (traditionell Sonnenblumen- oder Sesamöl, heutzutage oft Kokosöl) in den Mund und bewegt es für 15-20 Minuten hin und her, ähnlich wie bei einer Mundspülung. Dabei soll das Öl Bakterien, Toxine und andere Verunreinigungen aus dem Mundraum ziehen. Anschließend wird das Öl ausgespuckt und der Mund gründlich mit Wasser ausgespült.

Vor dem Zähneputzen: Die gängige Empfehlung

Die überwiegende Mehrheit der Experten und Anwender empfiehlt, Ölziehen vor dem Zähneputzen durchzuführen. Es gibt mehrere Gründe für diese Empfehlung:

• Entfernung von Bakterien und Toxinen: Das Ölziehen soll dazu beitragen, Bakterien, Pilze und andere schädliche Mikroorganismen aus dem Mundraum zu entfernen, bevor diese durch das Zähneputzen im Mund verteilt werden können. Man kann sich das Öl als einen "Reiniger" vorstellen, der groben Schmutz entfernt, bevor die Zahnbürste die Feinreinigung übernimmt.
• Verbesserte Wirkung der Zahnpasta: Indem man den Mundraum durch das Ölziehen vorbereitet, kann die Zahnpasta effektiver wirken. Die Zahnpasta kann dann besser an den Zähnen und dem Zahnfleisch haften und ihre reinigenden und schützenden Eigenschaften optimal entfalten.
• Reduzierung der Keimbelastung im Bad: Wenn man zuerst die Zähne putzt und dann Öl zieht, spuckt man das mit Bakterien angereicherte Öl anschließend in das Waschbecken. Dies könnte die Keimbelastung im Badezimmer erhöhen. Beginnt man jedoch mit dem Ölziehen, werden diese Bakterien direkt entfernt, bevor das Zähneputzen stattfindet.

Die Argumente für Ölziehen nach dem Zähneputzen

Obwohl die meisten Experten das Ölziehen vor dem Zähneputzen empfehlen, gibt es auch einige Argumente, die dafür sprechen könnten, es danach zu tun:

• Reinigung nach dem Zähneputzen: Einige argumentieren, dass das Ölziehen dazu beitragen kann, Zahnpastareste und andere Rückstände nach dem Zähneputzen zu entfernen. Es könnte also als eine Art zusätzliche Mundspülung dienen.
• Fluorid-Einwirkung: Wenn man eine fluoridhaltige Zahnpasta verwendet, könnte man argumentieren, dass das Ölziehen nach dem Zähneputzen die Fluorid-Einwirkung auf die Zähne verlängern könnte. Allerdings ist dieser Effekt wahrscheinlich minimal.
• Persönliche Präferenz: Letztendlich kann die Entscheidung, ob man das Ölziehen vor oder nach dem Zähneputzen durchführt, auch eine Frage der persönlichen Präferenz sein. Einige Menschen empfinden es als angenehmer, das Ölziehen nach dem Zähneputzen durchzuführen, um ein frischeres Mundgefühl zu haben.

Was sagt die Wissenschaft?

Obwohl es einige Studien gibt, die die positiven Auswirkungen des Ölziehens auf die Mundgesundheit belegen (z.B. Reduzierung von Plaque und Gingivitis), ist die Forschungslage bezüglich der optimalen Reihenfolge (vor oder nach dem Zähneputzen) begrenzt. Die meisten Studien, die sich mit der Wirksamkeit des Ölziehens befassen, verwenden es jedoch vor dem Zähneputzen. Daher ist die Evidenz für diese Reihenfolge stärker.

Fazit

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die gängige Empfehlung und die meisten wissenschaftlichen Erkenntnisse dafür sprechen, das Ölziehen vor dem Zähneputzen durchzuführen. Dies ermöglicht es, Bakterien und Toxine vor dem Zähneputzen zu entfernen und die Wirkung der Zahnpasta zu verbessern. Obwohl es auch Argumente für das Ölziehen nach dem Zähneputzen gibt, ist die Evidenz für diese Vorgehensweise weniger stark. Letztendlich kann die Entscheidung aber auch von der persönlichen Präferenz abhängen. Wichtig ist, dass man das Ölziehen regelmäßig und korrekt durchführt, um die potenziellen Vorteile für die Mundgesundheit zu nutzen. Bei Unsicherheiten sollte man sich am besten an einen Zahnarzt oder einen qualifizierten Ayurveda-Praktiker wenden.

Wichtiger Hinweis: Ölziehen ersetzt nicht das tägliche Zähneputzen und die professionelle Zahnreinigung beim Zahnarzt. Es sollte als Ergänzung zur bestehenden Mundhygiene-Routine betrachtet werden.