Nach Blut Abnehmen Schmerzen Im Arm

Kennt das jemand? Man strengt sich an, will unbedingt diese extra Pfunde loswerden, und dann... BAMM! Plötzlich zwickt's im Arm. Nicht so, dass man gleich den Notarzt rufen müsste, aber unangenehm genug, um das Hanteltraining oder die Yoga-Session vorzeitig zu beenden. So, als ob der Körper einem sagen will: "Hey, Kumpel, jetzt mal langsam! Ich hab auch noch was zu sagen hier!"

Wir reden hier nicht von dem stechenden Schmerz, der dich sofort ins Krankenhaus befördert. Nein, es geht um dieses fiese Ziehen, das dir signalisiert, dass du es vielleicht ein bisschen übertrieben hast. So ein bisschen wie Muskelkater, aber irgendwie... anders. Mehr so "Och nö, nicht jetzt!"

Woher kommt das denn?

Die Ursachen können so vielfältig sein wie die Gründe, warum wir überhaupt abnehmen wollen. Vielleicht hast du dir eine neue Sportart ausgesucht und deine Muskeln protestieren, weil sie diese Bewegungen noch nicht kennen. So wie wenn du versuchst, deinem Hund neue Tricks beizubringen: Am Anfang klappt's nicht so richtig und es gibt jede Menge komische Blicke.

Oder du hast einfach zu schnell zu viel gewollt. Wir kennen das ja: Motivation pur, der innere Schweinehund wird mit einem lauten "Tschüss!" verabschiedet und dann... Vollgas! Aber unser Körper ist keine Maschine. Er braucht Zeit, um sich anzupassen. So wie beim Brotbacken: zu viel Hefe und der Teig geht über.

Falsche Technik ist auch ein Klassiker. Stell dir vor, du versuchst, ein Möbelstück aufzubauen ohne Anleitung. Da geht auch schnell was schief und am Ende hast du mehr Schrauben übrig als das Möbelstück braucht. Genauso ist es beim Sport: Eine falsche Bewegung und zack, meldet sich der Arm zu Wort.

Und last but not least: Stress! Ja, auch der kann eine Rolle spielen. Wenn wir gestresst sind, sind unsere Muskeln oft angespannt. Und wenn wir dann noch Sport machen, ohne uns vorher richtig aufzuwärmen, ist das wie ein Gummiband, das zu weit gedehnt wird.

Was kann man tun?

Okay, der Arm zwickt. Was jetzt? RUHE! Ja, ich weiß, das ist das Letzte, was du hören willst, aber es ist wichtig. Gib deinem Körper Zeit, sich zu erholen. So wie wenn dein Handy leer ist: Du musst es aufladen, bevor du es wieder benutzen kannst.

Wärme! Ein warmes Bad oder eine Wärmflasche können Wunder wirken. So wie eine Tasse Tee, wenn man erkältet ist. Es beruhigt und entspannt die Muskeln.

Dehnen! Aber vorsichtig! Keine ruckartigen Bewegungen. Langsam und sanft. So wie wenn du ein altes Buch öffnest: Nicht gleich aufreißen, sondern Seite für Seite vorsichtig umblättern.

Arztbesuch! Wenn der Schmerz nicht besser wird oder sogar schlimmer, dann ab zum Arzt! Lieber einmal zu viel als einmal zu wenig. So wie beim Auto: Wenn die Kontrollleuchte blinkt, lässt man es ja auch checken.

Prävention! Das A und O. Achte auf eine gute Technik beim Sport, wärm dich ordentlich auf und überfordere dich nicht. So wie beim Kochen: Lieber ein einfaches Gericht, das gelingt, als ein kompliziertes, das im Chaos endet.

Denke daran: Abnehmen soll Spaß machen und gut für dich sein. Wenn du Schmerzen hast, ist das ein Zeichen deines Körpers, dass etwas nicht stimmt. Hör auf ihn und pass auf dich auf! Denn am Ende des Tages geht es darum, gesund und glücklich zu sein. Und wer braucht schon dünne Arme, wenn er dafür nicht mehr richtig lachen kann? ;)