Na, wer kennt das nicht? Da klingelt das Telefon, und am anderen Ende der Leitung wartet schon wieder eine Aufgabe, die man eigentlich so gar nicht will. "Könntest du mal eben…?" oder "Wärst du so lieb…?" – und schwuppdiwupp, hat man sich wieder zu etwas verpflichtet gefühlt, das einem eigentlich Bauchschmerzen bereitet.
Ich sage euch, es ist Zeit für eine Revolution! Und zwar eine Revolution des kleinen Wortes "Nein". Und genau deshalb bin ich so begeistert von dem Buch "Ich hätte Nein sagen können". Es ist wie ein kleiner, persönlicher Coach, der einem sanft (oder auch mal etwas energischer) in den Hintern tritt und sagt: "Hey, du bist wichtig! Deine Zeit ist kostbar! Lerne, 'Nein' zu sagen, ohne dich schuldig zu fühlen!"
Warum ist "Nein" sagen so schwer?
Gute Frage! Es liegt wahrscheinlich daran, dass wir alle so furchtbar gerne gemocht werden wollen. Wir wollen hilfsbereit sein, niemanden enttäuschen und bloß nicht als Egoisten dastehen. Aber wisst ihr was? Wenn man zu allem "Ja" sagt, opfert man am Ende die eigenen Bedürfnisse auf dem Altar der Nettigkeit. Und das ist auf Dauer weder für uns selbst noch für unsere Mitmenschen gut.
Stellt euch vor, ihr werdet gefragt, ob ihr für die nächste Geburtstagsparty die komplette Dekoration übernehmen könnt. Ihr habt aber schon drei andere Projekte am Laufen und eigentlich überhaupt keine Zeit. Trotzdem sagt ihr "Ja", weil ihr die Freundin ja nicht hängen lassen wollt. Das Ergebnis? Ihr seid gestresst, genervt und die Deko sieht am Ende auch nur halb so gut aus, wie sie hätte sein können. Wäre es nicht besser gewesen, ehrlich zu sein und "Nein" zu sagen? Vielleicht hätte die Freundin dann jemanden gefunden, der die Aufgabe mit Freude und Elan übernimmt!
Die Kunst des freundlichen "Nein"
Das Buch zeigt uns, dass "Nein" sagen nicht gleichbedeutend mit "Unfreundlich" oder "Egoistisch" ist. Es geht darum, seine Grenzen zu kennen und diese selbstbewusst zu verteidigen. Und das kann man durchaus auf eine nette Art und Weise tun. Anstatt einfach nur "Nein" zu brüllen, kann man zum Beispiel sagen: "Das klingt spannend, aber ich habe im Moment leider keine Kapazitäten dafür." Oder: "Ich helfe dir gerne, aber erst nächste Woche, wenn ich etwas mehr Zeit habe."
Ich hätte nein sagen können: Trailer & Kritik zum Film - TV TODAY
Und das Beste: Je öfter man "Nein" sagt, desto leichter fällt es einem. Es ist wie ein Muskel, den man trainieren muss. Am Anfang zwickt es vielleicht noch ein bisschen, aber mit der Zeit wird man immer stärker und selbstbewusster.
Konkrete Tipps aus dem Buch
"Ich hätte Nein sagen können" ist vollgepackt mit praktischen Ratschlägen und Übungen, die einem helfen, das "Nein"-Sagen zu lernen. Zum Beispiel:
Auch mal Nein sagen: Diese Fragen helfen Hochsensiblen
Die "Sandwich-Methode": Verpakke dein "Nein" zwischen zwei positiven Aussagen. "Ich finde deine Idee super! Aber im Moment bin ich leider zu ausgelastet, um mitzumachen. Ich wünsche dir aber viel Erfolg!"
Die "verschobene Zusage": Bitte um Bedenkzeit, bevor du zusagst. Das gibt dir Zeit, darüber nachzudenken, ob du die Aufgabe wirklich übernehmen willst und kannst.
Die "Alternative anbieten": Wenn du nicht die ganze Aufgabe übernehmen kannst, biete an, einen Teil davon zu übernehmen oder jemanden zu empfehlen, der helfen kann.
Und das Wichtigste: Habt keine Angst vor den Reaktionen anderer! Die meisten Menschen werden eure Ehrlichkeit respektieren. Und diejenigen, die es nicht tun, sind es vielleicht sowieso nicht wert, eure Energie zu investieren.
"Wenn du zu allem 'Ja' sagst, wirst du am Ende zu nichts 'Ja' sagen können." - Vermutlich irgendein weiser Mensch, der auch "Ich hätte Nein sagen können" gelesen hat.
ich haette nein sagen von thor - ZVAB
Also, liebe Freunde, lasst uns gemeinsam die Macht des "Nein" entdecken! Kauft euch das Buch "Ich hätte Nein sagen können", lest es aufmerksam durch und fangt an, eure Grenzen zu setzen. Ihr werdet sehen, es ist befreiend! Und wer weiß, vielleicht habt ihr dann sogar Zeit für die wirklich wichtigen Dinge im Leben: Ein entspanntes Bad, ein gutes Buch oder einfach nur ein Nickerchen auf dem Sofa. Denn das habt ihr euch verdient!
Probiert es aus und erzählt mir von euren Erfahrungen. Ich bin gespannt auf eure "Nein"-Geschichten!
