Folsäure Zu Hoch Was Tun

Okay, mal ehrlich, wer hat noch nie von Folsäure gehört? Das ist ja fast schon so allgegenwärtig wie das Smartphone in der Hosentasche oder der ewige Stau auf der A3. Aber während wir uns ständig über zu wenig Folsäure sorgen – Stichwort: Schwangerschaft, gesunde Ernährung – reden wir selten darüber, was passiert, wenn wir's mit dem Guten etwas übertreiben. Folsäure zu hoch? Ja, auch das gibt's!

Stell dir vor, du bist auf einer Party und jemand drückt dir ständig noch ein Stück Kuchen in die Hand, obwohl du schon längst satt bist. Irgendwann ist der Teller einfach zu voll. So ähnlich kann es auch mit Folsäure im Körper laufen. Gut gemeint, aber zu viel ist eben zu viel.

Warum Folsäure wichtig ist (aber nicht zu viel!)

Kurz gesagt: Folsäure ist ein B-Vitamin, das unser Körper zum Wachsen und Reparieren braucht. Es ist wie das Öl im Motor, das alles am Laufen hält. Besonders wichtig ist es für werdende Mamas, weil es die Entwicklung des Babys unterstützt und Neuralrohrdefekte verhindern kann. Deswegen raten Ärzte oft zu Folsäure-Präparaten, sobald der Schwangerschaftswunsch aufkommt. Aber Achtung: Hier kommt der Knackpunkt!

Zu viel Folsäure kann unangenehme Folgen haben. Es ist ein bisschen wie mit dem Düngen im Garten: Zu viel Dünger verbrennt die Pflanze, anstatt sie zum Blühen zu bringen. Und was genau passiert, wenn der Folsäurespiegel im Blut zu hoch ist?

Symptome? Fehlanzeige! (Fast...)

Das Tückische ist: Oft merkst du gar nichts! Hohe Folsäurewerte sind selten direkt mit Symptomen verbunden. Das ist, als ob du zu viel Pizza gegessen hast, aber erst am nächsten Tag Bauchschmerzen bekommst. Manchmal kann es aber doch zu unerwünschten Effekten kommen:

• Vitamin B12-Mangel wird verschleiert: Das ist der größte Haken! Hohe Folsäurewerte können einen B12-Mangel kaschieren. Und ein B12-Mangel kann üble neurologische Schäden verursachen. Das ist, als würdest du mit angezogener Handbremse fahren, ohne es zu merken – auf Dauer geht der Motor kaputt.
• Mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten: Folsäure kann die Wirkung bestimmter Medikamente beeinflussen, z.B. solche, die bei Epilepsie eingesetzt werden. Sprich also immer mit deinem Arzt, wenn du Folsäure-Präparate nimmst!
• In seltenen Fällen: Hautausschläge, Übelkeit oder Verdauungsprobleme. Aber das ist wirklich eher die Ausnahme.

Was tun, wenn die Folsäure zu hoch ist?

Keine Panik! Erstmal tief durchatmen. Ein erhöhter Folsäurewert ist in den meisten Fällen kein Notfall. Aber es ist ein Zeichen, dass du etwas ändern solltest:

• Präparate reduzieren oder absetzen: Das ist meistens der einfachste Weg. Sprich mit deinem Arzt, ob du die Dosis reduzieren oder die Präparate ganz weglassen kannst. Vielleicht reicht ja eine ausgewogene Ernährung aus?
• Folsäurereiche Lebensmittel im Blick behalten: Klar, Spinat und Brokkoli sind supergesund. Aber wenn du schon Folsäure-Präparate nimmst, solltest du vielleicht nicht jeden Tag eine riesige Portion davon verdrücken. Es sei denn, du liebst Spinat wirklich so sehr.
• B12-Spiegel überprüfen lassen: Das ist besonders wichtig, um einen möglichen Mangel auszuschließen. Dein Arzt kann einen Bluttest machen.
• Arzt konsultieren: Wenn du unsicher bist oder Beschwerden hast, geh zum Arzt. Lieber einmal zu viel nachgefragt als einmal zu wenig.

Merke: Die Dosis macht das Gift. Folsäure ist wichtig, aber wie bei fast allem im Leben gilt: In Maßen, nicht in Massen! Eine ausgewogene Ernährung und die Absprache mit deinem Arzt sind der Schlüssel zu einem gesunden Folsäurespiegel.

Und jetzt, entspann dich und gönn dir lieber ein leckeres (aber nicht übertrieben folsäurereiches) Abendessen!