Der Zweite Wert Beim Blutdruck Zu Hoch

Wir alle kennen das Gefühl, wenn uns der Arzt sagt, dass etwas mit unseren Werten nicht stimmt. Und wenn es dann noch um den Blutdruck geht, kann das schnell Sorgen auslösen. Besonders, wenn der zweite Wert – der diastolische Blutdruck – erhöht ist.

Vielleicht fühlen Sie sich im Moment etwas verunsichert oder sogar ängstlich. Sie fragen sich, was das bedeutet, was Sie tun können und ob es gefährlich ist. Das ist absolut verständlich. Lassen Sie uns gemeinsam einen Blick auf dieses Thema werfen, um Ihnen Klarheit und Lösungsansätze zu bieten.

Was bedeutet der zweite Wert beim Blutdruck?

Der Blutdruck wird immer mit zwei Werten angegeben, beispielsweise 120/80 mmHg. Der erste Wert (systolisch) misst den Druck in Ihren Arterien, wenn Ihr Herz schlägt. Der zweite Wert (diastolisch) misst den Druck, wenn Ihr Herz zwischen den Schlägen ruht.

Ein erhöhter diastolischer Blutdruck bedeutet, dass der Druck in Ihren Arterien auch in Ruhephasen zu hoch ist. Ein idealer diastolischer Wert liegt unter 80 mmHg. Werte zwischen 80 und 89 mmHg gelten als hoch-normal, während Werte ab 90 mmHg als Bluthochdruck (Hypertonie) eingestuft werden.

Warum ist ein erhöhter diastolischer Blutdruck problematisch?

Ein dauerhaft erhöhter diastolischer Blutdruck kann Ihre Blutgefäße schädigen und das Risiko für verschiedene gesundheitliche Probleme erhöhen, darunter:

• Herzinfarkt und Schlaganfall: Hoher Blutdruck belastet das Herz und die Arterien, was zu Verengungen und Blockaden führen kann.
• Herzinsuffizienz: Das Herz muss stärker arbeiten, um das Blut gegen den erhöhten Druck zu pumpen, was langfristig zu einer Schwächung des Herzmuskels führen kann.
• Nierenschäden: Hoher Blutdruck kann die kleinen Blutgefäße in den Nieren schädigen und deren Funktion beeinträchtigen.
• Augenschäden: Auch die Blutgefäße in der Netzhaut können durch hohen Blutdruck geschädigt werden, was im schlimmsten Fall zu Sehverlust führen kann.

Ursachen für einen erhöhten diastolischen Blutdruck

Es gibt verschiedene Faktoren, die zu einem erhöhten diastolischen Blutdruck beitragen können:

• Alter: Mit zunehmendem Alter verlieren die Blutgefäße an Elastizität, was den Blutdruck erhöhen kann.
• Genetik: Eine familiäre Vorbelastung mit Bluthochdruck erhöht das Risiko.
• Ernährung: Eine salzreiche Ernährung und der Konsum von gesättigten Fetten können den Blutdruck erhöhen.
• Übergewicht: Übergewicht belastet das Herz-Kreislauf-System und kann zu Bluthochdruck führen.
• Bewegungsmangel: Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, den Blutdruck zu senken.
• Stress: Chronischer Stress kann den Blutdruck erhöhen.
• Rauchen: Nikotin verengt die Blutgefäße und erhöht den Blutdruck.
• Alkohol: Übermäßiger Alkoholkonsum kann den Blutdruck erhöhen.
• Bestimmte Medikamente: Einige Medikamente, wie beispielsweise bestimmte Schmerzmittel oder abschwellende Nasensprays, können den Blutdruck erhöhen.
• Vorerkrankungen: Nierenerkrankungen oder hormonelle Störungen können ebenfalls zu Bluthochdruck führen.

Was Sie tun können, um Ihren diastolischen Blutdruck zu senken

Die gute Nachricht ist, dass es viele Dinge gibt, die Sie tun können, um Ihren diastolischen Blutdruck zu senken. Viele dieser Maßnahmen sind Lebensstiländerungen, die Sie selbst aktiv angehen können:

• Ernährung umstellen: Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum, essen Sie viel Obst und Gemüse, wählen Sie Vollkornprodukte und mageres Eiweiß und begrenzen Sie den Konsum von gesättigten Fetten und Zucker. Eine mediterrane Ernährung kann hier sehr hilfreich sein.
• Regelmäßige Bewegung: Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten moderate körperliche Aktivität an den meisten Tagen der Woche zu erreichen. Das kann ein zügiger Spaziergang, Radfahren, Schwimmen oder Tanzen sein.
• Gewicht reduzieren: Wenn Sie übergewichtig sind, kann eine Gewichtsabnahme Ihren Blutdruck deutlich senken.
• Stress reduzieren: Finden Sie gesunde Wege, um mit Stress umzugehen, wie Yoga, Meditation, Atemübungen oder Zeit in der Natur verbringen.
• Nicht rauchen: Wenn Sie rauchen, versuchen Sie aufzuhören. Rauchen schädigt Ihre Blutgefäße und erhöht den Blutdruck.
• Alkohol einschränken: Trinken Sie Alkohol nur in Maßen. Für Frauen bedeutet das nicht mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag, für Männer nicht mehr als zwei.
• Regelmäßige Blutdruckkontrolle: Messen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig zu Hause und lassen Sie ihn auch regelmäßig bei Ihrem Arzt kontrollieren.
• Medikamente: In einigen Fällen kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben, um Ihren Blutdruck zu senken. Es ist wichtig, diese Medikamente genau nach Anweisung einzunehmen.

Wichtig: Bevor Sie größere Veränderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen oder Medikamente einnehmen, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt. Er kann Ihnen helfen, die beste Behandlungsstrategie für Ihre individuelle Situation zu entwickeln.

"Ein gesunder Lebensstil ist der Schlüssel zur Senkung des Blutdrucks."

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn:

• Ihr diastolischer Blutdruck wiederholt über 90 mmHg liegt.
• Sie zusätzlich zu hohem Blutdruck Symptome wie Kopfschmerzen, Schwindel, Sehstörungen oder Brustschmerzen haben.
• Sie bereits Medikamente gegen Bluthochdruck einnehmen, aber Ihr Blutdruck nicht ausreichend gesenkt wird.

Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind. Viele Menschen haben mit hohem Blutdruck zu kämpfen. Mit den richtigen Maßnahmen können Sie Ihren Blutdruck kontrollieren und Ihre Gesundheit verbessern.

Was werden Sie heute unternehmen, um Ihren diastolischen Blutdruck in den Griff zu bekommen?