Besser Fühlen: Eine Reise Zur Gelassenheit

Kennt ihr das? Man steht im Supermarkt, gefühlt die einzige Kasse, die besetzt ist, hat 'ne Warteschlange von hier bis Timbuktu, und die Dame vor einem diskutiert mit Engelszungen über den Preis von Bio-Gurken. Bio! Natürlich. Und man selbst hat's eilig, weil man ja eigentlich schon längst beim Yoga sein sollte (Ironie des Schicksals, nicht wahr?). In solchen Momenten, da kocht's innerlich. Aber was, wenn ich euch sage, es gibt einen Weg, da cooler rauszugehen als 'n Eisbär im Iglu?

Genau darum geht's heute: Wie finden wir mehr Gelassenheit im Alltag? Wie werden wir zu den coolen Socken, die selbst Bio-Gurken-Diskussionen mit einem müden Lächeln quittieren? (Okay, vielleicht nicht müde, aber ihr wisst, was ich meine.)

Was Gelassenheit eigentlich ist (und was nicht)

Gelassenheit ist nicht, sich alles gefallen zu lassen. Es ist auch nicht, ständig "Om" zu murmeln und den inneren Buddha rauszukehren (obwohl das natürlich auch hilft, wenn's dein Ding ist!). Gelassenheit ist für mich eher eine Art innere Stärke, die es uns erlaubt, mit Stressoren und Widrigkeiten anders umzugehen. Wir lassen uns nicht so leicht aus der Bahn werfen.

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Stellt euch vor, ihr seid ein Baum. Ein Sturm kommt auf. Der Baum, der sich steif dagegen stemmt, bricht. Der Baum, der sich im Wind biegt, überlebt. Gelassenheit ist dieses "Sich-biegen". Versteht ihr?

Die Reise beginnt: Kleine Schritte zur großen Entspannung

Okay, genug der philosophischen Baumvergleiche. Wie kriegen wir das jetzt hin? Hier ein paar Tipps, die mir persönlich geholfen haben (und die euch hoffentlich auch helfen werden!).

Buchtipp: BESSER FÜHLEN - Eine Reise zur Gelassenheit - Eckental

Achtsamkeit üben: Klingt esoterisch, ist aber eigentlich total simpel. Konzentriert euch bewusst auf den Moment. Was sehe ich? Was höre ich? Was rieche ich? Das kann beim Zähneputzen sein, beim Kaffeetrinken oder eben, ja, auch beim Warten an der Supermarktkasse.
Dankbarkeit kultivieren: Macht euch bewusst, was ihr habt. Klingt abgedroschen, aber es wirkt. Schreibt jeden Abend drei Dinge auf, für die ihr dankbar seid. Selbst wenn es nur "mein Kaffee war heute besonders lecker" ist. (Glaubt mir, es hilft!)
Grenzen setzen: Lernt, "Nein" zu sagen. Das ist unglaublich wichtig. Ihr müsst nicht jedes Problem anderer Leute lösen. Ihr müsst nicht zu jeder Party gehen. Eure Energie ist wertvoll. Investiert sie weise.
Bewegung: Sport ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für die Seele. Sucht euch eine Sportart, die euch Spaß macht. Tanzen, Yoga, Schwimmen, Wandern... egal was, Hauptsache, ihr bewegt euch! Und nein, der Weg zum Kühlschrank zählt nicht. ;)
Atmen: Klingt banal, aber eine bewusste, tiefe Atmung kann Wunder wirken. Wenn ihr merkt, dass ihr gestresst seid, nehmt ein paar tiefe Atemzüge. Konzentriert euch auf euren Atem. Das beruhigt ungemein.

Perfektion ist der Feind der Gelassenheit

Lasst uns eines klarstellen: Niemand ist immer gelassen. Wir sind Menschen. Wir haben Gefühle. Wir haben gute und schlechte Tage. Und das ist okay! Der Schlüssel ist, zu lernen, wie man mit den schlechten Tagen umgeht. Wie man sich selbst verzeiht, wenn man mal aus der Haut fährt. Und wie man sich immer wieder daran erinnert, dass das Leben nicht perfekt sein muss, um schön zu sein.

Also, liebe Freunde, lasst uns gemeinsam auf die Reise zur Gelassenheit gehen. Es ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Und es ist okay, wenn wir mal stolpern. Hauptsache, wir stehen wieder auf und machen weiter.