Zweiter Wert Blutdruck Zu Hoch

Fühlst du dich manchmal etwas gestresst, nachdem du beim Arzt warst? Besonders, wenn die Sprechstundenhilfe dir gesagt hat, dass etwas mit deinem Blutdruck nicht ganz stimmt? Keine Sorge, das ist völlig normal! In diesem Artikel wollen wir uns genauer mit dem zweiten Wert, dem diastolischen Blutdruck, befassen, und was es bedeutet, wenn dieser zu hoch ist. Wir richten uns speziell an junge Erwachsene und alle, die mehr über ihre Gesundheit erfahren möchten.

Was ist Blutdruck eigentlich?

Stell dir vor, dein Herz ist eine Pumpe, die Blut durch deinen Körper befördert. Dieses Blut drückt gegen die Wände deiner Blutgefäße. Dieser Druck ist der Blutdruck. Er wird in zwei Werten gemessen: dem systolischen (oberen) und dem diastolischen (unteren) Wert.

Systolisch (der erste, höhere Wert): Das ist der Druck, wenn dein Herz sich zusammenzieht und Blut in die Arterien pumpt. Denk daran, wie dein Herz sich anstrengt, um das Blut loszuwerden!

Diastolisch (der zweite, niedrigere Wert): Das ist der Druck, wenn dein Herz sich zwischen den Schlägen entspannt und sich wieder mit Blut füllt. Stell dir vor, dein Herz macht eine kleine Pause, bevor es wieder loslegt.

Der Blutdruck wird in Millimeter Quecksilbersäule (mmHg) gemessen und in der Form "systolisch/diastolisch" angegeben, z.B. 120/80 mmHg.

Was bedeutet ein hoher diastolischer Blutdruck?

Ein normaler Blutdruck liegt in der Regel unter 120/80 mmHg. Ein diastolischer Wert über 80 mmHg kann als zu hoch angesehen werden. Es ist wichtig zu beachten, dass ein einzelner hoher Wert noch nicht unbedingt bedeutet, dass du an Bluthochdruck (Hypertonie) leidest. Oft spielen kurzfristige Faktoren wie Stress oder Aufregung eine Rolle.

Wenn dein diastolischer Blutdruck jedoch regelmäßig zu hoch ist, solltest du das ernst nehmen. Die Europäische Gesellschaft für Kardiologie (ESC) und andere Fachgesellschaften haben klare Richtlinien, was als normal, erhöht oder Hypertonie gilt. Sprich mit deinem Arzt, um eine genaue Diagnose zu erhalten und die nächsten Schritte zu besprechen.

Warum ist ein hoher diastolischer Wert problematisch?

Ein dauerhaft erhöhter diastolischer Blutdruck bedeutet, dass deine Blutgefäße ständig unter Druck stehen, auch wenn dein Herz sich entspannt. Das kann langfristig verschiedene Probleme verursachen:

• Schädigung der Blutgefäße: Der ständige Druck kann die Innenwände deiner Arterien beschädigen. Das führt zu Ablagerungen (Plaques) und Arteriosklerose (Verhärtung der Arterien). Stell dir vor, du pumpst ständig zu viel Luft in einen Fahrradreifen – irgendwann wird er platzen!
• Herzerkrankungen: Dein Herz muss härter arbeiten, um das Blut durch die verengten oder beschädigten Arterien zu pumpen. Das kann zu einer Herzinsuffizienz führen, bei der dein Herz nicht mehr genug Blut in den Körper pumpen kann.
• Schlaganfall: Ein hoher Blutdruck erhöht das Risiko, dass ein Blutgefäß im Gehirn platzt oder durch ein Blutgerinnsel verstopft wird.
• Nierenschäden: Die Nieren sind stark durchblutet. Ein hoher Blutdruck kann die kleinen Blutgefäße in den Nieren schädigen und zu Nierenversagen führen.
• Augenschäden: Auch die Blutgefäße in den Augen können durch hohen Blutdruck geschädigt werden, was zu Sehstörungen oder sogar Erblindung führen kann.

Mögliche Ursachen für einen hohen diastolischen Blutdruck

Es gibt viele verschiedene Faktoren, die zu einem erhöhten diastolischen Blutdruck beitragen können. Einige davon können wir beeinflussen, andere nicht.

• Stress: Stress ist ein großer Faktor! Wenn du gestresst bist, schüttet dein Körper Hormone aus, die deinen Blutdruck erhöhen. Versuche, Stress abzubauen, zum Beispiel durch Sport, Yoga oder Meditation.
• Ungesunde Ernährung: Eine Ernährung mit viel Salz, gesättigten Fetten und Cholesterin kann deinen Blutdruck erhöhen. Achte auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten.
• Bewegungsmangel: Regelmäßige Bewegung hilft, deinen Blutdruck zu senken. Versuche, mindestens 30 Minuten am Tag aktiv zu sein. Das kann ein Spaziergang, eine Fahrradtour oder ein Besuch im Fitnessstudio sein.
• Übergewicht: Übergewicht belastet dein Herz und erhöht das Risiko für Bluthochdruck. Eine gesunde Gewichtsabnahme kann deinen Blutdruck deutlich senken.
• Rauchen: Rauchen schädigt deine Blutgefäße und erhöht deinen Blutdruck. Wenn du rauchst, solltest du versuchen, damit aufzuhören.
• Alkohol: Übermäßiger Alkoholkonsum kann deinen Blutdruck erhöhen. Trinke Alkohol nur in Maßen.
• Genetische Veranlagung: Bluthochdruck kann auch familiär bedingt sein. Wenn deine Eltern oder Großeltern Bluthochdruck hatten, hast du ein höheres Risiko, selbst daran zu erkranken.
• Bestimmte Medikamente: Einige Medikamente, wie z.B. bestimmte Schmerzmittel oder Erkältungsmittel, können deinen Blutdruck erhöhen. Sprich mit deinem Arzt, wenn du Bedenken hast.
• Nierenerkrankungen: Nierenerkrankungen können den Blutdruck beeinflussen.
• Schilddrüsenerkrankungen: Auch Schilddrüsenerkrankungen können den Blutdruck beeinflussen.

Was kannst du tun, wenn dein diastolischer Blutdruck zu hoch ist?

Der erste Schritt ist, deinen Arzt aufzusuchen. Er kann deinen Blutdruck richtig messen, andere mögliche Ursachen ausschließen und dir einen individuellen Behandlungsplan erstellen. Selbstmedikation ist keine gute Idee!

Hier sind einige allgemeine Tipps, die du zusätzlich befolgen kannst:

• Ernährung umstellen: Reduziere deinen Salzkonsum, iss viel Obst und Gemüse, wähle Vollkornprodukte statt Weißmehl und vermeide stark verarbeitete Lebensmittel. Die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ist eine Ernährungsform, die speziell zur Senkung des Blutdrucks entwickelt wurde.
• Regelmäßig bewegen: Versuche, mindestens 30 Minuten am Tag Sport zu treiben. Das kann alles sein, was dir Spaß macht, wie z.B. Joggen, Schwimmen, Radfahren oder Tanzen.
• Stress reduzieren: Finde Wege, um Stress abzubauen. Das kann durch Yoga, Meditation, Atemübungen, Spaziergänge in der Natur oder einfach nur Zeit mit Freunden und Familie sein.
• Gewicht reduzieren: Wenn du übergewichtig bist, kann eine Gewichtsabnahme deinen Blutdruck deutlich senken.
• Mit dem Rauchen aufhören: Rauchen schädigt deine Blutgefäße und erhöht deinen Blutdruck. Wenn du rauchst, solltest du versuchen, damit aufzuhören. Es gibt viele Hilfsangebote, die dir dabei helfen können.
• Alkohol in Maßen trinken: Übermäßiger Alkoholkonsum kann deinen Blutdruck erhöhen. Trinke Alkohol nur in Maßen oder verzichte ganz darauf.
• Regelmäßig deinen Blutdruck messen: Wenn du deinen Blutdruck regelmäßig misst, kannst du Veränderungen frühzeitig erkennen und deinen Arzt informieren. Es gibt Blutdruckmessgeräte für zu Hause, aber lass dir die richtige Anwendung von deinem Arzt oder Apotheker erklären.
• Medikamente einnehmen (falls vom Arzt verschrieben): In einigen Fällen kann es notwendig sein, Medikamente zur Senkung des Blutdrucks einzunehmen. Dein Arzt wird dir die geeigneten Medikamente verschreiben und dich über deren Einnahme und mögliche Nebenwirkungen informieren.

Wie kann ich meinen Blutdruck richtig messen?

Die richtige Messung deines Blutdrucks ist wichtig, um genaue Werte zu erhalten. Hier sind einige Tipps:

• Ruhe dich vor der Messung aus: Setze dich vor der Messung mindestens 5 Minuten ruhig hin. Vermeide Aufregung, Sport oder den Konsum von Kaffee oder Alkohol vor der Messung.
• Setze dich richtig hin: Setze dich aufrecht auf einen Stuhl mit Rückenlehne und stelle deine Füße flach auf den Boden. Die Manschette sollte sich auf Herzhöhe befinden.
• Wähle die richtige Manschettengröße: Die Manschette sollte eng genug sein, um deinen Arm zu umschließen, aber nicht zu eng. Dein Arzt oder Apotheker kann dir helfen, die richtige Größe zu finden.
• Messe immer am selben Arm: Messe deinen Blutdruck immer am selben Arm, um vergleichbare Werte zu erhalten.
• Messe mehrmals und bilde den Durchschnitt: Messe deinen Blutdruck zwei- bis dreimal hintereinander und bilde den Durchschnitt der Werte.
• Führe ein Blutdrucktagebuch: Notiere deine Blutdruckwerte und bringe das Tagebuch zu deinem Arzttermin mit.

Wichtige Informationen für junge Erwachsene

Auch wenn du jung bist, ist es wichtig, auf deinen Blutdruck zu achten. Viele junge Menschen leiden unter verstecktem Bluthochdruck, der oft unentdeckt bleibt, bis er zu ernsthaften Problemen führt. Denk daran, dass ein gesunder Lebensstil in jungen Jahren die Grundlage für eine gute Gesundheit im Alter legt!

Regelmäßige Check-ups beim Arzt sind auch in jungen Jahren wichtig. Dein Arzt kann deinen Blutdruck messen und dich über mögliche Risikofaktoren informieren.

Achte auf deine Ernährung, bewege dich regelmäßig und reduziere Stress. Das sind die besten Möglichkeiten, um deinen Blutdruck im Griff zu behalten und deine Gesundheit zu schützen.

Fazit

Ein erhöhter diastolischer Blutdruck sollte ernst genommen werden, ist aber oft durch Veränderungen im Lebensstil oder mit Medikamenten gut behandelbar. Sprich mit deinem Arzt, um eine genaue Diagnose zu erhalten und die besten Behandlungsmöglichkeiten für dich zu finden. Indem du aktiv auf deine Gesundheit achtest, kannst du das Risiko für schwerwiegende Folgeerkrankungen minimieren und ein langes und gesundes Leben führen. Denk daran: Du hast deine Gesundheit selbst in der Hand!