Wieviel Trinken Pro Kg Körpergewicht

Hallo ihr Lieben Wasserfreunde! Habt ihr euch jemals gefragt, wie viel Wasser ihr eigentlich wirklich trinken solltet? Nicht die allgemeinen Ratschläge, die man so hört, sondern eure ganz persönliche, auf euch zugeschnittene Wassermenge? Na, dann seid ihr hier genau richtig! Denn wir tauchen heute ein in die sprudelnde Welt des Trinkens pro Kilogramm Körpergewicht. Jaaaaa, richtig gehört! Keine Wischi-Waschi-Aussagen mehr, sondern handfeste, wissenschaftlich (naja, fast) fundierte Fakten!

Die magische Formel (oder so ähnlich)

Okay, lasst uns das Ganze mal ganz locker angehen. Es gibt da nämlich keine heilige Schriftrolle, die uns die perfekte Trinkmenge für jeden einzelnen Menschen diktiert. Aber es gibt eine super einfache Faustregel, die uns zumindest einen Anhaltspunkt gibt. Und die lautet: 30-40 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht. BÄM!

Also, schnappt euch euren Taschenrechner (oder euren klugen Kopf, wenn ihr so drauf seid) und rechnet fleißig. Nehmen wir an, du bist ein waschechter Wonneproppen mit 70 kg (keine Scham, wir lieben Kurven!). Dann sähe die Rechnung so aus:

• 70 kg x 30 ml = 2100 ml (also 2,1 Liter)
• 70 kg x 40 ml = 2800 ml (also 2,8 Liter)

Das bedeutet, du solltest idealerweise zwischen 2,1 und 2,8 Liter Wasser am Tag trinken. Voilá! Easy peasy, lemon squeezy, oder?

Aber Achtung, liebe Durstigen!

Bevor ihr jetzt wie wild Wasser in euch hineinkippt, gibt es ein paar Dinge zu beachten. Diese 30-40 ml sind nämlich nur ein Richtwert. Es gibt Faktoren, die deinen Wasserbedarf ordentlich in die Höhe treiben können. Stell dir vor, du bist:

Sportlich unterwegs:

Du rennst Marathons, hebst Gewichte wie ein Gott oder tanzt die Nacht durch? Dann schwitzt du wie ein Wasserfall! Und was beim Schwitzen verloren geht, muss natürlich wieder aufgefüllt werden. Also, trink fleißig, mein Sportfreund!

In den Tropen gestrandet:

Okay, vielleicht nicht gestrandet, aber vielleicht im Urlaub in einem sonnigen Land. Hitze, Sonne und Strand schreien geradezu nach Flüssigkeit. Hör auf ihr Flehen und trink, trink, trink!

Ein fleißiges Bienchen:

Du hast einen stressigen Job, bist ständig auf den Beinen und hetzt von Termin zu Termin? Stress kann dich austrocknen, also vergiss nicht, regelmäßig zum Wasserglas zu greifen.

Eine stillende Supermama:

Dein Körper leistet gerade Unglaubliches! Die Milchproduktion verbraucht eine Menge Flüssigkeit. Trink für dich und dein kleines Wunder!

In all diesen Fällen solltest du ruhig etwas mehr Wasser trinken als die magische Formel vorgibt. Dein Körper wird es dir danken!

Und was ist mit Kaffee, Tee und Co.?

Gute Frage! Die Antwort ist: Jein. Kaffee und Tee können zwar zur Flüssigkeitszufuhr beitragen, aber sie wirken auch entwässernd. Also, zähl sie nicht komplett zur täglichen Wassermenge dazu. Sie sind eher wie ein kleiner Bonus, nicht das Hauptgericht. Pures Wasser ist und bleibt der König unter den Durstlöschern! Wasser ist Leben!

Keine Panik, wenn's mal nicht klappt!

Mal ehrlich, wer schafft es schon, jeden Tag die perfekte Wassermenge zu trinken? Niemand! Und das ist auch völlig okay. Es ist kein Weltuntergang, wenn du mal einen Tag etwas weniger trinkst. Achte einfach darauf, dass du über den Tag verteilt regelmäßig trinkst und deinen Körper mit ausreichend Flüssigkeit versorgst. Hör auf dein Durstgefühl! Das ist ein ziemlich guter Indikator dafür, wann dein Körper Nachschub braucht.

Merke: Trinken ist wie Zähneputzen. Regelmäßig ist besser als perfekt!

Trink dich glücklich!

Also, ihr Lieben, auf geht's! Trinkt euch glücklich, fit und strahlend! Vergesst die 30-40 ml pro Kilo nicht und passt die Menge an eure individuellen Bedürfnisse an. Und das Wichtigste: Habt Spaß dabei! Wasser trinken muss keine lästige Pflicht sein. Mach es zu einem Ritual, zu einem kleinen Moment der Entspannung und des Wohlbefindens. Prost!

PS: Wenn du dir unsicher bist, ob du genug trinkst, frag einfach deinen Arzt oder Apotheker. Die kennen sich bestens aus und können dir individuelle Tipps geben.