Was Tun Wenn Man Traurig Ist

Was tun, wenn man traurig ist? Ein Überlebenshandbuch für den grauen Alltag

Kennst du das? Der Himmel ist grau, die Laune noch grauer, und selbst der Kaffee schmeckt nach abgestandenem Sockenwasser. Willkommen im Club der Trübsalbläser! Aber keine Panik, es gibt Auswege aus dem Tal der Tränen. Und nein, ich rede nicht von einer Therapie (obwohl die auch super sein kann, wenn's wirklich zwickt).

Fangen wir mit dem Offensichtlichen an: Schokolade! Aber nicht irgendeine Schokolade. Ich meine, die Sorte, die so dunkel ist, dass sie fast schon philosophisch wird. Eine, die man lutscht, nicht kaut. Und während man sie lutscht, denkt man an… nichts! Oder an Einhörner. Einhörner sind immer gut.

Wenn Schokolade nicht zieht (was ehrlich gesagt selten vorkommt), dann kommt Plan B: Musik! Aber Achtung, Falle! Nicht die schnulzigen Liebeslieder, die einem noch mehr das Herz brechen. Nein, wir brauchen Power-Musik! Den Soundtrack für den inneren Superhelden. Ich empfehle Queen. Oder ABBA. Oder beides gleichzeitig, wenn man mutig ist.

Und dann ist da noch die Macht der Bewegung. Ich weiß, ich weiß, wenn man traurig ist, will man am liebsten im Bett bleiben und mit dem Staub unter dem Bettgestell eine WG gründen. Aber glaub mir, ein Spaziergang (oder notfalls ein Humpeln) an der frischen Luft kann Wunder wirken. Sogar, wenn es regnet. Hauptsache, man sieht andere Menschen. Und wenn man Glück hat, stolpert man über einen Hund, der einen ableckt. Hunde sind die besten Therapeuten, die man sich leisten kann.

Kleider machen Leute (und Laune!)

Habt ihr schon mal versucht, euch schick zu machen, wenn ihr traurig seid? Klingt komisch, ist aber so. Zieht das verrückteste Outfit an, das ihr im Schrank habt. Glitzer, Leopardenmuster, Neonfarben – alles, was normalerweise im hintersten Eck des Schranks verstaubt. Und dann geht vor den Spiegel und macht Grimassen. Versprochen, ihr werdet euch zumindest ein bisschen besser fühlen. Oder zumindest über euch selbst lachen müssen.

Und was ist mit Freunden? Die sind doch auch für sowas da, oder? Aber nicht, um sich auszuweinen! Sondern, um Blödsinn zu machen. Eine Kissenschlacht. Eine Karaoke-Session (schiefes Singen ausdrücklich erlaubt!). Oder ein Wettessen von sauren Gurken. Hauptsache, man vergisst für einen Moment, dass die Welt gerade doof ist.

Manchmal hilft es auch, einfach mal zu weinen. Richtig doll. Mit Schluchzen und Rotz und allem, was dazugehört. Danach fühlt man sich zwar immer noch nicht toll, aber irgendwie… leerer. Und ein leerer Kopf ist ein guter Kopf, um ihn wieder mit schönen Dingen zu füllen.

Die Kunst der kleinen Freuden

Und dann gibt es noch die kleinen Freuden des Alltags. Die, die man oft übersieht, wenn man gerade im Trübsalmodus ist. Eine warme Dusche. Eine Tasse Tee. Ein gutes Buch. Eine Katze, die schnurrt. Ein Sonnenstrahl, der durchs Fenster scheint. Nehmt euch einen Moment Zeit, um diese kleinen Dinge bewusst wahrzunehmen. Sie sind wie kleine Pflaster für die Seele.

Und wenn gar nichts mehr hilft? Dann gibt es immer noch die Möglichkeit, sich in eine Decke zu kuscheln und einen schlechten Film anzusehen. Einen so schlechten Film, dass er schon wieder gut ist. Einen mit explodierenden Raumschiffen und übertriebenen Dialogen. Einen, bei dem man einfach mal das Gehirn ausschalten kann.

Kurz gesagt: Traurig sein ist okay. Es gehört zum Leben dazu. Aber man muss sich nicht darin suhlen. Es gibt unzählige Wege, um sich wieder aufzurappeln. Man muss nur den Mut haben, sie auszuprobieren. Und manchmal hilft es schon, einfach nur zu wissen, dass man nicht alleine ist. Wir alle haben mal unsere grauen Tage. Und wir alle finden irgendwann wieder einen Weg zurück ins Licht. Vielleicht sogar mit einem kleinen Lächeln auf den Lippen.

"Das Leben ist wie eine Schachtel Pralinen, man weiß nie, was man kriegt." - Forrest Gump (und der hatte auch seine Tiefpunkte!)