Okay, Hand aufs Herz: Wer kennt das nicht? Man steht den ganzen Tag auf den Beinen, rennt von A nach B, schleppt Einkäufe nach Hause oder sitzt stundenlang am Schreibtisch und abends... bäm! Die Schuhe zwicken, die Socken schneiden ein und die Beine fühlen sich an wie zwei prall gefüllte Wassersäcke. Willkommen im Club der "Wasser in den Beinen"-Geplagten!
Was zum Kuckuck ist da los?
Keine Panik! Bevor du jetzt schon mal nach einem passenden Rettungsring für deine Knöchel suchst, lass uns erstmal klären, was da eigentlich vor sich geht. Stell dir deinen Körper wie ein gigantisches Bewässerungssystem vor. Blutgefäße transportieren Flüssigkeit (hauptsächlich Wasser, logisch!) durch deinen Körper, um alle Zellen mit Nährstoffen zu versorgen. Ein Teil dieser Flüssigkeit kann ins Gewebe austreten, besonders in den Beinen, weil die Schwerkraft da eben besonders fleißig mithilft. Normalerweise wird diese Flüssigkeit dann über das Lymphsystem wieder abtransportiert. Aber manchmal...
Die üblichen Verdächtigen
Manchmal, liebe Freunde, ist dieses System einfach überlastet. Das kann verschiedene Ursachen haben:
Kennst du das Gefühl, nach einer Tüte Chips (oder zwei, wer zählt schon?) plötzlich das Bedürfnis zu haben, einen ganzen Ozean zu trinken? Salz bindet Wasser. Wenn du also zu viel davon zu dir nimmst, hält dein Körper das Wasser fest und schwupps, hast du mehr Flüssigkeit im Gewebe.
"Langes Stehen oder Sitzen!"
Übungen gegen Wasser in den Beinen: Diese helfen wirklich! | Exercise
Stell dir vor, du stehst den ganzen Tag wie ein strammer Soldat auf dem Posten. Das Blut muss gegen die Schwerkraft zurück zum Herzen gepumpt werden. Das ist Schwerstarbeit! Und wenn die Venen (die fleißigen Bluttransporter) nicht ganz fit sind, kann sich das Blut in den Beinen stauen und Flüssigkeit ins Gewebe pressen. Sitzen ist da nicht viel besser. Die Muskeln, die normalerweise beim Laufen helfen, das Blut nach oben zu pumpen, haben Pause. Also, Arsch hoch und Bewegung!
"Hitze!"
Sommer, Sonne, Sonnenschein… und dicke Füße! Bei hohen Temperaturen weiten sich die Blutgefäße, um die Wärme abzugeben. Dadurch wird die Venenwand durchlässiger und Flüssigkeit kann leichter ins Gewebe austreten. Also, ab in den Schatten und Füße hochlegen!
Wasser in den Beinen? So wirst du Schwellungen schell los (ohne
Und dann gibt es noch die üblichen Verdächtigen wie:
Schwangerschaft (da spielen Hormone verrückt und das Blutvolumen steigt)
Bestimmte Medikamente (liest am besten den Beipackzettel)
Übergewicht (zusätzliche Belastung für die Beine)
Und in seltenen Fällen auch Erkrankungen des Herzens, der Nieren oder der Leber.
Was tun gegen die Wassermassen?
Keine Angst, du musst jetzt nicht gleich ein Floß bauen! Es gibt viele einfache Tricks, um die Wassermassen in den Beinen zu bekämpfen:
Bewegung, Bewegung, Bewegung!
Wie gesagt, Muskeln sind die besten Pumpen. Also, raus aus dem Sessel und rein in die Laufschuhe! Spaziergänge, Radfahren, Schwimmen – alles, was die Beine in Schwung bringt, hilft.
Wassereinlagerungen loswerden und die dramatischen Folgen vermeiden
Füße hochlegen!
Das ist die einfachste und effektivste Methode. Leg dich auf die Couch, platziere ein Kissen unter die Beine und entspann dich. Die Schwerkraft arbeitet jetzt für dich!
Kompressionsstrümpfe!
Okay, zugegeben, sexy sind die Dinger nicht gerade. Aber sie üben Druck auf die Venen aus und helfen, das Blut nach oben zu transportieren. Und es gibt sie mittlerweile auch in schicken Farben und Mustern. Fast schon ein Fashion-Statement!
Salz reduzieren!
Weniger Chips, weniger Fertiggerichte, weniger Salzstreuer. Das ist nicht nur gut für die Beine, sondern auch für den Rest deines Körpers.
Wasser in den Beinen? Die Lösung! | Wasser in den beinen, Gesundheits
Viel trinken!
Ja, du hast richtig gelesen! Auch wenn es paradox klingt: Viel trinken hilft, die Nieren zu spülen und überschüssiges Salz aus dem Körper zu transportieren. Am besten Wasser oder ungesüßten Tee.
Und wenn's nicht besser wird...
Sollten die geschwollenen Beine trotz aller Bemühungen nicht besser werden oder sogar Schmerzen verursachen, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Der kann die Ursache abklären und gegebenenfalls eine geeignete Therapie einleiten.
Also, Kopf hoch (oder besser gesagt, Füße hoch!), beweg dich, trink genug und lass es dir gut gehen. Dann werden deine Beine bald wieder jubeln! Und denk dran: Ein bisschen Wasser in den Beinen ist noch lange kein Grund zur Sorge. Hauptsache, du fühlst dich wohl!
