Nicht Nein Sagen Können Krankheit

Okay, lasst uns ehrlich sein. Gibt es irgendjemanden, der nicht ein bisschen an der "Nicht-Nein-Sagen-Können-Krankheit" leidet? Ich behaupte: Niemand. Wir sind alle ein bisschen schuldig.

Es beginnt harmlos. Eine Freundin fragt, ob du ihr beim Umzug helfen kannst. Dein Rücken schreit "NEIN!", aber dein Mund sagt "Klar, kein Problem!". Warum? Weil du ein netter Mensch bist? Vielleicht. Aber vielleicht auch, weil du Angst hast, was sie sonst von dir denken würde.

Und dann eskaliert es. Plötzlich bist du derjenige, der immer die Kuchen für den Elternabend backt. Derjenige, der sich freiwillig meldet, die Präsentation für das Team zu machen. Derjenige, der Sonntagnachmittag den Nachbarn hilft, den Rasen zu mähen – obwohl du eigentlich lieber auf der Couch liegen und Netflix schauen würdest.

Die Symptome sind offensichtlich

Du bist chronisch müde. Du hast ständig das Gefühl, zu wenig Zeit zu haben. Du bist leicht reizbar. Und du hast ein latentes Gefühl von Groll gegenüber... allen. Kommt dir das bekannt vor?

Ich weiß, ich weiß. Es ist schwierig. Es ist einfacher, "Ja" zu sagen. "Ja" ist friedlich. "Ja" lässt die Leute dich mögen. Aber "Ja" zu allem führt zu totalem Burnout. Glaubt mir, ich spreche aus Erfahrung.

"Sei vorsichtig mit 'Ja', sonst wirst du es bereuen!" - Irgendwer, wahrscheinlich.

Die Ursachenforschung

Woher kommt diese Unfähigkeit, "Nein" zu sagen? Ist es anerzogen? Eine genetische Veranlagung? Vielleicht eine Kombination aus beidem. Vielleicht liegt es auch an der deutschen Kultur? Wir wollen ja schließlich immer alles richtig machen, oder?

Vielleicht ist es auch die Angst vor Ablehnung. Die Angst, als egoistisch oder unhöflich dazustehen. Die Angst, etwas zu verpassen (FOMO lässt grüßen!). Was auch immer der Grund ist, es ist Zeit, dem ein Ende zu setzen.

Ich weiß, es ist leichter gesagt als getan. Aber stell dir vor, wie viel freie Zeit du hättest, wenn du einfach mal "Nein" sagen würdest. Stell dir vor, wie viel entspannter du wärst. Stell dir vor, wie viel selbstbewusster du dich fühlen würdest.

Der steinige Weg zur Besserung

Der erste Schritt ist die Erkenntnis. Du hast es erkannt. Du bist hier. Du liest diesen Artikel. Das ist schon mal die halbe Miete.

Der zweite Schritt ist das Üben. Fang klein an. Sag "Nein" zu etwas Unwichtigem. Zum Beispiel: "Nein, ich möchte heute keine Newsletter abonnieren." Oder: "Nein, ich brauche keine zusätzliche Portion Pommes."

Dann steigere dich. Sag "Nein" zu etwas, das dich ein bisschen mehr Überwindung kostet. Zum Beispiel: "Nein, ich kann dir dieses Wochenende nicht beim Umzug helfen."

Und dann, irgendwann, wirst du feststellen, dass du "Nein" sagen kannst, ohne dich schlecht zu fühlen. Du wirst feststellen, dass die Welt nicht untergeht, wenn du nicht immer für alle da bist.

Und vielleicht, ganz vielleicht, werden die Leute dich sogar noch mehr respektieren, weil du für dich selbst einstehst.

Also, meine Freunde, lasst uns gemeinsam gegen die "Nicht-Nein-Sagen-Können-Krankheit" kämpfen. Lasst uns "Nein" sagen, wenn wir "Nein" meinen. Lasst uns Zeit für uns selbst nehmen. Lasst uns glücklich sein. Und lasst uns Kuchen nur dann backen, wenn wir wirklich Lust darauf haben.

Denn am Ende des Tages ist das Leben zu kurz, um ständig Dinge zu tun, die wir eigentlich gar nicht tun wollen.

P.S. Wenn mich jemand fragt, ob ich ihm beim Umzug helfen kann… ihr wisst ja, was ich sage.