Nach Dem Erbrechen Was Tun

Na, auch schon mal Bekanntschaft mit dem inneren Vulkan gemacht? Japp, ich spreche vom Erbrechen. Niemand mag es, aber manchmal ist es einfach so. Und danach? Liegt man da wie ein nasser Sack und fragt sich: "Was zum Kuckuck soll ich jetzt tun?" Keine Panik, Kumpel! Ich hab da ein paar Tipps für dich, die dich schneller wieder auf die Beine bringen, als du "Kotzbrocken" sagen kannst (sorry, der musste sein!).

Erste Hilfe nach der "Fontäne"

Okay, das Schlimmste ist überstanden. Jetzt ist Schonung angesagt! Denk dran, dein Körper hat gerade Schwerstarbeit geleistet, also gönn ihm eine Pause.

Mund spülen! Das ist das A und O. Am besten mit klarem Wasser. Oder, wenn du es hast, mit einer milden Mundspülung. Dein Mund wird es dir danken (und deine Mitmenschen auch!).

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Zähne putzen? Warte lieber noch ein bisschen. Die Magensäure kann den Zahnschmelz angreifen, und wenn du direkt danach schrubbst, machst du es vielleicht noch schlimmer. Lieber erstmal nur spülen.

Flüssigkeitszufuhr: Der Schlüssel zum Erfolg

Durch das Erbrechen verlierst du eine Menge Flüssigkeit. Und das ist schlecht. Austrocknung ist kein Spaß. Also, trinken, trinken, trinken! Aber nicht zu viel auf einmal, sonst riskierst du eine Neuauflage der "Show".

Ratgeber: Übelkeit & Erbrechen | mycare.de

Was trinken? Wasser ist super, natürlich. Lauwarmer Tee (Kamille oder Pfefferminze) beruhigt den Magen. Elektrolytlösungen aus der Apotheke sind auch eine gute Idee, um den Mineralstoffhaushalt wieder aufzufüllen. Vermeide zuckerhaltige Getränke und Fruchtsäfte – die können den Magen zusätzlich reizen.

Wie trinken? Kleine Schlucke! Wirklich. Lieber alle paar Minuten einen kleinen Schluck, als gleich ein ganzes Glas auf Ex. Dein Magen ist gerade sensibel, behandel ihn wie ein rohes Ei (oder ein überreifes Avocado – die mag ja auch keiner, wenn sie plötzlich wieder hochkommt).

Magen nach Erbrechen beruhigen - Tipps für schnelle Linderung - Sieu

Was essen? Der vorsichtige Neustart

Dein Magen ist beleidigt. Er will nicht gleich wieder mit einer Currywurst konfrontiert werden. Also, langsam angehen lassen!

Was essen? Leichte Kost ist angesagt. Zwieback, Knäckebrot, Salzstangen – alles, was den Magen nicht unnötig belastet. Eine Banane kann auch Wunder wirken. Oder Reis. Oder Hühnerbrühe. Alles, was leicht verdaulich ist und deinem Körper Energie gibt. Denk dran: Weniger ist mehr!

Was NICHT essen? Fettige Speisen, scharfe Gewürze, Milchprodukte (manchmal vertragen sie sich nicht gut nach dem Erbrechen) und alles, was du sonst so liebst, aber deinem Magen im Moment wahrscheinlich nicht gefällt. Geduld, mein Freund! Die Pizza wartet auf dich.

Wenn es nicht besser wird…

In den meisten Fällen ist Erbrechen harmlos und geht von alleine wieder weg. Aber manchmal steckt mehr dahinter. Wenn du folgende Symptome hast, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen:

Starkes Fieber
Blut im Erbrochenen
Starke Bauchschmerzen
Anzeichen von Austrocknung (z.B. dunkler Urin, Schwindel)
Erbrechen, das länger als 24 Stunden anhält

Lieber einmal zu viel zum Arzt, als einmal zu wenig! Dein Körper wird es dir danken.

Übelkeit und Erbrechen – Ursachen, Therapien: Was hilft? – Heilpraxis

Entspannung pur

Nach all dem Trubel hat dein Körper Entspannung verdient. Leg dich hin, mach es dir gemütlich, schau einen Film oder lies ein Buch. Alles, was dich ablenkt und beruhigt.

Vermeide Stress! Stress kann den Magen zusätzlich belasten und alles nur noch schlimmer machen. Atme tief durch und versuch, dich zu entspannen. Denk an schöne Dinge. Denk an… Urlaub! Oder an das leckere Essen, das du dir gönnst, sobald dein Magen wieder fit ist.

So, mein Freund! Jetzt weißt du, was du nach dem Erbrechen tun kannst. Denk dran: Ruhe bewahren, trinken, leichte Kost und ab zum Arzt, wenn es nicht besser wird. Und vergiss nicht: Es geht vorbei! Bald bist du wieder fit und kannst die Welt erobern (oder zumindest eine Pizza essen). Also, Kopf hoch, durchatmen und gute Besserung! Du schaffst das!