Komm Ich Heut Nicht Komm Ich Morgen

Stell dir vor, du hast eine wichtige Aufgabe für die Schule. Ein Referat, eine Hausarbeit, vielleicht sogar eine Prüfung. Du weißt, du musst es erledigen, aber irgendwie schiebst du es immer weiter auf. "Komm ich heut nicht, komm ich morgen," denkst du. Aber was steckt wirklich hinter diesem Spruch und wie können wir diese Angewohnheit überwinden?

Dieser Artikel richtet sich an alle Schülerinnen und Schüler, Studierende und generell an alle, die sich im Alltag mit Aufschieberitis herumschlagen. Wir werden uns ansehen, was dieser Spruch bedeutet, warum wir Dinge aufschieben und vor allem, wie wir es schaffen können, proaktiver zu werden.

Was bedeutet "Komm ich heut nicht, komm ich morgen"?

Der Spruch "Komm ich heut nicht, komm ich morgen" ist ein uralter Ausdruck der Prokrastination. Er bedeutet so viel wie: Was ich heute nicht erledige, das verschiebe ich einfach auf morgen. Es ist eine bequeme Art, unangenehmen oder schwierigen Aufgaben aus dem Weg zu gehen.

Aber lass uns ehrlich sein: Morgen kommt auch wieder ein Tag mit neuen Herausforderungen und vielleicht verschieben wir die Aufgabe dann wieder... und wieder... und wieder. Das Problem ist, dass die Aufgabe dadurch nicht verschwindet, sondern nur größer und bedrohlicher wird. Der Druck steigt und die Angst vor dem Scheitern auch. Das ist der Teufelskreis der Prokrastination.

Warum schieben wir Aufgaben auf?

Es gibt viele Gründe, warum wir dazu neigen, Dinge aufzuschieben. Hier sind einige der häufigsten:

Angst vor dem Scheitern

Eine der größten Hürden ist die Angst, nicht gut genug zu sein. Wir befürchten, dass wir die Aufgabe nicht perfekt erledigen können und schieben sie deshalb auf, um uns vor der potenziellen Enttäuschung zu schützen. Stell dir vor, du sollst ein Referat halten. Du hast Angst, dass du dich versprichst, dass dein Vortrag langweilig ist oder dass du die Fragen deiner Mitschüler nicht beantworten kannst. Diese Angst kann so lähmend sein, dass du die Vorbereitung immer weiter hinauszögerst.

Perfektionismus

Eng verbunden mit der Angst vor dem Scheitern ist der Perfektionismus. Wir wollen alles perfekt machen, und wenn wir das Gefühl haben, dass wir das nicht können, schieben wir die Aufgabe auf, anstatt sie überhaupt anzugehen. Perfektionisten setzen sich unrealistisch hohe Ziele und sind oft sehr selbstkritisch. Sie denken: "Wenn ich es nicht perfekt machen kann, dann mache ich es lieber gar nicht."

Mangelnde Motivation

Manchmal fehlt uns einfach die Motivation, eine bestimmte Aufgabe anzugehen. Vielleicht finden wir das Thema langweilig oder irrelevant für unser Leben. Wenn wir keinen Sinn in einer Aufgabe sehen, ist es schwer, uns dafür zu begeistern und sie anzupacken. Wer hat schon Lust auf Vokabeln pauken, wenn draußen die Sonne scheint und Freunde auf einen warten?

Schlechte Zeitplanung

Oft liegt es auch an einer schlechten Zeitplanung. Wir unterschätzen, wie lange eine Aufgabe dauert, und planen zu wenig Zeit dafür ein. Oder wir verzetteln uns in unwichtigen Details und verlieren den Überblick. Wenn wir dann merken, dass die Zeit knapp wird, schieben wir die Aufgabe panisch auf.

Ablenkungen

In unserer heutigen Welt gibt es unzählige Ablenkungen, die uns von der Arbeit abhalten. Das Smartphone, soziale Medien, Videospiele – all das konkurriert um unsere Aufmerksamkeit. Es ist schwer, sich zu konzentrieren, wenn ständig Benachrichtigungen aufpoppen und wir das Gefühl haben, etwas zu verpassen.

Wie können wir die Aufschieberitis überwinden?

Die gute Nachricht ist: Du bist der Aufschieberitis nicht hilflos ausgeliefert! Es gibt viele Strategien, die dir helfen können, deine Aufgaben effektiver anzugehen und deine Ziele zu erreichen. Hier sind einige Tipps, die du ausprobieren kannst:

Setze dir realistische Ziele

Anstatt dir vorzunehmen, die perfekte Hausarbeit zu schreiben, setze dir realistische Ziele. Teile die Aufgabe in kleinere, überschaubare Schritte auf. Anstatt zu sagen: "Ich muss die ganze Hausarbeit schreiben," sag dir: "Ich schreibe heute die Einleitung." Kleine Erfolge motivieren und helfen dir, im Fluss zu bleiben.

Plane deine Zeit

Plane deine Zeit sorgfältig und realistisch. Überlege dir, wie lange du für jede Aufgabe brauchst, und trage sie in deinen Kalender ein. Berücksichtige dabei auch Pufferzeiten für unerwartete Ereignisse. Eine gute Planung hilft dir, den Überblick zu behalten und Stress zu vermeiden.

Priorisiere deine Aufgaben

Nicht alle Aufgaben sind gleich wichtig. Priorisiere deine Aufgaben und konzentriere dich auf die wichtigsten. Eine gute Methode ist die Eisenhower-Matrix, die Aufgaben nach Wichtigkeit und Dringlichkeit einteilt. Aufgaben, die wichtig und dringend sind, solltest du sofort erledigen. Aufgaben, die wichtig, aber nicht dringend sind, solltest du planen. Aufgaben, die dringend, aber nicht wichtig sind, kannst du delegieren oder ignorieren. Und Aufgaben, die weder wichtig noch dringend sind, kannst du getrost vergessen.

Belohne dich

Belohne dich für deine Erfolge! Wenn du einen Teil einer Aufgabe erledigt hast, gönn dir eine kleine Pause, einen Snack oder etwas, das dir Freude bereitet. Belohnungen motivieren und helfen dir, am Ball zu bleiben. Zum Beispiel: "Wenn ich die Einleitung fertig habe, darf ich eine Folge meiner Lieblingsserie schauen."

Finde deinen optimalen Arbeitsplatz

Finde deinen optimalen Arbeitsplatz. Manche Leute können am besten in der Bibliothek arbeiten, andere brauchen die Ruhe ihres Zimmers. Finde einen Ort, an dem du dich wohlfühlst und dich gut konzentrieren kannst. Achte darauf, dass dein Arbeitsplatz aufgeräumt und frei von Ablenkungen ist.

Schalte Ablenkungen aus

Schalte Ablenkungen aus. Das bedeutet: Schalte dein Smartphone stumm, schließe unnötige Tabs in deinem Browser und informiere deine Familie oder Mitbewohner, dass du ungestört arbeiten musst. Es gibt auch Apps, die dir helfen können, den Zugriff auf bestimmte Websites oder Apps während der Arbeitszeit zu blockieren.

Suche dir Unterstützung

Suche dir Unterstützung. Sprich mit Freunden, Familie oder Lehrern über deine Probleme mit der Aufschieberitis. Manchmal hilft es schon, einfach nur darüber zu reden. Du kannst auch eine Lerngruppe gründen oder dich mit jemandem zusammentun, der dich motiviert und dir hilft, deine Ziele zu erreichen.

Sei nachsichtig mit dir selbst

Sei nachsichtig mit dir selbst. Jeder hat mal einen schlechten Tag und schiebt etwas auf. Das ist kein Weltuntergang. Wichtig ist, dass du dich nicht selbst fertig machst, sondern daraus lernst und es beim nächsten Mal besser machst. Akzeptiere, dass du nicht perfekt bist und dass Fehler zum Leben dazugehören.

Denke positiv

Denke positiv. Konzentriere dich auf die positiven Aspekte der Aufgabe und auf das, was du daraus lernen kannst. Stell dir vor, wie stolz du sein wirst, wenn du die Aufgabe erledigt hast. Eine positive Einstellung hilft dir, deine Motivation zu steigern und deine Ziele zu erreichen.

Die Macht der kleinen Schritte

Einer der wichtigsten Aspekte bei der Überwindung der Aufschieberitis ist die Erkenntnis, dass kleine Schritte den Unterschied machen können. Du musst nicht gleich alles auf einmal erledigen. Fang klein an, setze dir realistische Ziele und feiere deine Erfolge. Jeder kleine Schritt bringt dich näher an dein Ziel. Denk daran: Auch die längste Reise beginnt mit dem ersten Schritt.

"Komm ich heut nicht, komm ich morgen" – aber mit Plan!

Der Spruch "Komm ich heut nicht, komm ich morgen" muss nicht unbedingt negativ sein. Manchmal ist es sinnvoll, eine Aufgabe zu verschieben, wenn man gerade nicht die Zeit, die Energie oder die Ressourcen dafür hat. Wichtig ist aber, dass du die Aufgabe bewusst und geplant verschiebst, und nicht einfach nur, um sie zu vermeiden. Trage die Aufgabe in deinen Kalender ein und plane Zeit dafür ein. So verhinderst du, dass sie in Vergessenheit gerät und du sie wieder aufschiebst.

Dein persönlicher Aktionsplan

Jetzt bist du an der Reihe! Nimm dir einen Moment Zeit und überlege dir, welche der genannten Strategien für dich am besten funktionieren könnten. Erstelle dir einen persönlichen Aktionsplan, der dir hilft, deine Aufgaben effektiver anzugehen und die Aufschieberitis zu überwinden. Hier sind ein paar Fragen, die dir dabei helfen können:

• Welche Aufgaben schiebe ich im Moment am häufigsten auf?
• Warum schiebe ich diese Aufgaben auf? (Angst, Perfektionismus, mangelnde Motivation, etc.)
• Welche kleinen Schritte kann ich unternehmen, um diese Aufgaben anzugehen?
• Wie kann ich meine Zeit besser planen?
• Wie kann ich Ablenkungen vermeiden?
• Wie kann ich mich für meine Erfolge belohnen?
• Wen kann ich um Unterstützung bitten?

Schreibe deine Antworten auf und erstelle dir einen konkreten Plan. Hänge ihn an einen Ort, wo du ihn jeden Tag sehen kannst. Und vergiss nicht: Du schaffst das!

Fazit: Die Kontrolle übernehmen

Die Aufschieberitis ist eine Herausforderung, mit der viele von uns zu kämpfen haben. Aber sie ist keine unüberwindbare Hürde. Indem wir die Ursachen verstehen, uns realistische Ziele setzen, unsere Zeit planen und uns für unsere Erfolge belohnen, können wir die Kontrolle übernehmen und unsere Aufgaben effektiver angehen. Also, statt zu sagen "Komm ich heut nicht, komm ich morgen," sag dir: "Ich fange jetzt an, und wenn es nur ein kleiner Schritt ist!" Denn jeder Schritt zählt auf dem Weg zu deinen Zielen.

Denk daran: Du bist nicht allein! Viele Menschen kämpfen mit der Aufschieberitis. Teile deine Erfahrungen, suche dir Unterstützung und motiviere dich gegenseitig. Zusammen können wir es schaffen, unsere Aufgaben zu meistern und unsere Träume zu verwirklichen.