Kleine Zeh Gebrochen Tapen

Hey! Stell dir vor, du rennst barfuß durch die Wohnung, weil… warum auch immer man das so macht, und ZACK! Der kleine Zeh hat Bekanntschaft mit der Tischkante gemacht. Autsch! Kennen wir alle, oder? Und was nun? Kleine Zehe gebrochen…oder zumindest denken wir das. Was jetzt hilft: Tapen! Aber wie, fragst du dich? Keine Panik, ich erklär's dir.

Disclaimer: Ich bin kein Arzt! Also, bevor du mich für irgendwelche Fehlbehandlungen verantwortlich machst, konsultiere lieber einen Profi. Aber wenn du wirklich denkst, es ist nur ein kleiner Riss oder einfach nur brutal verstaucht…lies weiter. 😉

Okay, Schritt eins: Feststellen, was los ist. Ist der Zeh nur blau und schmerzt wie Hölle? Oder steht er in einem komischen Winkel ab? Wenn's Letzteres ist, ab zum Arzt! Sofort! Keine Zeit für DIY-Doktorspiele.

Aber sagen wir mal, er ist einfach nur sehr beleidigt. Dann kommt der spaßige Teil: das Tapen!

Was du brauchst:

* Tape: Am besten Sporttape, das ist robust und klebt gut. Aber Achtung: Nicht zu fest! Sonst schnürst du den armen Zeh ab. Willst du ja auch nicht, oder?

* Eine Schere: Brauchen wir zum Zurechtschneiden des Tapes. Ist ja logisch, oder? 😉

* Eine Freundin/einen Freund/jemanden mit Geduld: Alleine tapen ist…naja, sagen wir mal, eine Herausforderung. Außer du bist ein Yoga-Meister.

* Eis: Für die Schwellung danach. Eis macht alles besser, stimmt’s?

So geht’s: Tapen für Dummies (wie mich…meistens)

1. Vorbereitung ist alles! Zeh sauber machen, am besten mit Desinfektionsmittel. Sonst klebst du Bakterien ein. Ieee!

2. Der Buddy-Tape-Trick: Der kleine Zeh braucht einen Freund! Und zwar den Zeh daneben. Lege ein kleines Stückchen Polster zwischen die Zehen. Das kann ein Stückchen Mullbinde, ein Wattepad oder notfalls ein gefaltetes Papiertaschentuch sein. Hauptsache, die beiden Zehen reiben nicht aneinander.

3. Tape-Time! Schneide dir zwei kleine Streifen Tape zurecht. Nicht zu lang, sonst verhedderst du dich nur. Der erste Streifen kommt um beide Zehen, oberhalb des gebrochenen/verstauchten Bereiches. Nicht zu fest ziehen! Denk dran: Blut muss noch fließen! Der zweite Streifen kommt unterhalb des betroffenen Bereiches. Wieder: Nicht schnüren!

4. Testlauf! Kannst du noch laufen? Tut es weh? Wenn ja, Tape vielleicht etwas lockerer machen oder neu wickeln. Es soll stützen, nicht quälen.

5. Regelmäßig checken! Ist der Zeh blau geworden? Kribbelt er komisch? Dann ist das Tape zu fest! Sofort abmachen und neu tapen. Oder, noch besser: Ab zum Arzt!

Wichtiger Hinweis: Das Tape sollte alle paar Tage gewechselt werden. Sauberkeit ist das A und O! Und wenn es nicht besser wird, oder sogar schlimmer, ab zum Arzt. Keine Experimente!

Was du nicht tun solltest:

* Den Zeh ignorieren und hoffen, dass er von alleine heilt. Kann klappen, muss aber nicht. Und hinterher ärgerst du dich, wenn er schief zusammenwächst. Autsch!

* Superfest tapen, in der Hoffnung, dass er dann schneller heilt. Tut er nicht. Im Gegenteil.

* Den Zeh belasten wie vorher. Schone ihn! Keine Marathonläufe, keine High Heels (sorry, Ladies!).

So, das war's in aller Kürze. Kleine Zehe gebrochen tapen ist kein Hexenwerk, aber man sollte es trotzdem ernst nehmen. Und denk dran: Wenn du dir unsicher bist, frag lieber einen Arzt. Sicher ist sicher! Und jetzt, ab auf die Couch mit Eis und einer guten Serie. Gute Besserung! Und pass auf deine Füße auf, ja?

Ach ja, und wenn du noch Fragen hast... Google ist dein Freund! Oder frag den Arzt. 😉

P.S. Ich übernehme keine Haftung für falsch getapte Zehen oder daraus resultierende Tanzverbote. 😉