Hunger Aber Kein Appetit übelkeit

Na, du? Stell dir mal vor: Du hast so richtig Hunger. Magen knurrt, du könntest 'nen halben Elefanten verdrücken. Aber dann kommt's: Übelkeit. Und der Appetit? Der hat sich heimlich, still und leise aus dem Staub gemacht. Kennst du das? Ich nenn's ja gern das "Ich-will-was-essen-aber-bloss-nichts"-Syndrom.

Super ätzend, oder? Was steckt dahinter? Und, noch viel wichtiger, was können wir dagegen tun? Lass uns mal ein bisschen plaudern!

Woher kommt diese Gemeinheit?

Also, die Gründe für diese doofe Kombi aus Hunger und Übelkeit können ganz unterschiedlich sein. Es ist wie bei 'ner Überraschungstüte: Man weiss nie, was drin ist! Aber hier mal ein paar Verdächtige:

• Stress, Stress, Stress: Unser lieber Freund Stress kann so einiges durcheinander bringen. Nicht nur unsere Laune, sondern auch unseren Magen. (Und da sag noch einer, Stress wäre nicht für alles verantwortlich!)
• Magen-Darm-Geschichten: Eine kleine Entzündung, ein empfindlicher Magen, das übliche Verdauungs-Drama halt. Dein Magen ist quasi ein kleiner Drama-Queen.
• Hormone: Gerade bei uns Mädels können die Hormone verrückt spielen. Stichwort: Schwangerschaft! (Aber keine Panik, muss natürlich nicht sein!)
• Medikamente: Manche Medikamente können als Nebenwirkung Übelkeit verursachen. Lies mal den Beipackzettel – aber Vorsicht, da kriegt man ja schon vom Lesen die Krise!
• Niedriger Blutzucker: Wenn der Blutzucker in den Keller geht, kann der Körper verrückt spielen. Also lieber regelmäßig was essen! (Ausser, du hast halt keinen Appetit… Teufelskreis!)

Was tun gegen Hunger mit Brechreiz?

Okay, genug gejammert! Was können wir jetzt tun, um diesen fiesen Zustand zu überwinden? Hier ein paar Tipps, die mir geholfen haben:

• Kleine Portionen: Große Mahlzeiten sind jetzt dein Feind. Lieber öfter kleine Snacks über den Tag verteilt. Denk an 'nen kleinen Spatz, der immer mal wieder ein Körnchen pickt.
• Leichte Kost: Vermeide fettige und schwere Speisen. Lieber Zwieback, Reiswaffeln, Brühe… Sachen, die den Magen nicht so belasten. Dein Magen wird dir danken!
• Ingwer: Ingwer ist ein echter Alleskönner! Ob als Tee, Bonbon oder pur gekaut (für die ganz Harten). Ingwer hilft super gegen Übelkeit.
• Frische Luft: Ein Spaziergang an der frischen Luft kann Wunder wirken. Sauerstoff tut gut und lenkt ab. Und vielleicht kommt der Appetit ja auch wieder, wenn du draußen bist.
• Ablenkung: Manchmal hilft es einfach, sich abzulenken. Ein gutes Buch, ein lustiger Film, ein Gespräch mit einem Freund. Hauptsache, du denkst nicht ständig an deinen Magen.
• Ruhe: Stress ist Gift! Gönn dir Ruhe und Entspannung. Ein warmes Bad, Yoga, Meditation… Was auch immer dir guttut. Dein Magen braucht eine Auszeit.

Wann zum Arzt?

Wenn die Übelkeit und der Appetitverlust länger anhalten oder sehr stark sind, solltest du unbedingt zum Arzt gehen. Lieber einmal zu viel als einmal zu wenig. Der Arzt kann die Ursache abklären und dir helfen.

Wichtig: Ich bin keine Ärztin! Diese Tipps sind nur meine persönlichen Erfahrungen und ersetzen keine ärztliche Beratung.

Nicht verzweifeln!

Ich weiss, es ist total blöd, wenn man Hunger hat, aber nichts essen kann. Aber keine Panik! Es geht vorbei! Hör auf deinen Körper, tu ihm Gutes und gib ihm Zeit. Und denk dran: Du bist nicht allein! Viele Menschen kennen dieses Problem.

Vielleicht hilft dir ja schon der Gedanke, dass du nicht der einzige Mensch auf der Welt bist, der gerade mit knurrendem Magen und flauem Gefühl im Bauch dasitzt. Und vielleicht, ganz vielleicht, kommt der Appetit ja schon bald wieder zurück. Stell dir vor, wie du dann genüsslich in dein Lieblingsessen beisst! Mmmh…

Also, Kopf hoch, Schultern zurück und durchatmen! Du schaffst das! Und wenn nicht, dann meld dich einfach bei mir. Dann jammern wir zusammen! 😉