Ajzen Theory Of Planned Behaviour

Okay, Leute, mal ehrlich. Habt ihr euch jemals gefragt, warum ihr Dinge tut, die ihr eigentlich gar nicht tun wolltet? Oder eben nicht tut, obwohl ihr es euch fest vorgenommen habt? Ich schon. Ständig!

Da gibt es diese Theorie, die nennt sich Theorie des geplanten Verhaltens. Klingt kompliziert, ist es aber eigentlich nicht. Und, ganz unter uns, ich habe da so meine ganz eigene Meinung dazu.

Die Idee dahinter, kurz gesagt: Ob wir etwas tun oder nicht, hängt davon ab, was wir darüber denken, was andere darüber denken, und ob wir glauben, dass wir es überhaupt schaffen können. Klingt logisch, oder?

Nehmen wir an, ihr wolltet euch gesünder ernähren. (Tut ja fast jeder mal, oder?) Laut Ajzen, dem Mann hinter dieser Theorie, spielen da drei Sachen eine Rolle:

1. Eure Einstellung: Findet ihr gesunde Ernährung grundsätzlich gut? Denkt ihr, es ist total ätzend, jeden Tag Salat zu essen? Das beeinflusst natürlich, ob ihr es durchzieht.

2. Subjektive Norm: Was denkt euer Umfeld? Finden eure Freunde es cool, dass ihr gesund esst? Oder ziehen sie euch damit auf? Und was sagt eure Familie? Kochen die jeden Tag fettige Pizza? Das kann ganz schön demotivieren!

3. Wahrgenommene Verhaltenskontrolle: Glaubt ihr, ihr könnt das überhaupt schaffen? Habt ihr Zeit zum Kochen? Das Geld für all die gesunden Zutaten? Könnt ihr der Versuchung von Schokolade widerstehen? Wenn ihr denkt, es ist unmöglich, dann wird es auch schwer.

Soweit, so gut. Alles plausibel. Aber hier kommt meine "unpopuläre" Meinung:

Ich glaube, diese Theorie vergisst einen ganz wichtigen Faktor: Den inneren Schweinehund!

Ja, ich weiß, der ist nicht wissenschaftlich. Aber er ist REAL! Er ist das kleine Teufelchen auf eurer Schulter, das euch ins Ohr flüstert: "Ach komm, eine Pizza geht schon. Du hast es dir verdient!"

Die Theorie des geplanten Verhaltens geht davon aus, dass wir rationale Wesen sind, die abwägen und planen. Aber sind wir das wirklich? Ich glaube, wir sind viel mehr von unseren Emotionen und Impulsen gesteuert, als wir zugeben wollen.

Klar, meine Einstellung zur gesunden Ernährung kann super positiv sein. Meine Freunde können mich anfeuern. Und ich kann mir einreden, dass ich total diszipliniert bin. Aber wenn der Heißhunger aufkommt… dann ist es vorbei! Dann hilft auch die beste Theorie nichts mehr.

Oder nehmen wir das Beispiel Sport. Ich weiß, dass es gut für mich ist. Ich weiß, dass meine Freunde mich dafür bewundern würden. Und ich weiß, dass ich es theoretisch schaffen könnte, dreimal die Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Aber trotzdem sitze ich lieber auf der Couch und schaue Netflix. Warum?

Weil mein innerer Schweinehund stärker ist! Er flüstert mir ins Ohr: "Couch ist gemütlicher. Netflix ist spannender. Und Sport ist anstrengend!"

Also, was lernen wir daraus?

Die Theorie des geplanten Verhaltens von Ajzen ist sicher hilfreich, um zu verstehen, wie unsere Entscheidungen zustande kommen. Aber sie ist eben nur ein Teil der Wahrheit.

Wir sollten uns nicht zu sehr darauf verlassen, dass wir alles planen und kontrollieren können. Wir sind Menschen, keine Roboter. Wir haben Emotionen, Impulse und eben diesen verdammten inneren Schweinehund!

Vielleicht sollten wir die Theorie um einen vierten Faktor ergänzen: Die Macht des inneren Schweinehundes.

Ich bin mir sicher, dass Ajzen das nicht gut finden würde. Aber ich sage es trotzdem: Manchmal ist es okay, dem inneren Schweinehund nachzugeben. Solange er nicht komplett die Kontrolle übernimmt!

Also, genießt eure Pizza, schaut Netflix, und lasst es euch gut gehen. Aber vergesst nicht, ab und zu auch mal etwas Gesundes zu essen und euch zu bewegen. Und wenn ihr es nicht schafft… dann ist das auch nicht schlimm. Morgen ist auch noch ein Tag!

Denn eins ist klar: Der innere Schweinehund wird immer da sein. Die Frage ist nur, wer am Ende die Oberhand behält.