1 Flasche Wein Am Tag

Ich erinnere mich genau an Tante Ernas Geburtstag vor ein paar Jahren. Sie, kerzengerade wie eh und je, stieß mit ihrem Weinglas an und verkündete feierlich: "Ein Glas Wein am Tag hält jung!" Alle nickten zustimmend, schließlich war Tante Erna 85 und topfit. Aber ein Glas? Da fingen meine Alarmglocken schon leise an zu klingeln. Denn mal ehrlich, wer bleibt heutzutage wirklich bei einem Glas?

Die Frage, die sich dann natürlich aufdrängt: Was ist mit "einer Flasche Wein am Tag"? Ist das noch im Rahmen des "Genussvollen" oder schon bedenklich?

Klar, der Franzose trinkt Rotwein zum Essen, die Italiener sowieso...und gefühlt sind die alle älter und vitaler als ich. (Ironie-Alarm!). Aber ist das wirklich der Wein oder eher die mediterrane Sonne und das Olivenöl?

Die Wahrheit, so unbequem sie auch ist

Fakt ist: Alkohol ist Alkohol. Egal ob im edlen Bordeaux oder im Tetrapack-Rosé (kein Urteil, jeder wie er mag!). Und Alkohol hat Auswirkungen. Auf die Leber. Auf das Herz. Auf den Schlaf. Auf die Psyche. Und ja, auch auf die Figur (Stichwort: leere Kalorien, aber das nur am Rande).

Eine Flasche Wein am Tag ist, ganz nüchtern betrachtet, eine erhebliche Menge Alkohol. Die Deutsche Hauptstelle für Suchtfragen (DHS) spricht von riskantem Konsum, wenn Männer täglich mehr als 24 Gramm reinen Alkohol zu sich nehmen. Bei Frauen sind es 12 Gramm. Eine Flasche Wein (0,75 Liter) mit 13% Alkohol enthält etwa 78 Gramm reinen Alkohol. Rechnen wir kurz: Das ist deutlich mehr als die empfohlenen Richtwerte. (Ups!).

Und jetzt kommt der psychologische Aspekt ins Spiel. Wer jeden Tag eine Flasche Wein trinkt, hat wahrscheinlich schon eine gewisse Gewohnheit entwickelt. Eine Gewohnheit, die vielleicht hilft, den Stress des Tages abzubauen, die Einsamkeit zu vertreiben oder einfach nur das Essen zu genießen. Aber Achtung: Gewohnheiten können sich schnell zu Abhängigkeiten entwickeln. Und das ist dann alles andere als lustig.

Merkst du eigentlich, dass du dir gerade selbst in die Tasche lügst, wenn du denkst, dass das bei dir ja alles ganz anders ist? Sei ehrlich zu dir selbst!

Die Grauzone des "Genusses"

Natürlich gibt es auch die Verfechter des "französischen Paradoxons", die behaupten, Rotwein sei gesund fürs Herz. Ja, es gibt Studien, die zeigen, dass geringe Mengen Rotwein positive Effekte haben können. Aber das ist eben der springende Punkt: Geringe Mengen. Und die sind definitiv nicht eine Flasche am Tag.

Und was ist mit den sozialen Aspekten? Klar, ein gemeinsames Glas Wein mit Freunden oder der Familie kann wunderbar entspannend sein. Aber auch hier gilt: Die Dosis macht das Gift. Wenn der Wein zum Mittelpunkt jedes Treffens wird und ohne ihn die Stimmung kippt, sollte man vielleicht mal genauer hinschauen.

Ich persönlich kenne einige, die behaupten, sie "brauchen" den Wein zum Kochen. Klar, ein Schuss Wein in der Soße ist lecker. Aber eine halbe Flasche während des Kochens? Naja...

Was tun?

Wenn du dich jetzt ertappt fühlst, keine Panik! Das bedeutet nicht, dass du sofort zum Alkoholiker mutierst. Aber es ist ein guter Zeitpunkt, um kritisch zu hinterfragen, wie dein Alkoholkonsum aussieht und ob er wirklich noch im Rahmen ist.

Hier ein paar Denkanstöße:

• Führe ein Trinkprotokoll: Schreib einfach mal eine Woche lang auf, wann du was trinkst. Das kann schon sehr aufschlussreich sein.
• Mach Trinkpausen: Gönn dir ein paar alkoholfreie Tage in der Woche. Oder vielleicht sogar eine ganze Woche ohne Alkohol?
• Suche dir Alternativen: Es gibt mittlerweile fantastische alkoholfreie Weine, Biere und Cocktails. Probier einfach mal was Neues aus!
• Sprich mit jemandem: Wenn du das Gefühl hast, dass du deinen Alkoholkonsum nicht mehr im Griff hast, scheue dich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Denn am Ende geht es darum, ein gesundes und glückliches Leben zu führen. Und das geht meistens besser mit weniger – oder zumindest bewussterem – Alkohol.

Also, Prost! Aber vielleicht heute mal mit einem Glas Wasser?